بيرو ماكا: ما هو عليه ، فوائد وكيفية أخذه

Maca في بيرو ، أو Maca فقط ، هي درنة من عائلة اللفت والملفوف والجرجير التي لها خصائص طبية مهمة ، وتستخدم تقليديا لزيادة الحيوية والرغبة الجنسية ، وبالتالي فهي معروفة كمنشط طبيعي.

الاسم العلمي لهذا النبات الطبي هو Lepidium meyenii ويمكن أن يعرف في أماكن أخرى مثل Ginseng-dos-Andes أو Viagra-dos-Incas. يعتبر Maca أيضًا غذاءً فائقًا لأنه غني بالألياف والدهون الأساسية ، مما يغذي الجسم ويساهم في زيادة الطاقة والحيوية البدنية.

من السهل نسبيا العثور على Maca ويمكن شراؤه من متاجر الأطعمة الصحية في شكل كبسولات أو مسحوق ، والتي يمكن خلطها بالفيتامينات أو عصائر الفاكهة ، على سبيل المثال. قد يختلف سعره وفقًا لشكل العرض التقديمي ، ولكنه عادة ما يكون في المتوسط ​​من 20 إلى 30 ريال.

الفوائد الصحية

يمكن استخدام تقليد Maca في بيرو لعدة أغراض ، ومع ذلك ، فإن الفوائد التي لها تأثير علمي مثبت هي:

1. زيادة الرغبة الجنسية

تتمتع Maca بخصائص محفزة ومنشطة ومضادة للاكتئاب ، وبالتالي ، تعتبر منبهات جنسية قوية ، حيث يُشار إليها بزيادة الرغبة الجنسية. انظر استراتيجيات أخرى لزيادة الرغبة الجنسية.

2. الحد من التعب والتعب

يوفر زيت الماكا الأساسي كميات ممتازة من الأحماض الدهنية ، وبالتالي فهو مثالي لزيادة الطاقة والأداء ، جسديًا وعقليًا.

3. يحسن التركيز والتفكير

الأحماض الدهنية الموجودة في زيت Maca الأساسي ، تساهم في زيادة الأداء العقلي ، وتحسين التفكير والتركيز.

4. يساهم في تقليل القلق

يساعد Maca على تحسين الإنتاج الهرموني ويزيد من الحيوية ، لذلك فهو خيار رائع للمساعدة في تقليل أعراض القلق والاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال هناك بعض الدراسات التي تظهر أنه يمكن أيضًا استخدام المكا لتقليل مشاعر الاكتئاب وتحسين إنتاج الهرمونات وزيادة وتيرة الانتصاب وتقليل أعراض انقطاع الطمث.

يمكن أيضًا استخدام Maca كمكمل أثناء عمليات فقدان الوزن لأنه على الرغم من أنه لا يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي أو حرق الدهون ، إلا أنه يفضل مستويات الطاقة ، مما يجعل الشخص أكثر استعدادًا لممارسة الرياضة واتباع النظام الغذائي الذي أشار إليه خبير التغذية. تحقق من بعض المكملات لانقاص الوزن واكتساب كتلة العضلات.

كيف تأخذ

تبلغ الجرعة الموصى بها يوميًا من Maca حوالي 3000 ملغ ، مقسمة إلى 3 مرات ، تؤخذ أثناء الوجبات بحد أقصى 4 أشهر.

ومع ذلك ، قد تختلف الجرعة وفقا لنوع العلاج أو المشكلة المراد علاجها. لذلك ، من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي التغذية أو العلاج الطبيعي قبل استخدام كبسولات ماكا.

يمكن أيضًا استهلاك المكا كغذاء ، في شكل جذر أو مسحوق ، ويجب إضافته في تحضير الأطباق أو المشروبات ، على سبيل المثال ، بنسبة 2 إلى 3 ملاعق صغيرة.

تنشيط فيتامين مع المكا والمانجو

يعد فيتامين محضر باستخدام جذر الماكا والمانجو في بيرو مكملاً غذائياً رائعاً ، مما يساعد على تقليل التعب والإرهاق والضعف ، بالإضافة إلى تحسين القدرة على التركيز والعقل.

المكونات

• ملعقتان صغيرتان من جذر ماكا الجاف في بيرو ؛ قطعتان من المانجو مقطّعتان إلى قطع ؛ ملعقتان صغيرتان من بذور بذور الكتان ؛ ملعقتان صغيرتان من زيت جوز الهند ؛ عصير ليمون واحد ؛ 4 أوراق نعناع طازجة.

طريقة التحضير

ضعي كل المكونات وقليلًا من المياه المعدنية في الخلاط واخفقها حتى يتم الحصول على خليط متجانس. إذا لزم الأمر ، أضف الماء لتخفيفه قليلاً. هذا الفيتامين غلة 2 النظارات.

الآثار الجانبية المحتملة

عادة ما يكون هذا الطعام جيد التحمل ، وبالتالي ، لا يتم وصف أي آثار جانبية. ومع ذلك ، قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية تجاه الماكا ، لذلك من المهم تجربة جرعة صغيرة أولاً ، تحت إشراف الطبيب أو أخصائي التغذية.

الذي لا ينبغي أن تأخذ

بالنسبة لمعظم الناس ، يكون البيرو ماكا جيد التحمل ، حيث يتم استهلاكه على نطاق واسع في مناطق أمريكا الجنوبية ، ولكن لأسباب تتعلق بالسلامة ، لا ينبغي استخدامه أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.

بالإضافة إلى ذلك ، وعلى الرغم من عدم وجود توافق في الآراء حول تأثير المكا على الهرمونات ، يجب على المرء أيضًا تجنب تناول المكا دون توجيه في الأطفال أو في حالة الأشخاص الذين لديهم تاريخ من نوع ما من المرض أو السرطان الذي يعتمد على الإستروجين مثل سرطان الثدي أو الرحم.