ما هو الكافيين في كبسولات له وتأثيره على الجسم

الكافيين في الكبسولات هو مكمل غذائي ، والذي يعد بمثابة منبه للمخ ، وهو رائع لتحسين الأداء أثناء الدراسات والعمل ، بالإضافة إلى استخدامه على نطاق واسع من قبل ممارسي الأنشطة البدنية والرياضيين ، من أجل تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتوفير التصرف.

بالإضافة إلى ذلك ، يحفز الكافيين الموجود في الكبسولات على إنقاص الوزن ، لأن الأيض المتسارع يسبب للجسم إنفاق المزيد من الطاقة وزيادة حرق الدهون.

يمكن شراء هذا الملحق من الصيدليات أو مخازن المكملات الغذائية أو المنتجات الطبيعية ، ويتراوح سعره بين حوالي 30.00 ريال برازيلي إلى 150.00 ريال برازيلي ، حيث يعتمد ذلك على جرعة الكافيين والعلامة التجارية للمنتج و المتجر الذي يبيع.

ما هذا؟

استخدام الكافيين في كبسولات له الآثار التالية:

يحسن أداء النشاط البدني ، ويؤجل ظهور التعب ؛ يزيد من قوة العضلات والتحمل. انظر كيف يحسن شرب القهوة قبل التدريب الأداء ؛ يحسن المزاج ، وتحفيز المزاج والرفاه. يزيد من سرعة وسرعة معالجة المعلومات ؛ يحسن التنفس ، عن طريق تحفيز تمدد مجرى الهواء ؛ إنه يسهل فقدان الوزن ، لأنه له تأثير حراري ، مما يسرع عملية الأيض وحرق الدهون ، بالإضافة إلى انخفاض الشهية.

ولكي يكون للكافيين آثار أفضل لفقدان الوزن ، فإن المثل الأعلى هو أنه يرتبط بممارسة الأنشطة البدنية واتباع نظام غذائي متوازن ، غني بالخضروات واللحوم الخالية من الدهون ، وقليلة الدهون والأطعمة المقلية والسكريات. تحقق من بعض وصفات عصير التخلص من السموم لزيادة التمثيل الغذائي وإزالة السموم من الجسم.

كيف تأخذ

يبلغ الحد الأقصى للاستهلاك الآمن الموصى به حوالي 400 ملجم من الكافيين في اليوم ، أو 6 ملغ لكل رطل من وزن الشخص. وبالتالي ، يمكن استخدام ما يصل إلى 2 كبسولة من الكافيين من 200 ملغ أو 1 من 400 ملغ يوميًا ، على سبيل المثال.

يمكن تقسيم استخدامه إلى جزء أو جزءين يوميًا ، ويفضل بعد الإفطار وبعد الغداء. يمكن استخدامه أيضًا في فترة ما بعد الظهيرة قبل ممارسة النشاط البدني ، ولكن يجب تجنبه في الليل ، لأنه قد يؤدي إلى تعطيل الراحة والنوم.

يوصى أيضًا بتناول كبسولة الكافيين بعد الوجبة ، لتقليل تهيج المعدة.

الآثار الجانبية المحتملة

الآثار الجانبية للكافيين تنبع من تحفيز الدماغ ، والذي يسبب التهيج ، والإثارة ، والأرق ، والدوخة ، والهزات ، وتسارع نبضات القلب. كما يمكن أن يكون لها تأثير مهيج على المعدة والأمعاء ، مما قد يسبب الغثيان والقيء والإسهال.

الكافيين يسبب التسامح ، لذلك قد تكون هناك حاجة لجرعات متزايدة لتسبب نفس التأثير مع مرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يتسبب أيضًا في الاعتماد الجسدي ، لأن بعض الأشخاص الذين يستهلكون يوميًا قد يعانون من أعراض انسحاب عند إيقاف استخدامها ، مثل الصداع والتعب والتهيج. تستغرق هذه الآثار يومين إلى أسبوع واحد لتختفي ، ويمكن تجنبها إذا لم يتم استخدام الكافيين يوميًا.

الذي لا ينبغي أن تستخدم

هو بطلان الكافيين في كبسولات للأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين ، والأطفال ، والنساء الحوامل ، والرضاعة الطبيعية ، والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وأمراض القلب أو قرحة المعدة.

يجب تجنب استخدام الكافيين من قبل الأشخاص الذين يعانون من الأرق والقلق والصداع النصفي وطنين الأذن والتهاب المتاهة ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مضادات الاكتئاب MAOI ، مثل فينيلزين وباراجلاين وسيليجينين وإيبونيازيد وإيزوكربوكسازيد وترانيل سيبرومين ، على سبيل المثال ، تجنب جرعات عالية من الكافيين ، حيث قد يكون هناك ارتباط للآثار التي تسبب ارتفاع ضغط الدم ونبض القلب السريع.

كيف يعمل الكافيين

الكافيين هو ميثيل زانتين ، أي مادة لها تأثير مباشر على الدماغ ، وتعمل عن طريق منع مستقبلات الأدينوزين ، وهو مُشعٍ عصبي يتراكم في المخ طوال اليوم ويسبب التعب والنوم. عن طريق منع الأدينوزين ، يزيد الكافيين من إطلاق الناقلات العصبية ، مثل الأدرينالين والنورادرينالين والدوبامين والسيروتونين ، مما يؤدي إلى تأثيره المحفّز.

عند البلع ، يمتص الكافيين بسرعة عن طريق الجهاز الهضمي ، ويصل إلى ذروة التركيز في الدم في حوالي 15 إلى 45 دقيقة ، ويبلغ عمله حوالي 3 إلى 8 ساعات في الجسم ، والذي يختلف وفقًا صيغة العرض ومكونات الكبسولة الأخرى.

يوجد الكافيين المنقى في صورة الكافيين اللامائي ، أو الميثيل زانثين ، والذي يكون أكثر تركيزًا ويمكن أن يكون له تأثيرات أكثر فعالية.

مصادر أخرى من الكافيين

بالإضافة إلى الكبسولات ، يمكن العثور على الكافيين بعدة طرق ، كما هو الحال في القهوة نفسها ، في مشروبات الطاقة أو المركزة في شكل مسحوق. لذلك ، للحصول على ما يعادل 400 ملجم من الكافيين ، تحتاج إلى حوالي 4 أكواب من القهوة الطازجة ، 225 مل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن العثور على ميثيل زانتين ، مثل الثيوفيلين والثيوبرومين ، الذي له نفس التأثير مثل الكافيين ، في الشاي ، مثل الشاي الأخضر والشاي الأسود ، والكاكاو ، ومشروبات الطاقة ومشروبات الكولا. لمعرفة مقدار الكافيين الموجود في كل طعام ، تحقق من الأطعمة الغنية بالكافيين.