كيفية تخفيف الانزعاج في أواخر الحمل

ينشأ الانزعاج في نهاية الحمل ، مثل حرقة في المعدة ، وتورم ، والأرق وتشنجات ، بسبب التغيرات الهرمونية النموذجية للحمل والضغط المتزايد الذي يمارسه الطفل ، والذي يمكن أن يسبب إزعاجًا كبيرًا وإزعاجًا للمرأة الحامل.

كيفية تخفيف حرقة في الحمل

لتخفيف حرقة الحمل أثناء الحمل ، من المهم ألا تستلقي المرأة الحامل مباشرة بعد الوجبات ، وتناول كميات صغيرة في وقت واحد ، وتضع رأس السرير أعلى وتجنب استهلاك الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة. معرفة ما هي هذه الأطعمة في: الغذاء لمنع حرقة.

يحدث حرقة في الحمل بسبب التغيرات الهرمونية ونمو الطفل في البطن الذي يسبب ارتفاع حمض المعدة في المريء ، مما يسبب حرقة.

كيفية تخفيف آلام الظهر في الحمل

لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل ، من النصائح الرائعة استخدام قوس حامل وتطبيق ضغط ساخن على ظهرك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرأة الحامل تجنب بذل الجهود ، ولكن لم يتم الإشارة إلى الراحة المطلقة. آلام الظهر أثناء الحمل شائعة جدًا وتنشأ خاصة في نهاية الحمل بسبب وزن الطفل. تحقق من المزيد من النصائح حول ما يمكنك القيام به لتشعر بتحسن في هذا الفيديو:

كيفية تخفيف التورم في الحمل

لتخفيف التورم أثناء الحمل ، يجب على المرأة الحامل أن تضع قدميها أعلى من جسدها بمساعدة من مقعد أو وسائد عند الجلوس أو الاستلقاء ، وعدم ارتداء أحذية ضيقة ، وعدم الوقوف لفترة طويلة ، ويجب أن تمارس التمارين البدنية بانتظام المشي أو السباحة.

على الرغم من أن التورم أثناء الحمل قد يظهر في بداية الحمل أو في منتصفه ، إلا أنه يزداد سوءًا في نهاية الحمل لأن الجسم يحتفظ بالمزيد من الماء ويحدث بشكل رئيسي في الكاحلين واليدين والساقين.

كيفية تخفيف الدوالي في الحمل

للتخفيف من آلام الدوالي أثناء الحمل ، فإن ارتداء جوارب ضاغطة مرنة خلال اليوم ، وتطبيق الماء الساخن ثم الماء البارد على الساقين أو وضع كيس ثلج على الساقين ، هي نصائح رائعة للمساعدة في التقلص من الأوردة وتقليل ألم.

تنشأ الدوالي في فترة الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى استرخاء الأوردة ، وكذلك نمو الرحم ، مما يصعّب ارتفاع الدم من الوريد الأجوف إلى القلب.

كيفية تخفيف الأرق أثناء الحمل

لتخفيف الأرق أثناء الحمل ، يجب على المرأة الحامل أن تنشئ روتينًا للنوم ، أو أن تشرب شاي البابونج ( matricaria recutita ) المهدئ قبل النوم ، أو يجب أن تتجنب النوم أثناء النهار ، أو يمكنها وضع 5 قطرات من الخزامى على الوسادة ، تساعد على حمل النوم. الأرق في الحمل أكثر تكرارا في الثلث الثالث من الحمل ويحدث بسبب التغيرات الهرمونية النموذجية للحمل.

تحذير: خلال فترة الحمل ، لا ينبغي تناول شاي البابونج الروماني ( Chamaemelum nobile ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب انكماش الرحم.

كيفية تخفيف تشنجات في الحمل

لتخفيف تشنجات القدم ، يجب على المرأة الحامل أن تمدها عن طريق سحب الكعب إلى أسفل وأصابع القدم. بالإضافة إلى ذلك ، لمنع التشنجات ، من المهم شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا وزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

تشنجات الحمل هي أكثر شيوعا في الساقين والقدمين.

كيفية تخفيف ضيق التنفس أثناء الحمل

للتخفيف من ضيق التنفس أثناء الحمل ، يجب على المرأة الحامل التوقف عن فعل ما تفعله ، والجلوس ، ومحاولة الاسترخاء والتنفس بعمق وبشكل منتظم. من المهم أيضًا تجنب بذل الجهود وتجنب المواقف العصيبة.

يمكن أن يحدث ضيق التنفس أثناء الحمل بسبب الربو أو التهاب الشعب الهوائية ، ولكن من الشهر السابع من الحمل وحتى حوالي 36 أسبوعًا من الحمل ، يمكن أن يكون سبب ذلك هو تمدد الأوردة والرحم اللذين يبدأان في الضغط على الرئتين ، مما يؤدي إلى الشعور بضيق في التنفس.

على الرغم من أن هذا الانزعاج أكثر شيوعًا في نهاية الحمل ، إلا أنه قد يظهر أيضًا في بداية الحمل أو في منتصفه. تعرّف على ما هي عليه وكيفية تخفيف الانزعاج في الحمل المبكر.