فوائد المشروبات الكحولية (لم تتخيلها أبدًا!)

غالبًا ما تُعرف المشروبات الكحولية بأنها عامل خطر يمكن أن يؤثر على تطور أنواع مختلفة من المشكلات الصحية. ومع ذلك ، إذا تم استهلاكها بكميات قليلة وبكميات مناسبة ، يمكن أن يكون لهذا النوع من المشروبات أيضًا بعض الفوائد الصحية ، خاصة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين الدورة الدموية.

بالإضافة إلى كونها جيدة للصحة الجسدية ، يمكن أن يسهم استهلاك الكحول المعتدل أيضًا في حياة اجتماعية أكثر نشاطًا ، الأمر الذي ينتهي به الأمر إلى التأثير على الصحة العقلية ، وربما يقلل من فرص الاكتئاب.

ومع ذلك ، من الضروري دائمًا تذكر أنه يجب استهلاك المشروبات الكحولية بطريقة مسؤولة لتجنب الضرر الخطير الذي يمكن أن يسببه استهلاكها غير السليم.

1. البيرة

البيرة هي مشروب الشعير المخمر الغني بمضادات الأكسدة التي تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، وفيتامينات ب التي تعمل عن طريق تحسين التمثيل الغذائي والذاكرة وظهور الجلد والأظافر ومكافحة التعب.

بالإضافة إلى ذلك ، يحسن البيرة وظيفة الأمعاء وغني بالمغنيسيوم ، مما يعزز استرخاء العضلات ويقلل من التوتر.

كمية مثالية يوميًا: ما يصل إلى كوبين سعة 250 مل للرجال وكوب واحد فقط للنساء. فهم ما هو عليه ونرى كل فوائد الشعير البيرة.

2. النبيذ الاحمر

النبيذ الأحمر غني بالريسفيراترول ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع أمراض القلب والتخثر والسكتة الدماغية ، وتحسن الدورة الدموية وتخفض نسبة الكوليسترول المرتفع. وفقًا لعدة دراسات ، فإن الأشخاص الذين يشربون كوبًا واحدًا على الأقل من النبيذ يوميًا يتمتعون بحياة أطول وأكثر صحة.

المبلغ المثالي في اليوم: 300 مل للرجال و 200 مل للنساء.

3. كايبيرينها

الكاتشا الموجودة في كايبيرينها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتحارب الكوليسترول المرتفع ، بالإضافة إلى مضادات التخثر ، وهي المواد التي تحسن الدورة الدموية وتمنع السكتة الدماغية والتخثر.

كلما زاد العمر ، زادت فوائد الكاشا ، ومع ثمار الكيبيرينها ، فإنها تشكل شرابًا ممتلئًا بمضادات الأكسدة التي تحمي الصحة.

المبلغ المثالي يوميًا: جرعتان للرجال وجرعة واحدة للنساء.

كمية الكحول والسعرات الحرارية من المشروبات

الحد الأقصى لكمية الكحول التي يجب تناولها يوميًا للحصول على فوائد المشروبات حوالي 30 جم. وهكذا ، يصف الجدول التالي كمية الكحول في كل من المشروبات المذكورة أعلاه ، وكذلك عدد السعرات الحرارية:

شرب	كمية الكحول	السعرات الحرارية
330 مل من البيرة	11 غراما	130
150 مل من النبيذ الاحمر	15 غراما	108
30 مل من كايبيرينها	12 غراما	65

مخاطر الكحول الزائدة

على الرغم من الفوائد التي يتم الحصول عليها مع الاستهلاك اليومي المعتدل للكحول ، فإن الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية يرتبط بزيادة مشاكل مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والعصبية والجهاز الهضمي. ترى ما هي الأمراض الناجمة عن الكحول.

بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في تناول 1 أو 2 كوب فقط من الكحول يوميًا ، يمكنهم اختيار تناول الأدوية التي تساعد على التوقف عن الشرب ، مثل Antiethanol و Revia ، والتي يجب أن تؤخذ وفقًا للاستشارة الطبية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن طلب المساعدة أيضًا في مجموعات AA ، Alcoholics Anonymous ، التي تساعد في علاج الإدمان والتغلب على المشاكل الاجتماعية والعائلية الناجمة عن الشرب.

من المهم أيضًا أن تتذكر أنه بعد تناول الكحول ، حتى بكميات صغيرة ، لا ينبغي للمرء أن يقود السيارة. في اختبار الكحول ، على سبيل المثال ، الحد الأقصى المسموح به للكحول هو 0.05 ملغ ، والذي يمكن اكتشافه بالفعل بعد تناول بونبون واحد من المشروبات الكحولية على سبيل المثال.