- 1. كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل؟
- 2. كيفية الرجوع إلى مخطط زيادة الوزن الحمل؟
- 3. كيفية الرجوع إلى مخطط زيادة وزن الحمل؟
يعد التحكم في زيادة الوزن أثناء الحمل ضروريًا للمساعدة في منع ظهور المشكلات ، مثل سكري الحمل أو تسمم الحمل ، المرتبط بزيادة الوزن الزائدة أثناء الحمل.
أفضل طريقة للتحكم في الوزن أثناء الحمل هي تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم البيضاء والأسماك والبيض ، وبالتالي تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات الزائدة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ممارسة النشاط البدني اليومي ذي الشدة الخفيفة مثل البيلاتس أو اليوغا أو التمارين الرياضية المائية أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. انظر أيضا: الطعام أثناء الحمل.
للتحكم في الوزن أثناء الحمل ، من الضروري معرفة مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم ، قبل أن تصبح المرأة حاملًا واستشر جدول الرسم البياني لزيادة الوزن أثناء الحمل لأن هذه الأدوات تسمح بمراقبة زيادة الوزن كل أسبوع من الحمل.
1. كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل؟
لحساب مؤشر كتلة الجسم ، من الضروري تسجيل طول ووزن المرأة الحامل قبل الحمل. ثم يتم تقسيم الوزن حسب الارتفاع × الارتفاع ، كما هو موضح في الصورة.
على سبيل المثال ، المرأة التي يبلغ طولها 1.60 متر ويزن 70 كجم قبل الحمل لديها مؤشر كتلة الجسم يبلغ 27.3 كجم / م 2.
2. كيفية الرجوع إلى مخطط زيادة الوزن الحمل؟
للتشاور مع جدول زيادة الوزن ، ما عليك سوى معرفة أين يتناسب مؤشر كتلة الجسم المحسوب مع ما يتناسب مع زيادة الوزن.
| مؤشر كتلة الجسم | تصنيف مؤشر كتلة الجسم | زيادة الوزن الموصى بها أثناء الحمل | زيادة الوزن التصنيف |
| أقل من 18.5 | نقص الوزن | 12 إلى 18 كجم | أ |
| 18.5 إلى 24.9 | عادي | 11 إلى 15 كجم | ب |
| 25 إلى 29.9 | زيادة الوزن | من 7 إلى 11 كجم | ج |
| > 30 | السمنة | ما يصل إلى 7 كجم | د |
وبالتالي ، إذا كان لدى المرأة مؤشر كتلة الجسم 27.3 كجم / م 2 ، فهذا يعني أنها كانت بدينة قبل الحمل وربما تكسب ما بين 7 و 11 كجم أثناء الحمل.
3. كيفية الرجوع إلى مخطط زيادة وزن الحمل؟
للاطلاع على الرسم البياني لزيادة الوزن أثناء الحمل ، ترى المرأة وفقًا لأسبوع الحمل كم رطلاً إضافيًا ينبغي أن تكون عليه. على سبيل المثال ، يجب أن تزن المرأة الحاصلة على معدل زيادة في الوزن عند C لمدة 22 أسبوعًا أكثر من 4 إلى 5 كجم عن الحمل المبكر.
يجب أن ترافق المرأة التي تعاني من زيادة الوزن أو السمنة قبل الحمل من قبل أخصائي تغذية لإعداد نظام غذائي كامل ومتوازن يوفر جميع العناصر الغذائية اللازمة للأم والطفل ، دون أن تكتسب الأم الكثير من الوزن.
