كيفية تخفيف الألم أثناء المخاض

لتخفيف الألم أثناء المخاض ، يمكن للمرأة استخدام العديد من الموارد الطبيعية ، بدلاً من التخدير ، إذا كانت تفضل الولادة دون تدخل. إن التحكم في تنفسك ، وامتلاك شيء تمسك به بإحكام ، والمشي ، والرقص ، وممارسة تمارين على كرة البيلاتيس ، والبقاء تحت الدش ، والبقاء في حوض الاستحمام بالماء الدافئ ، هي بعض الخيارات لتخفيف الألم أثناء المخاض النشط.

يشبه ألم المخاض تقلصات الدورة الشهرية الشديدة ، والتي تكون في البداية أضعف وتزداد تدريجيًا ، وتسببها تقلصات الرحم وتمدد عنق الرحم. وحتى إذا لم يتم القضاء على الألم تمامًا ، فإن استخدام هذه الموارد يمكن أن يبعث على الارتياح الشديد.

3 طرق طبيعية لتخفيف الألم بدون أدوية

لتخفيف آلام المخاض دون استخدام الدواء ، يجب أن تكون المرأة الحامل في بيئة هادئة ، مع إضاءة منخفضة وبدون ضوضاء. ومع ذلك ، يمكن للمرأة الاستماع إلى الموسيقى الهادئة لمساعدتها على الهدوء.

1. السيطرة على التنفس لتخفيف الألم

للتحكم في التنفس ، وتخفيف الألم ، ببساطة:

املأ الهواء بالهواء كما لو كنت تشم رائحة زهرة ، ثم حرر الهواء ببطء شديد كما لو كنت تهب شمعة.

يساعد هذا التنفس في الحفاظ على كمية كافية من الأكسجين تحتاج إلى انكماشها بشكل صحيح ، مما يقلل من الألم الشديد والانزعاج العام.

بالإضافة إلى ذلك ، يقلل التنفس العميق أيضًا من الأدرينالين ، وهو الهرمون المسؤول عن الإجهاد ، مما يساعد على التحكم في القلق ، الذي غالباً ما يزيد من حدة الألم.

2. مواقف لتخفيف الألم

قبل ظهور الألم الناجم عن الانكماش ، يمكن للمرأة الحامل المشي ببطء بدعم من أحد أفراد الأسرة للسماح للطفل بوضع نفسه بشكل صحيح في الرحم ، وتحدث الولادة بشكل أسرع ، مما يقلل من وقت الألم.

مواقف لتخفيف الآلام

تخفيف الألم مع كرسي

ومع ذلك ، أثناء الألم الشديد للانكماش ، يجب على المرأة الحامل اختيار وضعية الجسم التي تسمح بتخفيف الألم ، مثل:

الركوع مع جسمك يميل على الوسائد أو كرات الولادة. قف وتتكئ على شريك حياتك ، تعانق رقبتك. ضع 4 دعامات على السرير ، باستخدام ذراعيك كما لو كنت تدفع المراتب لأسفل ؛ الجلوس على الأرض مع ساقيك مفتوحة ، ثني ظهرك نحو قدميك. استخدم كرة بيلاتيس: يمكن للمرأة الحامل أن تجلس على الكرة وتقوم بحركات دوارة صغيرة ، كما لو كانت ترسم ثماني كرات على الكرة.

بالإضافة إلى هذه المواقف ، يمكن للمرأة استخدام الكرسي للجلوس في أوضاع مختلفة ، كما هو موضح في الصورة 2 ، وتحديد الموضع الذي يساعدها على الاسترخاء بسهولة أثناء الانكماش.

3. تدليك الجسم لتخفيف الألم

يعد تدليك الظهر بحركات دائرية لطيفة استراتيجية جيدة لتخفيف الألم ، لأنه يقلل من توتر العضلات الناتج عن وزن البطن.

يمكن للمرأة أيضًا القيام بتدليك مريح على طول الجسم باستخدام مرطب ، حيث يساعد ملامسة يدي جلد المرأة الحامل على تخفيف التوتر ، مما يؤدي إلى الإحساس بالمتعة.

بالإضافة إلى ذلك ، الاستحمام بالماء الساخن أو وضع زجاجة ماء ساخن على الظهر يساعد أيضًا على استرخاء العضلات وتخفيف الألم ، ويمكن أن يساعد في استكمال التدليك في بعض اللحظات.

لتخفيف آلام المخاض

في بعض الحالات ، تستخدم المرأة تخدير فوق الجافية ، يتم حقن مخدر في العمود الفقري الذي يزيل الألم من الخصر إلى أسفل ، دون تغيير مستوى وعي المرأة أثناء المخاض ، والسماح للمرأة بحضور الولادة دون الشعور ألم الانقباضات.