5 طرق لتخفيف آلام الظهر

لتخفيف الألم في العمود الفقري ، والمعروف أيضًا باسم ألم العمود الفقري ، قد يكون من المفيد الاستلقاء على ظهرك بدعم ساقيك على وسائد عالية ووضع ضغط دافئ في منطقة الألم لمدة 20 دقيقة. تساعد هذه الاستراتيجية على استرخاء عضلات الظهر ، وتقليل التوتر في الفقرات والأربطة مما يخفف من الألم في بضع دقائق. التدابير الأخرى التي يمكن الإشارة إليها هي الأدوية ، والوخز بالإبر والجراحة ، وهذا يتوقف على الصحة العامة للشخص والأعراض المقدمة.

الألم في العمود الفقري في معظم الحالات ليس شديدًا ، ويرجع ذلك أساسًا إلى ضعف الموقف والجهود المتكررة والخمول البدني. ومع ذلك ، عندما يكون قويًا جدًا ، فإنه يعيق أداء الأنشطة اليومية أو عندما لا يمر بمرور الوقت ، فمن المهم أن تذهب إلى الطبيب حتى يتم إجراء الاختبارات وتقييم الأعراض وبالتالي ، السبب بدأ العلاج المناسب. معرفة الأسباب الرئيسية لآلام الظهر.

بعض خيارات العلاج لتخفيف آلام الظهر قد تكون:

1. وضع ضغط دافئ حيث يضر

يمكن شراء جل أو كمادات الماء الساخن في الصيدليات أو تحضيرها في المنزل باستخدام الحبوب الجافة مثل الأرز أو الفول ، على سبيل المثال. يزيد الضغط الدافئ من تدفق الدم في المنطقة ، ويرخي الهياكل العضلية ، ويعزز التسكين ، ولكن يجب استخدامه بحذر حتى لا يحرق الجلد ، كما يوصى بإجراء الضغط لمدة 15 دقيقة كحد أقصى.

2. استخدام الأدوية

إن تطبيق مرهم على موقع الألم يمكن أن يكون مفيدًا في مكافحة الأعراض. يشار إلى المسكنات ومضادات الالتهاب مثل آنا فليكس وبيوفليكس وميوسان وإيبوبروفين عندما يكون الألم شديدًا ولا يسمح بالعمل ، مما يقلل من جودة حياة المريض ، ولكن يجب ألا تستخدم إلا تحت إشراف أخصائي تقويم العظام لأنه لا ينبغي استخدامها في الزائدة ولأن لديهم موانع.

يمكن استخدام علاجات آلام العمود الفقري لبضعة أسابيع ودائمًا مع واقي المعدة لمنع إصابات المعدة.

3. القيام العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي مع الأجهزة ، والعلاج والتدليك التدريبات ممتازة لتخفيف الألم وعلاج مشاكل العمود الفقري لأنه موجه لقضيته. يوصى بإجراء العلاج الطبيعي بشكل مفضل يوميًا أو على الأقل 3 مرات في الأسبوع حسب شدة الأعراض والسبب المرتبط بالألم.

4. تمدد عضلاتك

يمكن تخفيف الألم الفقري وعلاجه بتمارين يجب أن يشير إليها أخصائي العلاج الطبيعي لأنه لم تتم الإشارة إلى جميع التمارين. انظر بعض أمثلة تمارين التمدد لآلام الظهر.

5. اللجوء إلى الوخز بالإبر

يمكن أن تساعد جلسات الوخز بالإبر في تخفيف آلام الظهر ، لكن لا ينبغي استخدامها حصريًا ، حيث يُشار إلى إجراءها مرة واحدة في الأسبوع ، بينما تظهر الأعراض.

عندما تذهب إلى الطبيب

ينصح بالتشاور مع أخصائي تقويم العظام عندما يشعر الشخص بألم في العمود الفقري الذي يشع إلى مناطق أخرى من الجسم ، أو يشعر بوخز أو نقص في القوة. يجب على الطبيب طلب فحوصات التصوير للعمود الفقري مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي وبعد رؤية النتائج تقرر أفضل علاج. يجب معالجة بعض الحالات بالعلاج الطبيعي وفي الحالات الأكثر شدة حيث تتعرض الفقرات أو الفقرات الفقرية للخطر ، قد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية لاستعادة الهياكل.

شاهد المزيد من النصائح حول كيفية تخفيف آلام الظهر من خلال مشاهدة الفيديو التالي: