يمكن أن يكون سبب الإجهاد المخاوف اليومية ، مثل الكثير من متطلبات العمل ، وحركة المرور الكثيفة ، وعدم وجود وقت لقضاء وقت الفراغ أو حتى ظهور بعض الأمراض في الأسرة.
تحدث المواقف العصيبة طوال الوقت ، ولكنها لا تسبب التوتر إلا عندما يكون هناك الكثير أو عندما لا تستطيع حلها ، مما يسبب التوتر في الجسم والشعور بالحاجة إلى توخي الحذر دائمًا.
13 الأسباب الرئيسية للإجهاد
ترتبط الأسباب الرئيسية للإجهاد بالحالات التي يمكن أن تسبب القلق ، مثل:
- وظيفة جديدة أو الشحن الزائد في العمل ؛ فقدان الوظيفة ؛ الرغبة في الحصول على موافقة اجتماعية ؛ عدم وجود وقت لقضاء وقت الفراغ ؛ المنافسة الشديدة في العمل والأسرة ؛ إضاعة الكثير من الوقت في حركة المرور بسبب الحوادث والاختناقات المرورية ؛ القلق المفرط بشأن فواتير الدفع ؛ تراكم الديون ؛ الأمراض المزمنة ؛ المخاوف ، مثل الاعتداء ، الاختطاف ، الاغتصاب ، الحوادث ؛ الشعور بعدم الراحة ، مع البرد أو الحرارة ، ملابس غير كافية ؛ القلق ؛ تدني احترام الذات.
تعمل هذه المواقف على تنشيط الدماغ وإفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول ، مما يؤدي إلى حالة من اليقظة دائمًا ، مما يؤدي إلى ظهور مظاهر جسدية مثل سرعة ضربات القلب ، والشعور بالألم في الصدر أو الحلق ، وضيق التنفس ، والهزات. والعرق البارد والتهيج الشديد.
وبالتالي ، إذا لم تبحث عن طرق لمكافحة الإجهاد ، فقد تزداد الأعراض سوءًا ، مسببة بعض الأمراض أو تفاقمها مثل الاكتئاب أو ارتفاع ضغط الدم أو التهاب الجلد أو قرحة المعدة.
تعرف على الأمراض التي يمكن أن يكون لها أسباب عاطفية.
كيفية علاج التوتر
لعلاج هذه المشكلة ، يوصى بمحاولة تجنب المواقف التي تسبب الإجهاد ، بالإضافة إلى القيام بأنشطة الاسترخاء ، مثل التحدث مع شخص ما ، أو أخذ عطلة ، أو السفر أو ممارسة الأنشطة البدنية.
بعض الوصفات الطبيعية يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الشعور بالقلق والشعور بالضيق ، مثل شاي البابونج أو شاي فاليريان ، على سبيل المثال. تحقق من بعض النصائح حول الوصفات الطبيعية لمكافحة الإجهاد ، في الفيديو:
عندما تكون الأعراض أكثر شدة ، يوصى بالعلاج النفسي ، مما يساعد على اكتساب المعرفة الذاتية وتطوير استراتيجيات للسيطرة على الإجهاد ، أو تناول أدوية مزيلة القلق ، موصوفة من قبل الطبيب العام أو الطبيب النفسي.
تعرف على المزيد حول خطوات التخلص من التوتر.
