إن معرفة ما لا يجب فعله أثناء اتباع نظام غذائي ، مثل قضاء ساعات طويلة دون تناول الطعام ، يساعدك على إنقاص وزنك بشكل أسرع ، لأنه يتم تقليل الأخطاء الغذائية وتحقيق خسارة الوزن المرغوبة بسهولة أكبر.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري معرفة النظام الغذائي جيدًا والتفكير في الأطعمة المسموح بها وكيفية إعداد وصفات جديدة معهم ، بدلاً من التفكير فقط في الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي.
ما لا تفعل أثناء النظام الغذائي
أثناء الحمية يجب عليك عدم:
- أبلغ الناس أنك على نظام غذائي. سيكون هناك دائمًا شخص ما لمحاولة إقناعك أنك لست بحاجة إلى إنقاص الوزن ، لذا احتفظ به سراً. تخطي وجبات الطعام. الحصول على الجوع هو أكبر خطأ عند اتباع نظام غذائي. جعل قيود مبالغ فيها. هذا دائما سيء بالنسبة للوجبات الغذائية. من الصعب للغاية الحفاظ على نفس السرعة ، شديدة للغاية ، لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى فقدان السيطرة بسهولة. اشتر أو صنع الحلويات أو الوجبات الخفيفة التي تفضلها. من الأسهل التمسك بنظامك الغذائي عندما لا تتمكن من الوصول إلى الإغراءات. جدولة العشاء أو البرامج في أوقات الطعام مع الأصدقاء. اصنع برامج لا تتضمن طعامًا. حاول تجنب السينما ، على سبيل المثال.
قبل البدء في أي نظام غذائي ، يجب على المرء أن يدرس النظام الغذائي بشكل جيد للغاية ، ليكون على بينة من درجة التضحية التي يتعين تقديمها وكيفية التغلب على الصعوبات بشكل أفضل. لتسهيل هذه المهمة ، يمكن استشارة أخصائي التغذية لتكييف النظام الغذائي.
رؤية اتباع نظام غذائي جيد في: النظام الغذائي لتفقد البطن.
