الكولاجين عبارة عن بروتين يمنح البشرة البنية والصلابة والمرونة ، والتي ينتجها الجسم بشكل طبيعي ، ولكن يمكن العثور عليها أيضًا في الأطعمة مثل اللحوم والجيلاتين ، في الكريمات المرطبة أو المكملات الغذائية في كبسولات أو مسحوق.
هذا البروتين مهم للغاية للحفاظ على الخلايا متحدة ومتحدة ، ليس فقط مهمًا للبشرة ولكن أيضًا للأنسجة الأخرى وكذلك لسلامة العضلات والأربطة والأوتار والمفاصل ، مما يحسن صحتك.
متى يجب علي استخدام الكولاجين؟
يجب استخدام مكملات الكولاجين عندما ينخفض تركيز هذا البروتين في الجسم ، مما يسبب أعراضًا مثل:
- انخفاض سماكة خيوط الشعر ؛ زيادة الترهل وفقدان مرونة الجلد ؛ ظهور التجاعيد وخطوط التعبير ؛ ظهور علامات التمدد ؛ الجلد الرقيق والمجفف ؛ انخفاض كثافة العظام كما في حالات هشاشة العظام وهشاشة العظام على سبيل المثال إضعاف المفاصل والأربطة.
عند ظهور هذه الأعراض ، قد يكون من الضروري إضافة مكملات الكولاجين مثل BioSlim أو Collagen ، مما سيساعد على تحقيق التوازن بين مستويات الكولاجين في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون هذه المنتجات الغنية بالكولاجين ذات أهمية خاصة بعد 50 عامًا ، عندما يكون هناك انخفاض كبير في إنتاج الكولاجين ، مما يؤدي بمرور الوقت إلى ظهور شيخوخة متزايدة. ومع ذلك ، يجب استخدام هذه المنتجات فقط تحت إشراف طبيبك أو أخصائي التغذية ، لأن العديد من مكملات الكولاجين المهدرجة تحتوي على مزيج من الأحماض الأمينية المختلفة والفيتامينات والمعادن.
الفوائد الرئيسية للكولاجين
بعض الفوائد الرئيسية للكولاجين للجسم هي:
- يمنع ظهور السيلوليت ؛ يقوي الأظافر ؛ يقوي الشعر ويحسن مظهره ؛ يقلل ظهور علامات التمدد ؛ يزيد من مرونة الجلد ؛ يمنع ويبطئ ظهور التجاعيد وخطوط التعبير.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الكولاجين يعطي ثباتًا للجلد ، بالإضافة إلى منع ظهور السيلوليت ، فإنه يعمل أيضًا في علاجه ، لأنه مع الجلد القوي ، لا تميل عقيدات السيلوليت إلى الظهور بنفس القدر.
كيفية استبدال الكولاجين
لاستعادة الكولاجين في الجسم ، يمكنك أن تأكل حمية غنية بهذه العناصر الغذائية ، لذلك من المهم أن تستهلك الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل:
- اللحوم الحمراء ؛ اللحوم البيضاء ؛ الجيلاتين ؛ موكوتو جيلي.
أفضل طريقة لمحاربة الشيخوخة والحفاظ على بشرة ثابتة ، هي استهلاك هذه الأطعمة أو المكملات الغذائية من الكولاجين المهدرج في كبسولات أو مسحوق أو أقراص يوميًا ، مما سيساعد على استعادة مستويات الكولاجين في الجسم. تعلم المزيد عن الأطعمة الغنية بالكولاجين والمكملات الغذائية في الأطعمة الغنية بالكولاجين.
ومع ذلك ، من الضروري دائمًا تناول الكولاجين مع الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال أو الكيوي أو الأناناس أو البابايا ، لأن هذا الفيتامين مسؤول عن السماح لامتصاص الجسم للكولاجين. لذلك ، يوصى بأخذ كبسولات أو مسحوق الكولاجين مع عصير برتقال أو عصير الكيوي على سبيل المثال ، لضمان امتصاص الجسم للكولاجين بشكل صحيح.
مكملات الكولاجين
يمكن أن تؤخذ مكملات الكولاجين في شكل كبسولات أو أقراص أو مسحوق ، وبعض الأمثلة هي:
- BioSlim Collagen ، من Herbarium: مسحوق الكولاجين الذي يجب تخفيفه في السوائل قبل تناوله ويكلف حوالي 20 ريال ؛ الكولاجين ، من Performance Nutrition: الكولاجين في شكل كبسولات ويكلف في المتوسط 35 ريالًا ؛ الكولاجين المهدرج ، من Sanavita: ملحق الكولاجين المسحوق مع الزنك وفيتامين A و C و E وسعره يتراوح بين 30 و 50 ريال.
يمكن شراء هذه المكملات الغذائية من الصيدليات أو متاجر الأغذية الصحية أو الصيدليات المركبة أو المتاجر الإلكترونية على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يستمر العلاج بهذه المكملات لمدة 9 أشهر على الأقل ، مع التوصية بتناول جرعة يومية قصوى قدرها 9 غرام من الكولاجين. تعرف على كيفية علاج الكولاجين المهدر في كيفية تناول الكولاجين المهدر.
