كيفية علاج التهاب الحوض العجزي والتهاب آلام الظهر

يعد العلاج الطبيعي بالتمارين إستراتيجية ممتازة لمكافحة التهاب المفصل العجزي الحرقفي لأنه يمكن أن يعيد وضع المفصل في المكان المناسب وتقوية العضلات المعنية التي تساعد على الحفاظ على استقرار منطقة الحوض.

يحدث التهاب الحوض العجزي عندما تتأثر المفاصل بين عظام العجز والحرقفي في الحوض. يمكن تصنيفها على أنها أحادية أو ثنائية ، وفي الحالة الأخيرة ، يتأثر كلا الجانبين ، مما يسبب ألمًا في أسفل الظهر ، مما قد يؤثر على المؤخر والظهر أو الفخذين الداخليين.

يمكن أن يتم علاج التهاب المفصل العجزي العجزي بالعقاقير المسكنة والمضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى جلسات العلاج الطبيعي. يشار إلى استخدام النعال العظمية للاستخدام المستمر لتحقيق التوازن بين ارتفاع الساقين ، عندما يكون الشخص لديه تفاوت أكبر من 1 سم في طول الساقين.

العلاج الطبيعي لالتهاب الحوض العجزي

العلاج الطبيعي هو أحد أشكال العلاج المشار إليها ومن بين الخيارات العلاجية ، هناك استخدام للأجهزة المضادة للالتهابات مثل الموجات فوق الصوتية والحرارة والليزر والتوتر ، على سبيل المثال. هذه تساعد في تقليل الألم المحلي عن طريق تسهيل الحركة.

يمكن الإشارة أيضًا إلى تعبئة المفاصل ومناورات تقويم العظام للعلاج ، بالإضافة إلى الاسترخاء في التدليك على الظهر والأرداف والساقين الخلفية.

تعتبر ممارسة بيلاتس حليفًا كبيرًا في العلاج ، حيث تساعد على الحفاظ على العضلات الداعمة للعمود الفقري منغم بشكل صحيح وتحسن من نطاق الحركة. الجلوس بشكل صحيح ، وتجنب الألعاب ذات التأثير العالي ، مثل السباق وكرة القدم ، هي بعض التوصيات التي يجب اتباعها.

وضع كيس ثلج في مكان الألم لمدة 15 دقيقة ، يمكن أن يساعد مرتين في اليوم في العلاج.

تمارين لالتهاب الحوض العجزي

أنسب التدريبات هي تمارين تقوية عضلات البطن وعضلات الفخذ الداخلي وتلك التي تساعد في الحفاظ على ثبات الفخذ بشكل صحيح. بعض الأمثلة على تمارين مكافحة التهاب الحوض العجزي هي:

1. الجسر

استلق على ظهرك ، وثني ركبتيك وامتص ظهرك السرة ، مع الحفاظ على هذا الانكماش في عضلات البطن المستعرضة. تتكون الحركة من رفع الفخذ من الأرض ، والحفاظ عليه مرتفعًا لمدة 5 ثوانٍ. كرر 10 مرات.

2. ضغط الكرة بين ساقيك

في نفس الموضع ، يجب وضع كرة يتراوح قطرها بين 15 و 18 سم بين ركبتيك. الحركة هي الضغط على الكرة لمدة 5 ثوانٍ في كل مرة ثم إطلاقها دون إسقاط الكرة. كرر 10 مرات.

3. ارتفاع الساق

مستلق على ظهرك ، حافظ على ساقيك مستقيمة وامتص ظهرك السرة ، لمنع تقلصات عضلات البطن العميقة. تتكون الحركة من رفع ساق واحدة قدر الإمكان ثم خفضها. بعد ذلك فقط ، ينبغي رفع الساق الأخرى. رفع كل ساق 5 مرات.

4. الدوائر في الهواء

ترقد على ظهرك ، ثني ساق واحدة بينما تبقى الأخرى مستقيمة. رفع الساق المستقيمة إلى المنتصف ، ثم تتكون الحركة من تخيل أن لديك فرشاة على أصابع قدميك ودوائر "الرسم" على السقف.

5. لفة ظهرك

الجلوس مع ساقيك امتدت قليلا وثني ظهرك والاستلقاء ببطء. يجب أن تلمس الجزء السفلي من الظهر أولاً ، ثم الأوسط وأخيراً الرأس. قم بتشغيل جانبك للرفع ثم العودة إلى وضع البداية. كرر 3 مرات.

يمكن إجراء هذه التمارين يوميًا ، خلال فترة العلاج ، والتي قد تستغرق من 4 إلى 8 أسابيع.

هناك خيار آخر لعلاج الالتهاب العجزي الحلقي الثنائي ، وهو العلاج المكوّن من حقن المواد المصلبة في أربطة المفصل ، والتي تحفز على إنتاج أربطة أكثر صلابة وأكثر وفرة وستكون نتيجة ذلك زيادة ثبات المفاصل. بعض الأمثلة على هذه المواد هي الدكستروز والفينول.