تعرّف على كيفية تخفيف الإزعاجات الثمانية الأكثر شيوعًا للحمل المبكر

ينشأ الانزعاج في فترة الحمل المبكرة ، مثل الشعور بالمرض ، والإرهاق والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، بسبب التغيرات الهرمونية المميزة للحمل ويمكن أن تكون غير مريحة للغاية للحوامل.

هذه التغييرات مهمة لإعداد الجسم للحمل والولادة والرضاعة الطبيعية ، ولكن جزءًا من الانزعاج يرجع إلى نظام المرأة العاطفي ، والذي عادة ما يهتز بسبب مزيج من السعادة والقلق. ولكن هناك بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع كل موقف ، دون الإضرار بالمرأة أو الطفل.

1. كيفية تخفيف الغثيان

لتخفيف الغثيان أثناء الحمل ، يمكنك شراء سوار الغثيان من الصيدلية أو المتاجر عبر الإنترنت لأنها تضغط على نقطة محددة على الرسغ ومن خلال المنعكسات تقاوم الغثيان. استراتيجية أخرى هي أن تمتص الحلوى الزنجبيل. تتضمن النصائح الأخرى المصاصة على المصاصة الليمونية ، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية أو المحنطة وتناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات.

سوار المرض

عادة ما يكون الغثيان شائعًا في الحمل المبكر بسبب التغيرات الهرمونية التي تزيد من حموضة المعدة ونمو الرحم الذي يدفع المعدة للأعلى ، ويميل إلى الاختفاء في حوالي الشهر الثالث أو الرابع من الحمل.

2. كيفية تخفيف التعب

لتخفيف التعب أثناء الحمل ، يجب على المرأة الحامل أن تستريح أثناء النهار ، كلما أمكن ذلك ، وأن تشرب عصير برتقال وفراولة ، لأنها غنية بفيتامين C والحديد ، مما يعطي الطاقة ، مما يقلل من التعب.

3. كيفية تخفيف الصداع

لتخفيف الصداع أثناء الحمل ، هناك نصيحة رائعة تتمثل في تطبيق ضغط الماء البارد على الجبهة أو وضع حوالي 5 قطرات من زيت اللافندر على الوسادة ، حيث أن اللافندر له تأثير مسكن.

تناول المزيد من الألياف

يمكن أن يحدث الصداع أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية ، التعب ، انخفاض مستويات السكر في الدم أو الجوع ، تميل إلى الانخفاض أو الاختفاء في الأثلوث الثاني من الحمل.

4. كيفية تخفيف الرغبة الشديدة

الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل تعكس عمومًا نقصًا غذائيًا للمرأة الحامل ويمكن أن تحدث في أي فصل من الحمل. للتخفيف من الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل ، يجب أن يوصي طبيب التوليد أو أخصائي التغذية بالمكملات الغذائية.

5. كيفية تخفيف حنان الثدي

لتخفيف الألم في الثديين ، يمكن للمرأة الحامل استخدام صدرية مناسبة للحمل ، وهي مريحة ، مع أحزمة عريضة تدعم الثدي بشكل جيد ، ولديها سحاب لضبط الحجم ولا يحتوي على الحديد.

يمكن أن تشعر المرأة الحامل بالألم وزيادة الحساسية في الثديين منذ الأثلوث الأول من الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى زيادة حجم ثدي المرأة الحامل وتصبح أكثر حزماً وأكثر حساسية ، مما قد يسبب الألم.

يتكرر التعب أثناء الحمل في الأشهر الأولى من الحمل بسبب التغيرات الجسدية والهرمونية التي تسبب إنفاقًا أكبر للطاقة ، مما يسبب التعب.

6. كيفية تخفيف الإمساك

لتخفيف الإمساك أثناء الحمل ، اشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ، وقم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مثل المشي أو التمارين الرياضية المائية ، وزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل المانجو والبابايا والشوفان والقرع والبرتقال ، الكيوي و chayote. انظر أيضًا: ماذا تفعل عندما تواجه ألم في البطن أثناء الحمل.

يمكن أن يحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية والضغط من الرحم الذي يؤدي إلى تباطؤ عملية الهضم وقد يستمر حتى نهاية الحمل.

7. كيفية تخفيف الغازات

لتخفيف الغاز أثناء الحمل ، يمكن للمرأة الحامل تناول 1 أو 2 كبسولة من الفحم المنشط يوميًا ، مع فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بعد تناول أي دواء أشار إليه الطبيب أو المكمل الغذائي. تشمل التدابير الأخرى لتخفيف انتفاخ البطن شرب شاي الشمر ، حيث أن هذا النبات الطبي له خصائص مضادة للتشنج ، وكذلك تجنب الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن.

يرتبط انتفاخ البطن أثناء الحمل أيضًا بحقيقة أن العبور المعوي يتباطأ ، مما يسهل إنتاج الغازات ، والتي يمكن أن تستمر حتى نهاية الحمل.

8. كيفية تخفيف البواسير

لتخفيف البواسير أثناء الحمل ، من الحلول الممتازة إعداد حمامات ساتز بماء فاتر أو وضع قطعة قماش مبللة مع شاي البندق الساحر على فتحة الشرج ، لأن هذا النبات الطبي له تأثير عقلي ومضاد للالتهابات. نصيحة أخرى لتخفيف آلام البواسير والتورم والحكة هي استخدام مرهم البواسير للاستخدام في الحمل ، مثل Ultraproct أو Proctyl ، تحت إشراف طبيب التوليد.

ترتبط البواسير أثناء الحمل بزيادة الضغط في منطقة الحوض وزيادة كمية الدم المنتشرة في منطقة الشرج ، مع زيادة الإمساك من خطر الإصابة بالبواسير.

تعرّف على كيفية تخفيف الانزعاج الآخر الذي قد ينشأ في نهاية الحمل على: كيفية تخفيف الانزعاج في نهاية الحمل.

تحقق من هذه النصائح وغيرها في الفيديو التالي: