لتجنب الشعور بالمرض عند الطيران ، والمعروف أيضًا باسم دوار الحركة ، يجب تناول الوجبات الخفيفة قبل وأثناء الرحلة ، وخاصة تجنب الأطعمة التي تحفز إنتاج الغازات المعوية ، مثل الفول والملفوف والبيض والخيار والبطيخ.
يمكن الشعور بهذا الغثيان عند السفر بالسيارة أو القارب أو القطار أو الطائرة ، وهو ناتج عن صعوبة اعتياد الدماغ على الحركة المستمرة. في بعض الأشخاص الأكثر حساسية ، يمكن أن تظهر هذه الأعراض أيضًا عند القراءة أثناء السفر بالسيارة أو الحافلة ، على سبيل المثال. في هذه الحالة ، قد يعتقد دماغ الشخص أنه تسمم ، وأول رد فعل للجسم هو تحفيز القيء.
الأعراض
يسبب دوار الحركة أعراضًا مثل الشعور بالضيق والغثيان والغثيان والدوار والتعرق والتجشؤ والشعور بالحرارة والقيء.
أولئك الذين هم أكثر عرضة للمعاناة من هذه المشكلة هم بشكل رئيسي النساء ، والنساء الحوامل ، والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين ، والأشخاص الذين لديهم تاريخ من التهاب المثانة أو القلق أو الصداع النصفي.
ماذا نأكل
يختلف الطعام الذي يجب تناوله حسب مدة الرحلة ، كما هو موضح أدناه:
رحلات قصيرة
في الرحلات القصيرة التي تقل مدتها عن ساعتين ، يكون الغثيان أكثر ندرة ولا يمكن تجنبه إلا مع تناول الوجبات الخفيفة قبل الرحلة ، مثل التفاح والكمثرى والخوخ والفواكه المجففة وملفات تعريف الارتباط دون ملئ وقضبان الحبوب.
يجب أن تؤكل الوجبة ما بين 30 إلى 60 دقيقة قبل الرحلة ، وخلال الرحلة يجب أن تستهلك الماء فقط.
رحلات طويلة
الرحلات الطويلة ، وخاصة تلك التي تعبر العديد من المناطق الزمنية أو التي تستمر طوال الليل ، هي الرحلات الجوية التي تسبب الانزعاج. قبل السفر بيوم واحد ، يجب تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات ، مثل الفول والبيض والملفوف والبطاطا والخيار والبروكلي واللفت والبطيخ والمشروبات الكحولية والمشروبات الغازية.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا تجنب اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية ، وكذلك الحليب ومنتجات الألبان ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين عادة ما يشعرون بالفعل بعدم الراحة مع الحليب.
أثناء الرحلة ، يجب تفضيل أطباق السمك أو اللحم الأبيض مع القليل من الصلصات ، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء.
نصائح لتجنب دوار البحر
خلال الرحلة ، من النصائح الأخرى التي يمكن القيام بها لتجنب دوار البحر:
- ارتدِ سوارًا مضادًا للمرض على كل معصم طوال الرحلة ؛ افتح نافذة عندما يكون ذلك ممكنًا ؛ ثبِّت عينيك على بقعة غير متحركة ، مثل الأفق ؛ حافظ على جسمك متحركًا ؛ إمالة رأسك إلى الخلف ؛ تجنب القراءة.
ومع ذلك ، عندما يكون لدى الفرد غثيان متكرر ، يجب عليه استشارة أخصائي الأذن لتقييم وجود مشاكل الأذن ، لأن هذا الجهاز هو المسؤول الرئيسي عن ظهور الغثيان.
العلاجات المنزلية والأدوية الصيدلة
بالإضافة إلى الرعاية الغذائية ، هناك استراتيجية أخرى يمكن استخدامها لمكافحة دوار الحركة أثناء السفر وهي شرب شاي الزنجبيل قبل الرحلة وشرب الماء بأوراق النعناع أثناء الرحلة. تعرف على كيفية تحضير الشاي هنا.
في حالات الغثيان الحاد ، يمكن استخدام أدوية مثل Plasil أو Dramin ، والتي يجب أن تؤخذ وفقًا لتوجيهات الطبيب.
هناك مشكلة شائعة أخرى أثناء الرحلات الجوية ، لذا فإليك كيفية مكافحتها هنا.
شاهد الفيديو التالي وشاهد بعض النصائح لجعل رحلتك أكثر راحة:
