- حمية الكرفس لانقاص الوزن بسرعة
- عصير الكرفس للصيام
- حساء الكرفس لتناول طعام الغداء
- حساء الكرفس لتناول العشاء
لاستخدام الكرفس لفقدان الوزن ، يجب عليك استخدام هذا الخضروات في الحساء والسلطات والعصائر التي يمكن تحضيرها مع الفواكه والخضروات الأخرى ، على سبيل المثال. يمكن أن تؤكل الكرفس بالكامل لأن كل من أوراقها وسيقانها وجذرها صالح للأكل بنكهة حاره.
يعد نظام الكرفس مناسبًا بشكل خاص للنساء أثناء الدورة الشهرية ، وهو عندما يكون منتفخًا جدًا وللأشخاص الذين لديهم ميل للاحتفاظ بالسوائل ، والحصول على تورم اليدين والقدمين بسهولة.
الكرفس ، المعروف أيضًا باسم الكرفس ، هو نبات صحي غني بالفيتامينات والمعادن والألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مدر للبول طبيعي ممتاز يزيل انتفاخ البطن والوجه والفخذين والساقين ، كما أنه يحتوي على خاصية تنقية ، مما يجعله المكون المثالي لأي نظام غذائي لفقدان الوزن ومحاربة السمنة.
حمية الكرفس لانقاص الوزن بسرعة
الكرفس جيد جدًا لتقليل احتباس الماء وتقليل حجم الجسم بسرعة وخاصة التورم.
كل 100 غرام من الكرفس يحتوي على 20 سعرة حرارية فقط ، وبالتالي لفقدان الوزن مع الكرفس ، استخدمه في كثير من الأحيان كمكونات في السلطة والعصير والشوربات كعنصر إضافي بدلاً من البصل في شرائح اللحم المعتادة.
النظام الغذائي الجيد للكرفس يتكون من صائم عصير الكرفس مع البرتقال وحساء الكرفس لتناول العشاء. باتباع هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، وإزالة الأطعمة الغنية بالسكر والدهون ، من الممكن ملاحظة انخفاض جيد في تورم البطن والجسم. إليك كيفية إعداد هذه الوصفات المذهلة بالكرفس لإنقاص الوزن:
عصير الكرفس للصيام
لفقدان الوزن مع عصير الكرفس ، خذ العصير قبل وجبة الإفطار ، واذهب للركض لمدة 30 دقيقة أو 15 حسب التوفر.
المكونات
- ساق والكرفس (الكرفس) تفاحة (مع أو بدون قشر) 1/2 عصير برتقال أو كيوي واحد
طريقة التحضير
الصيام قبل الإفطار ، مرر ساق والكرفس ، التفاح ، البرتقال أو الكيوي في الطرد المركزي وشرب العصير قبل 20 دقيقة من الوجبة الأولى من اليوم.
حساء الكرفس لتناول طعام الغداء
بالإضافة إلى مساعدتك في إنقاص وزنك ، فإن هذا الحساء مغذي وصحي للغاية ، وهو خيار جيد لتناول طعام الغداء.
المكونات:
- نمزج البصل والثوم والبقدونس والملح والفلفل في وعاء كبير ونضيف الملح والفلفل.
التحضير:
يُسكب البصل والثوم في القليل من الزيت حتى يصبح لونهما ذهبياً ثم يُضاف الماء والخضروات المكعبة والماء. اتركيه على نار متوسطة وشرب الحساء عندما يكون دافئًا. يمكنك أيضًا إضافة 1 بيضة مسلوقة إلى هذا الحساء.
بعد تناول هذا الحساء ، لا يزال يتعين عليك تناول طبق واحد من السلطة الخضراء مع الجبن الأبيض ، على سبيل المثال. انظر وصفات سلطة أخرى لفقدان الوزن.
حساء الكرفس لتناول العشاء
يمكن تناول هذا الحساء على العشاء خلال 3 أيام من هذا النظام الغذائي.
المكونات:
- سيقان الكرفس بأوراق 1 بصل 3 جزر 100 جم اسكواش 1 طماطم 1 كوسة 500 مل من الماء
التحضير:
تُقطع البصل والثوم وتُوضع في مقلاة حتى تُقلى مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو ملعقة واحدة من الزيت. عندما يصبح لونها ذهبياً ، أضف المكونات الأخرى المفرومة وتغلي حتى يصبح كل شيء ناعمًا. أخيرًا ، أضيفي الملح والفلفل الأسود والأوريغانو لتذوقوا وشربوا بينما لا تزال ساخنة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة 1 بيضة مسلوقة إلى هذا الحساء.
