غذاء الهربس: ماذا نأكل وما يجب تجنبه

لعلاج الهربس والوقاية من الالتهابات المتكررة ، يجب أن يتم تناول نظام غذائي يتضمن الأطعمة الغنية بالليسين ، وهو من الأحماض الأمينية الأساسية التي لم يتم تصنيعها من قبل الجسم ، من خلال الطعام أو المكملات ، مع بعض مصادر ليسين هو اللحم والسمك والحليب.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالأرجينين ، وهو حمض أميني يفضل ، على عكس ليسين ، تكرار فيروس الهربس في الجسم ، مما قد يؤدي إلى إبطاء الشفاء.

من المهم الإشارة إلى أن الأطعمة الغنية بالليسين تحتوي أيضًا على أرجينين ، لأن كلا من الأحماض الأمينية يوجد في الأطعمة الموجودة في الأطعمة الغنية بالبروتينات ، لذلك ينبغي للمرء اختيار تلك التي تحتوي على كمية أكبر من الليسين من الأرجينين.

الأطعمة لتناول الطعام

لتجنب تكرار هجمات القوباء ، يجب تضمين الأطعمة التالية في النظام الغذائي:

1. الأطعمة مع ليسين

ويعتقد أن ليسين يمكن أن يساعد في منع الهربس المتكرر والمساهمة في تسريع علاجه ، لأنه يقلل من تكرار الفيروس في الجسم ، ويقوي جهاز المناعة. يعتبر الليسين من الأحماض الأمينية الأساسية ، لأن الجسم غير قادر على إنتاجه ، وبالتالي يجب تناوله عن طريق الطعام.

مصادر ليسين هي الحليب واللبن والبيض والأفوكادو والفاصوليا ، باستثناء الأسود والبازلاء والعدس واللحوم والكبد والدجاج والأسماك.

2. الأطعمة مع فيتامين C

من المهم أيضًا تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين C في النظام الغذائي ، حيث إنه يحفز الجهاز المناعي ، ويحمي الجسم من الالتهابات ، بالإضافة إلى المساهمة في تكوين الكولاجين وتجديد البشرة ، مفضلًا التئام الجروح التي تنشأ أثناء الأزمة. من الهربس.

بعض المصادر الغذائية الغنية بفيتامين C هي البرتقال والكيوي والفراولة والليمون والأناناس. اكتشاف المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين C.

3. الغذاء مع الزنك

الزنك هو معدن يؤدي وظائف عديدة في الجسم ، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة ، ويفضل أيضًا التئام الجروح. بعض الأطعمة الغنية بهذا المعدن هي المحار واللحوم وفول الصويا. تعلم المزيد عن الزنك ووظائفه في الجسم.

4. الأطعمة الأخرى التي تقوي جهاز المناعة

الأطعمة الأخرى التي تساعد على زيادة الدفاعات هي تلك الغنية بالأوميجا 3 وفيتامين هـ والبروبيوتيك والسيلينيوم. بعض الأمثلة على هذه الأطعمة هي بذور الكتان وزيت الزيتون والثوم وبذور عباد الشمس والكفير والزنجبيل.

الأطعمة لتجنب

لمنع الإصابة بالهربس ، يجب تقليل الأطعمة الغنية بالأرجينين في النظام الغذائي ، وهو حمض أميني يحفز تكرار الفيروس ويزيد من تواتر الأزمة. بعض هذه الأطعمة هي الشوفان ، الجرانولا ، جرثومة القمح واللوز ، على سبيل المثال. رؤية المزيد من الأطعمة الغنية بالأرجينين.

هناك إجراء مهم آخر هو تجنب استهلاك القهوة ، وكذلك الطحين الأبيض والأطعمة الغنية بالسكر ، مثل الشوكولاتة والخبز الأبيض والبسكويت والكعك والمشروبات الغازية ، لأن هذه الأطعمة مؤيدة للالتهابات ، مما يجعل الانتعاش صعباً.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا تجنب استخدام السجائر واستهلاك المشروبات الكحولية والتعرض غير المحمي لأشعة الشمس ، لأن هذه عوامل تضعف جهاز المناعة وتزيد من خطر ظهور الفيروس نفسه.

يسين مكملات

ويعتقد أن مكملات ليسين تساعد على منع الهربس المتكرر وعلاج الآفات بشكل أسرع. بشكل عام ، الجرعة الموصى بها للوقاية من الهربس المتكرر هي من 500 إلى 1500 ملغ يوميًا من ليسين.

في الحالات التي يكون فيها الفيروس نشطًا ، يوصى باستيعاب ما يصل إلى 3000 ملغ من الليسين يوميًا ، خلال الفترة الحادة ، ويجب استشارة الطبيب للإشارة إلى أنسب جرعة للحالة المعنية. رؤية المزيد من التفاصيل حول مكملات يسين.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يوصي الطبيب أيضًا باستخدام المكملات الغذائية القائمة على الزنك وأوميغا 3 وفيتامين E و C. انظر المزيد من النصائح حول التغذية في الفيديو التالي: