بعد الولادة ، من الطبيعي أن يكون العبور المعوي أبطأ قليلاً من المعتاد ، مما يسبب الإمساك وبعض القلق لدى المرأة التي لا تريد إجبارها على الإخلاء خوفًا من فتح الغرز. لكي تكون الأم الأخيرة أكثر هدوءًا ، من الجيد أن تعرف ما يلي:
- لن تتأثر الغرز الناتجة عن الولادة الطبيعية بمرور البراز وفي غضون أيام قليلة سيعود كل شيء إلى طبيعته ؛ قد تسبب حركات الأمعاء الأولى بعض الانزعاج ، مما يسبب مغص معوي ، لكن هذا طبيعي ؛ كلما كانت البراز أكثر نعومة ، كلما قلت القوة. أنا بحاجة إلى القيام بذلك.
قد يستغرق الإخلاء الأول وقتًا أطول من المتوقع وفي هذه الحالة عندما يشخص الطبيب ، في الواقع ، قد يشير الإمساك إلى استخدام ملين أو حتى استخدام حقنة شرجية ، لا يزال في المستشفى ، لأن المرأة عادة ما تكون مصابة فقط التفريغ بعد التمكن من الإخلاء بشكل طبيعي.
حلول طبيعية لتخفيف القناة الهضمية
لتخفيف الأمعاء ومحاربة الإمساك ، يجب على المرأة أن تشرب الكثير من الماء وتستهلك كمية أكبر من الألياف في كل وجبة تقوم بها لأنها بهذه الطريقة هناك زيادة في الكعكة البرازية ، دون أن تصبح جافة ، تمر بسهولة عبر الأمعاء. لذلك ، بعض النصائح هي:
- تحضير 2 لتر من شاي Sene ، وهو ملين طبيعي ، ليأخذه كبديل للمياه ، يبتلع ببطء طوال اليوم ؛ خذ ماء برقوقاً على معدة فارغة ، للقيام بذلك ، ضع حبة واحدة فقط في كوب واحد من الماء ثم انقعها بين عشية وضحاها ؛ تناول الزبادي العادي مع البابايا والشوفان والعسل لتناول الإفطار أو إحدى الوجبات الخفيفة ؛ تناول 3 ثمار على الأقل يوميًا ، مفضلاً تلك التي تخفف الأمعاء مثل المانجو أو الماندرين أو الكيوي أو البابايا أو البرقوق أو العنب غير المقشور ؛ أضف ملعقة كبيرة من البذور ، مثل بذور الكتان أو السمسم أو اليقطين في كل وجبة ؛ تناول دائمًا طبق من السلطة النيئة أو بالخضروات المطبوخة يوميًا ؛ المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة على التوالي ؛ أدخل 1 تحميلة من الجلسرين في فتحة الشرج للإخلاء ، فقط إذا لم تكن قادراً على الإخلاء ، حتى لو اتبعت كل هذه الاستراتيجيات ، لأن البراز جاف للغاية.
من المهم أيضًا تجنب تناول الأطعمة التي تحبس الأمعاء مثل عصيدة الذرة والموز والخبز الأبيض مع الزبدة والأطعمة المغذية مثل الأطعمة الغنية بالنشا والدهون. لا ينبغي أيضًا تناول المشروبات الغازية ، ولكن يمكن أن يكون الماء الفوار مع نصف ليمون معبّر عنه في الحال هو مرافقة الوجبات الرئيسية في اليوم.
لا يشجع الاستخدام اليومي للمُسهِلات لأنها يمكن أن تسبب الإدمان على الأمعاء ، لذلك ينصح باستخدامها فقط عندما يكون من الضروري تفريغ الأمعاء لإجراء بعض الفحوصات التي يشير إليها الطبيب أو عندما يتعذر على الشخص وضع أنبوب لأكثر من 7 أيام ، لأن في هذه الحالة قد يكون هناك انسداد معوي.
القيام تدليك البطن
يساعد أيضًا القيام بالتدليك في منطقة البطن على إفراغ الأمعاء بسرعة أكبر ، فقط اضغط على المنطقة القريبة من السرة ، على الجانب الأيسر من الجسم ، في نفس اتجاه الصورة:
يجب أن يتم هذا التدليك ، خاصة بعد الاستيقاظ ، عندما يكون الشخص مستلقياً على السرير مواجهًا لأن تأثيره أفضل. قد يكون الضغط على منطقة البطن لمدة 7 إلى 10 دقائق كافيًا لتشعر بحركة الأمعاء.
التعب في الموضع الصحيح
عند الجلوس على المرحاض ، يجب وضع البراز أسفل القدمين بحيث تكون الركبتان أعلى من المعتاد. في هذا الموقف ، يمر البراز بشكل أفضل عبر الأمعاء ويسهل إجلاؤه دون الحاجة إلى استخدام الكثير من القوة. تشرح أخصائية التغذية تاتيانا زانين بالضبط كيف ينبغي القيام بذلك في هذا الفيديو:
