في نظام غذائي لتجنب حرقة ، فمن المستحسن تجنب الكحول والأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل الشوكولاته أو القهوة ، وحتى الشاي الأسود.
يمكن أيضًا الإشارة إلى اتباع نظام غذائي لمنع حرقة المعدة أثناء الحمل ، لأنه مصدر إزعاج شائع جدًا للنساء الحوامل.
الأطعمة التي تحسن حرقة
يجب أن يستند النظام الغذائي لمنع وتحسين حرقة على:
- اصنع وجبات صغيرة سهلة الهضم مثل الفواكه والخضروات المطبوخة ، طوال اليوم ؛ تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الصلصات مثل اللازانيا أو المعكرونة أو البيتزا التي تحتوي على الكثير من الدهون ؛ تجنب شرب السوائل أثناء الوجبات. يمكن للمياه أن تسهل عودة الطعام من المعدة مسببة حرقة ، وتجنب تناول الحساء ، خاصة في الليل قبل النوم ؛
إن الحفاظ على وزنك تحت السيطرة ، أو حتى إنقاص وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، يساعد على تقليل حرقة المعدة لأنه يقلل من الضغط الذي تضعه الدهون في البطن على معدتك ، ويمنع المحتوى الغذائي للمعدة وحمض المعدة من ترك معدتك باتجاه معدتك. المريء ، مما تسبب حرقة.
الأطعمة التي تسبب حرقة
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تسبب حرقة ويجب التخلص منها من نظام غذائي المريض مع حرقة أو الجزر المعدي المريئي. بعض التي تسبب حرقة هي:
- Coxinha ، باستيل أو أي طعام مقلي آخر الدهون التي تضاف إلى السلطة أو الخبز مثل الزيت أو الزبدة أو الخثارة ؛ النقانق ، لحم الخنزير ، بولونيا ، السلامي أو أي سجق ؛ اللحوم الدهنية مثل picanha وحتى السمك مثل السلمون أو سمك القد ؛ الفلفل ، التوابل والأطعمة حار جدا.
يجب التخلص من هذه الأطعمة من النظام الغذائي لأنها تزيد من فرص حدوث حرقة أو ارتداد.
نصيحة أخرى عملية للغاية لمنع حرقة المعدة وحتى ارتدادها عند الأطفال أثناء النوم ، وهي وضع قطعة من الخشب بارتفاع 7 سم تقريبًا على رأس السرير ، لذلك لا يسمح الميل بعودة محتويات المعدة إلى المريء..
