تناول مضادات الأكسدة في كبسولات دون استشارة طبية يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية مثل النزيف وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، ويفضل حتى بعض أنواع السرطان ، مثل الرئة وسرطان البروستاتا وسرطان الجلد. لذلك ، يُنصح بتناول مكملات مضادة للأكسدة فقط عند توصية الطبيب أو أخصائي التغذية.
المواد المضادة للاكسدة هي المواد التي تحارب الجذور الحرة في الجسم ، والتي تعمل على منع شيخوخة الخلايا وظهور الأمراض. تعرف على المزيد حول ماهية مضادات الأكسدة وما هي من أجلها.
كيف تأخذ مضادات الأكسدة دون الإضرار بالصحة
لتناول مضادات الأكسدة في كبسولات دون الإضرار بالصحة ، يجب تناول الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب أو أخصائي التغذية لأن كمية المواد المضادة للاكسدة التي يحتاجها الشخص تعتمد على عوامل مثل العمر ونمط الحياة ووجود الأمراض ومستوى التعرض للشمس والإجهاد وعما إذا كنت تدخن أم لا.
بعض أمثلة مضادات الأكسدة الموجودة في الكبسولات هي الفيتامينات A و C و E والفلافونويدات والأوميغا 3 والليكوبين والسيلينيوم ، بالإضافة إلى الفيتامينات المتعددة ، مثل Centrum ، على سبيل المثال.
يمكن الإشارة إلى مضادات الأكسدة في الكبسولة عندما:
- أداء نوع من النشاط البدني المكثف أكثر من 3 مرات في الأسبوع ؛ خلال علاجات البشرة الجمالية ، وخاصةً لمكافحة التجاعيد ، الترهل والعيوب على الجلد.
يمكن شراء مكملات مضادات الأكسدة في الصيدليات ومحلات الأغذية الصحية ، ولكن أفضل طريقة للحصول على مضادات الأكسدة هي من خلال الأكل الصحي الغني بالفواكه والخضروات. لذا ، إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى تناول مضادات الأكسدة ، فاستشر طبيبك أو أخصائي التغذية لوصف المكملات الغذائية المناسبة ، إذا كانت ضرورية بالفعل.
هنا يمكنك العثور على مضادات الأكسدة الطبيعية في:
