9 الأسباب التي يمكن أن تسبب فقدان الذاكرة (وكيفية معالجتها)

هناك عدة أسباب لفقدان الذاكرة ، والسبب الرئيسي هو القلق ، ولكن يمكن أن يرتبط أيضًا بعدة حالات مثل الاكتئاب ، واضطرابات النوم ، واستخدام الأدوية ، قصور الغدة الدرقية ، والالتهابات أو الأمراض العصبية ، مثل مرض الزهايمر.

معظم الأسباب يمكن الوقاية منها أو عكسها ، مع عادات نمط الحياة مثل التأمل وتقنيات الاسترخاء والتدريب على الذاكرة ، ولكن إذا كنت في شك ، فمن المهم التشاور مع طبيب أعصاب أو طبيب مسنّين للكشف عن الأسباب المحتملة لفقدان الذاكرة و بدء العلاج الصحيح.

الأسباب الرئيسية لفقدان الذاكرة وطرق علاجها هي:

1. التوتر والقلق

القلق هو السبب الرئيسي لفقدان الذاكرة ، وخاصة عند الشباب ، لأن لحظات التوتر تسبب تنشيط العديد من الخلايا العصبية والمناطق في الدماغ ، مما يجعله أكثر إرباكًا ويعوق نشاطه حتى لمهمة بسيطة ، مثل التذكر من شيء ما.

لهذا السبب ، من الشائع أن يكون لديك فقدان مفاجئ للذاكرة ، أو انقضاء ، في مواقف مثل العرض التقديمي الشفهي ، أو الاختبار ، أو بعد الحدث المجهد ، على سبيل المثال.

كيفية علاجها: علاج القلق يجعل الذاكرة تعود إلى طبيعتها ، والتي يمكن القيام بها مع أنشطة الاسترخاء ، مثل التأمل واليوغا والتمارين البدنية أو جلسات العلاج النفسي. في حالات القلق الشديد والمتكرر ، قد يكون من الضروري استخدام الأدوية ، مثل مزيلات القلق ، الموصوفة من قبل الطبيب النفسي.

2. عدم الاهتمام

إن قلة الانتباه في بعض الأنشطة أو المواقف ، يجعلك تنسى بعض المعلومات بشكل أسرع بكثير ، لذلك ، عندما تكون مشتتا أو مشتتا للغاية ، يكون من الأسهل نسيان التفاصيل مثل العنوان أو رقم الهاتف أو مكان تم الاحتفاظ بالمفاتيح ، على سبيل المثال ، ليست بالضرورة مشكلة صحية.

كيفية معالجته: يمكن تدريب الذاكرة والتركيز ، من خلال تمارين وأنشطة تنشط الدماغ ، مثل قراءة كتاب ، أو أخذ دورة جديدة ، أو ببساطة لغز الكلمات المتقاطعة ، على سبيل المثال. التأمل هو أيضًا تمرين يحفز ويسهل الحفاظ على التركيز.

3. الاكتئاب

الاكتئاب وأمراض نفسية أخرى مثل متلازمة الذعر والقلق العام أو الاضطراب الثنائي القطب هي أمراض يمكن أن تسبب عجزًا في الانتباه وتؤثر على أداء الناقلات العصبية في الدماغ ، كونها سببًا مهمًا لتغيير الذاكرة ، بل قد يتم الخلط بينها وبين مرض الزهايمر.

كيفية العلاج: يجب البدء في العلاج بمضادات الاكتئاب أو الأدوية التي يوجهها الطبيب النفسي لتحسين الأعراض. العلاج النفسي مهم أيضًا للمساعدة في العلاج. فهم كيف يتم علاج الاكتئاب.

4. قصور الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية هو سبب مهم لفقدان الذاكرة ، لأنه عندما لا يتم علاجه بشكل صحيح ، فإنه يبطئ عملية الأيض ويضعف وظائف الدماغ.

بشكل عام ، يصاحب فقدان الذاكرة بسبب قصور الغدة الدرقية أعراض أخرى مثل النوم المفرط والجلد الجاف والأظافر الهشة والشعر والاكتئاب وصعوبة التركيز والإرهاق الشديد.

كيفية العلاج: يوجه العلاج الممارس العام أو أخصائي الغدد الصماء ، مع ليفوثيروكسين ، ويتم تكييف الجرعة مع درجة مرض كل شخص. فهم كيفية تحديد وعلاج قصور الغدة الدرقية.

5. نقص فيتامين ب 12

يحدث نقص فيتامين ب 12 في النباتيين دون مراقبة تغذوية ، أو الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية أو مدمني الكحول أو الأشخاص الذين لديهم تغيرات في قدرة امتصاص المعدة ، كما هو الحال في جراحة السمنة ، كما هو فيتامين نحصل عليه من خلال نظام غذائي متوازن ، ويفضل أن يكون مع اللحوم. يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تغيير وظائف المخ ، ويضعف الذاكرة والتفكير.

كيفية العلاج: يتم استبدال هذا الفيتامين بإرشادات النظام الغذائي المتوازن ، أو المكملات الغذائية ، أو في حالة سوء الامتصاص من المعدة ، عن طريق الحقن بالفيتامين.

6. استخدام أدوية القلق

يمكن لبعض الأدوية أن تتسبب في حدوث تشويش عقلي وتضعف الذاكرة ، وتكون أكثر شيوعًا عند أولئك الذين يستخدمون المهدئات بشكل متكرر ، مثل الديازيبام وكلونازيبام ، على سبيل المثال ، أو يمكن أن يكون لها تأثير جانبي للأدوية بمختلف أنواعها ، مثل مضادات الاختلاج ومضادات الذهان وبعض الأدوية لل التهاب المتاهة.

تختلف هذه الآثار من شخص لآخر ، لذلك من المهم دائمًا الإبلاغ عن الأدوية المستخدمة إلى طبيبك إذا كنت تشك في حدوث تغيير في الذاكرة.

كيفية العلاج: يُنصح بالتحدث إلى الطبيب لتبادل أو تعليق الأدوية المحتملة المرتبطة بفقدان الذاكرة.

7. تعاطي المخدرات

الكحول المفرط واستخدام المخدرات غير المشروعة مثل الماريجوانا والكوكايين ، بالإضافة إلى التدخل في مستوى الوعي ، لها تأثير سام على الخلايا العصبية ، والتي يمكن أن تضعف وظائف المخ والذاكرة.

كيفية العلاج: من المهم التوقف عن تعاطي المخدرات غير المشروعة وتعاطي الكحول باعتدال. إذا كانت هذه مهمة صعبة ، فهناك علاجات تساعد في مكافحة التبعية الكيميائية ، وتوجه نحو المركز الصحي.

8. النوم أقل من 6 ساعات

قد يؤدي تغيير دورة النوم إلى إضعاف الذاكرة ، حيث أن قلة الراحة اليومية ، التي ينبغي أن تكون في المتوسط ، من 6 إلى 8 ساعات يوميًا ، تجعل من الصعب الحفاظ على الانتباه والتركيز ، بالإضافة إلى إضطراب التفكير.

كيفية العلاج: يمكن الحصول على نوم أفضل بعادات منتظمة مثل تبني روتين للاستلقاء والاستيقاظ ، وتجنب استهلاك القهوة بعد الساعة 5 مساءً ، بالإضافة إلى تجنب استخدام الهواتف المحمولة أو مشاهدة التلفزيون في السرير. يمكن علاج الحالات الأكثر خطورة بأدوية مزيلة القلق ، يسترشد بها طبيب نفسي أو طبيب الأسرة.

تحقق من الاستراتيجيات الرئيسية لتنظيم النوم وعندما يكون من الضروري استخدام الأدوية.

9. مرض الزهايمر الخرف

مرض الزهايمر هو مرض تنكس دماغي يحدث عند كبار السن ، مما يضعف الذاكرة ويتداخل مع تقدمه مع القدرة على التفكير في السلوك وفهمه والتحكم فيه.

هناك أيضًا أنواع أخرى من الخرف يمكن أن تتسبب أيضًا في حدوث تغييرات في الذاكرة ، خاصة في كبار السن ، مثل الخرف الوعائي أو عته الشلل الرعاش أو خرف جسم لوي ، على سبيل المثال ، والتي يجب أن يفرقها الطبيب.

كيفية العلاج: بعد تأكيد المرض ، يمكن لأخصائي الأعصاب أو طبيب الشيخوخة بدء الأدوية المضادة للكولين ، مثل Donepezila ، بالإضافة إلى الإشارة إلى أنشطة مثل العلاج المهني والعلاج الطبيعي ، بحيث يمكن للشخص الحفاظ على وظائفه لأطول فترة ممكنة. تعلم كيفية تحديد وتأكيد ما إذا كان مرض الزهايمر.

كيفية تحسين الذاكرة بشكل طبيعي

تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، مثل سمك السلمون وأسماك المياه المالحة والبذور والأفوكادو ، على سبيل المثال ، يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز ، لذلك يجب أن تراهن على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الأطعمة المناسبة. تحقق من أمثلة أخرى للأطعمة التي تعمل على تحسين الذاكرة في هذا الفيديو من قِبل خبير التغذية تاتيانا زانين: