يجب أن يكون النظام الغذائي لعلاج حب الشباب غنيًا بالأسماك ، مثل السردين أو السلمون ، لأنها مصدر للدهون من نوع أوميغا 3 ، وهو مضاد للالتهابات ويمنع التهاب الجريبات الدهنية ويحد من التهابها. الأطعمة ، مثل برازيلي البرازيل ، مهمة أيضًا في مكافحة حب الشباب ، فهي مصدر كبير للزنك ، إلى جانب المساعدة في الحد من الالتهابات ، وتحسين الشفاء وتقليل إفراز البشرة للدهون.
الأكل ضد حب الشباب يبدأ في إظهار النتائج ، عادة بعد 3 أشهر من بدء التغيير في عادات الأكل.
الأطعمة التي تساعد في مكافحة حب الشباب
الأطعمة لعلاج حب الشباب يمكن أن تكون:
- الزيوت النباتية من بذور الكتان أو الزيتون أو الكانولا أو القمح ؛ التونة ؛ المحار ؛ نخالة الأرز ؛ الثوم ؛ بذور عباد الشمس واليقطين.
بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، تعد الكاكاو والمحار من الخيارات الجيدة للمساعدة في علاج حب الشباب لأنهما يحتويان على النحاس ، وهو معدن ذو تأثير مضاد حيوي محلي ويحفز عملية الدفاع عن الجسم ، بالإضافة إلى زيادة مقاومة العدوى ، سواء الفيروسية كما البكتيرية.
شاهد المزيد من نصائح التغذية للتخلص من البثور:
الأطعمة التي تسبب حب الشباب
الأطعمة المرتبطة بظهور حب الشباب هي الأطعمة التي تسهل تراكم الدهون في الجلد ، وهي الأطعمة مثل:
- المكسرات ؛ الشوكولاتة ؛ منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي ؛ الأطعمة الدهنية بشكل عام ، مثل الأطعمة المقلية والنقانق والوجبات الخفيفة ؛ اللحوم الحمراء ودهون الدجاج ؛ التوابل ؛ الحلويات أو غيرها من الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم عالية.
في علاج حب الشباب ، من الضروري أيضًا الحفاظ على بشرة خالية من الشوائب ، باستخدام منتجات مناسبة لنوع البشرة يوميًا. لمعرفة كيفية تنظيف بشرتك ، راجع: كيفية تنظيف بشرتك بحب الشباب.
ومع ذلك ، في علاج حب الشباب ، قد يكون من الضروري أيضًا استخدام جرعات عالية من فيتامين (أ) ، مثل أكثر من 300000 وحدة دولية يوميًا للعلاج ، مع التوصية الطبية دائمًا.
شاهد علاجًا جيدًا لعلاج حب الشباب في المنزل: علاج منزلي للبثور (حب الشباب)
