التغذية بعد الولادة

يجب أن يحتوي حمية ما بعد الولادة ، في المتوسط ​​، على 400 سعرة حرارية أكثر من المعتاد على الأكل في حياتها اليومية ، لضمان إنتاج الحليب بشكل جيد.

خلال هذه المرحلة ، عليك أن تكون حذراً بشأن ما تأكله ، لأن المواد الغذائية ستصل أيضًا إلى الطفل من خلال حليب الثدي. مثال على ذلك هو ظهور المغص في الطفل ، الذي يرضع بسبب رضاعة الأم.

الأطعمة لتناول الطعام في فترة ما بعد الولادة

الأطعمة لتجنب لأنها يمكن أن تسبب المغص

ما لتناول الطعام لمنع المغص في الطفل

لا يشترط التغذية لمنع المغص في الطفل لأنه ليس كل الأطفال متساوون ، وما يمكن أن يسبب المغص في طفل واحد قد لا يسبب ذلك في طفل آخر. يعاني العديد من الأطفال من المغص بغض النظر عن ما تأكله الأم أو لا يكون لديهم مغص حتى لو كانت الأم تأكل feijoada ، على سبيل المثال.

يمكن تجنب بعض الأطعمة أو المشروبات في هذه المرحلة ، لتقليل المغص عند الأطفال ، ولكن الأمر يتعلق دائمًا بتجربة الأطعمة واحدًا تلو الآخر ، مع الأخذ في الاعتبار واستبعادها ، لمعرفة كيفية تفاعل الطفل. تعرف على الشاي الذي لا يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية لمنع المغص في طفلك.

بعض الأطعمة التي يجب إزالتها من غذاء الأم للاختبار يمكن أن تكون:

• الفول والبذور الزيتية الأخرى ؛ البصل ؛ الملفوف ؛ الشوكولاته ؛ حليب البقر.

بشكل عام ، ما يسبب الغاز عادة في الأم ، يمكن أن يسبب المغص في الطفل.

طعام للتعافي من الولادة القيصرية

يجب أن يكون النظام الغذائي القيصري بعد الولادة غنيًا جدًا بالأطعمة التي تعد مصدرًا للكالسيوم والحديد ، بالإضافة إلى الكولاجين لعلاجه جيدًا للقطع.

الترطيب هو نقطة مهمة أخرى لا ينبغي إغفالها ، ولهذا يوصى بشرب الماء والعصائر والشاي. انظر الشاي المسموح به لانقاص الوزن في فترة ما بعد الولادة.

لا يمكن أن تكون الفواكه والخضروات والحبوب والكثير من الماء مفقودة في نظام غذائي بعد الولادة ، وبهذه الطريقة ، سيكون للحليب جودة أفضل ولن يفوت الطفل أي مواد غذائية. من الموصى به ، مثلما يجب أن يأكل الطفل كل 3 ساعات ، فإن الأم أيضًا تأكل بهذه الطريقة عند الرضاعة الطبيعية.

من أجل تغذية الطفل بشكل جيد ، يجب على الأم المرضعة أن تأكل القليل من كل شيء ، مع تغيير الحد الأقصى من طعامها.

الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر في فترة ما بعد الولادة

تساقط الشعر شائع في فترة ما بعد الولادة وعادة ما يبدأ في 3 أشهر من العمر ، وبالتالي يجب على المرأة أن تستثمر في الأطعمة الغنية بالحديد والبروتينات وفيتامين أ والزنك ، كما يجب أن تستهلك بانتظام الأطعمة مثل الجزر والبرازيل والمكسرات ، الحليب والبيض واللبن واللحوم ، بحيث يكون الشعر أقوى ولا يتساقط ويعزز نموه.

شاهد الفيديو أدناه وشاهد كيفية تحضير عصير الفواكه اللذيذ:

تحقق من الاستراتيجيات الأخرى لمكافحة تساقط الشعر بعد الولادة.