5 فوائد للسباحة

السباحة هي رياضة تُحسِّن القوة ، وتؤثر على العضلات وتعمل الجسم كله ، وتنشط المفاصل والأربطة ، وتساعد على التحكم في الوزن وحرق الدهون. السباحة هي رياضة الأيروبكس التي تناسب جميع الأعمار ، كبار السن ، النساء الحوامل أو الأطفال ، فهي نوع من النشاط البدني مع القليل من المخاطر والتأثير على العظام. تعرف على المزيد حول السباحة للأطفال الرضع في 7 أسباب وجيهة لوضع طفلك في السباحة.

هناك أنماط وأساليب مختلفة للسباحة يمكن ممارستها: الزحف والظهر والصدر والفراشة ، ومع ذلك ، فمن الطبيعي في الصفوف الأولى أن يقوم المعلم بتدريس الأشياء الأساسية للغاية ، مثل تعلم فقدان الخوف من الماء ومعرفة كيفية التعويم ، على سبيل المثال. مثال تدريجيا ، سوف يتعلم الشخص بعض التمارين والتقنيات التي ستساعده على السباحة بشكل صحيح. وبالتالي ، يوصى بأخذ دروس السباحة 2-3 مرات في الأسبوع ، 30 إلى 50 دقيقة في كل مرة.

5 فوائد للسباحة

للسباحة فوائد صحية عديدة ، من بينها يمكننا ذكر:

1. يعمل الجسم كله

السباحة هي رياضة كاملة للغاية ، تعمل في معظم عضلات الجسم ، على عكس ما يحدث في كمال الأجسام ، على سبيل المثال ، حيث تتم التمارين بطريقة أكثر محلية.

بالإضافة إلى ذلك ، تزيد هذه الرياضة من مرونة العضلات ، لذلك فإن النشاط البدني الموصى به من قبل الأطباء للمساعدة في استرداد الإصابات أو أثناء فترة النقاهة بعد الجراحة.

2. يقوي المفاصل والأربطة

تساعد هذه الرياضة في الحفاظ على تمرين المفاصل والأربطة بشكل صحي ، وفي الوقت نفسه تحسين المرونة وموقف الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر هذه الرياضة مناسبة لجميع الأعمار لأنها رياضة ذات تأثير منخفض حيث تؤثر وسائد الماء ، وتكون مناسبة بشكل خاص للأعمار الأكبر حيث يكون خطر الإصابة أكبر.

3. يساعدك على فقدان الوزن وحرق الدهون

نظرًا لأن هذه الرياضة تتم في الماء ، تُجبر العضلات على بذل جهد أكبر ، مما يؤدي إلى زيادة نفقات السعرات الحرارية. ولكن مثل جميع الألعاب الرياضية ، يعتمد الإنفاق على السعرات الحرارية على السباحة على كثافة التمارين وفقدان الوزن ، وعلى ارتباطه بنظام غذائي صحي ومتوازن ومنخفض السعرات الحرارية.

4. محاربة التوتر وتحسين الذاكرة

السباحة تعزز المتعة والرفاهية ، لأن التمارين الرياضية تحسن الرضا والمزاج. بالإضافة إلى ذلك ، كما أنه يحسن الدورة الدموية والأوكسجين في الدم ، في نهاية المطاف تحسين الذاكرة والقدرة على التفكير.

5. يحسن التنفس

السباحة هي رياضة ذات متطلبات تنفسية كبيرة ، مما يحسن إلى حد كبير قدرة التنفس والهوائية. مع السباحة ، هناك تقوية أكبر لعضلات جدار الصدر ، مما يسمح بتقلص وتوسيع الرئة بشكل أفضل ، مما يسمح للرئتين بتحسين الأوكسجين في الدم.