يساعد العلاج الطبيعي لخلل التوتر العضلي في التغلب على هذا الشكل الخفيف من الاكتئاب ، والذي ينتهي به إلى إضعاف نشاط الدماغ الطبيعي ، مما يؤدي إلى أعراض الحزن أو المزاج السيئ أو القلق أو الضيق أو الأرق. معرفة المزيد عن أعراض هذا المرض.
يمكن تشخيص هذا المرض من قبل طبيب نفسي أو أخصائي نفسي أو محلل نفسي ، لكن اختبار الاكتئاب هو طريقة بسيطة وعملية يمكن أن تساعد في تشخيص هذا المرض. خذ هذا الاختبار هنا.
العلاج الطبيعي لضعف الشعر
يتضمن العلاج الطبيعي لخلل التوتر العضلي نظامًا غذائيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والسيلينيوم والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى:
- التغييرات في عادات نمط الحياة مثل تجنب التدخين ، وممارسة التأمل ، وممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي لتحفيز الاندورفين eBeber ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
العلاج العطري هو أيضًا خيار علاج طبيعي يمكن أن يكون مفيدًا في حالة عسر الولادة.
عسر الولادة التغذية
انظر في هذا الفيديو ما ينصح بتناوله لتحسين حالتك المزاجية:
في النظام الغذائي لعلاج الاكتئاب ، والفيتامينات والمعادن مثل:
- حمض الفوليك لضمان حسن سير الجهاز العصبي: يمكن العثور عليه في الفاصوليا البيضاء وفول الصويا والبرتقال والتفاح والهليون. فيتامين ب 6 الذي يحفز إنتاج السيروتونين: يمكن العثور عليه في الحبوب الكاملة والثوم وبذور السمسم وخميرة البيرة والموز والتونة. الكالسيوم الذي يمكن أن يقلل من التهيج وينظم نبضات القلب: يمكن العثور عليه في الخضروات الخضراء الداكنة مثل اللفت والسبانخ والجرجير. السيلينيوم الذي يمكن أن يسهم في تحسين الحالة المزاجية: يمكن العثور عليه في الأسماك واللوز والمكسرات وبذور عباد الشمس. المغنيسيوم الذي يساعد في إنتاج الطاقة: يمكن العثور عليه في السبانخ والشوفان والطماطم والكاجو والأرز البني وفول الصويا أوميغا 3 التي تساعد في الحد من الكوليسترول وتقوية جهاز المناعة ، مما يساعد على مكافحة الاكتئاب: يمكن العثور عليها في سمك القد وبذور الكتان والسردين والتونة وسمك السلمون والزيوت السمكية.
الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تستهلك في العلاج الطبيعي ل dysthymia هي إكليل الجبل ، والزنجبيل ، و gingko biloba ، وعرق السوس ، وجميع الأطعمة الغنية بفيتامينات B المعقدة ، لأنها تحفز إنتاج الناقلات العصبية.
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية لأنها منشطات.
علاج المنزل ل dysthymia
من أفضل علاجات المنزل لعلاج الإرهاق هو نبتة سانت جون التي تستعيد الجهاز العصبي ومضادة للاكتئاب.
المكونات
- 1 ملعقة صغيرة من نبتة سانت جون (الأوراق والزهور) 200 مل من الماء.
طريقة التحضير
ضعي 200 مل من الماء المغلي في كوب مع نبتة القديس يوحنا ، ثم اتركيه لمدة 10 دقائق ، ثم ضعيه وشربه.
للبابونج وفاكهة العاطفة وشاي بلسم أيضًا خصائص مهدّئة وبالتالي يمكن تناولها بانتظام لتخفيف أعراض الإرهاق.
