الأطعمة التي تحارب الألم هي الأسماك والبذور والفواكه المجففة لأنها أغذية غنية بالأوميجا 3 ، وهي مضادة للالتهابات ، وتقلل من الألم عن طريق الحد من الالتهابات. من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي يعتمد على الأطعمة القلوية ، مثل الخضروات والفواكه والخضروات للمساعدة في تقليل حموضة الدم وبالتالي الالتهاب والألم.
ما لتناول الطعام لمحاربة الألم
لمكافحة الألم ، لذلك من المهم تناول أطعمة مثل:
- السردين ، سمك السلمون ، الماكريل ، التونة ، الجوز ، اللوز ، البندق ، بذور الشيا ، بذور الكتان ، بذور اليقطين ، الخيار ، اللفت ، البصل ، الملفوف ، الجزر ، الخس ، البرعم ، العدس ، البنجر ، الليمون ، الأفوكادو ، البرتقال.
للحصول على فوائد أوميغا 3 المضادة للالتهابات ، يوصى باستهلاك السمك مرتين في الأسبوع على الأقل ، كالمعتاد. في الأيام التي يحدث فيها الألم ، من المهم تناول وجبة سمكية واحدة على الأقل وإثراء حمية ذلك اليوم بالأطعمة المقترحة في القائمة أعلاه.
ما لا تأكل في حالة الألم
في حالة الألم المزمن ، فإن ما لا ينصح بتناوله هو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحموضة وتحمض ، مثل: اللحوم والمشروبات الكحولية والسكر والقهوة والملح والخبز والمعكرونة والبطاطا.
هذا النوع من الطعام يفضل مكافحة الالتهاب ، ويسهل علاج المرض ، ويقلل الألم ، لكنه لا يستبعد الحاجة إلى تناول الأدوية التي يصفها الطبيب.
روابط مفيدة:
