سوء التغذية في الطفولة يمكن أن يسبب مرض السكري وارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يسبب سوء التغذية لدى الطفل النامي والمراهق أمراضًا تعرقل نموه البدني والعقلي ، بالإضافة إلى التسبب في مشاكل أكثر خطورة لحياة البالغين.

نظرًا لأنه لا يزال قيد التطوير ، فإن كائن الأطفال والمراهقين يكون أكثر عرضة للتغييرات ، والغذاء هو الطريقة الرئيسية لتعزيز النمو الصحي والتعلم. لذلك ، فيما يلي أهم الأمراض التي يمكن أن يسببها النظام الغذائي الخاطئ وما يجب القيام به لتجنب:

1. السمنة

السمنة هي المشكلة الرئيسية التي تؤدي إلى أمراض أخرى ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر زيادة الوزن ، بالإضافة إلى التدخين ، أحد الأسباب الرئيسية لزيادة خطر الإصابة بالسرطان.

لمنع السمنة في مرحلة الطفولة والمراهقة ، يجب إعطاء الأفضلية لنظام غذائي أكثر طبيعية مع منتجات أقل استعدادًا ، مثل ملفات تعريف الارتباط والوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة والآيس كريم والسجق والنقانق ، على سبيل المثال. يعد تشجيع الأطفال على تناول وجبات خفيفة منزلية الصنع إلى المدرسة طريقة رائعة لخلق عادات صحية وتجنب الإفراط في تناول العجين والسكر والأطعمة المقلية التي يتم بيعها في المدرسة.

2. فقر الدم

فقر الدم الطفلي شائع ويحدث عادة بسبب نقص الحديد في النظام الغذائي ، والذي يوجد بشكل رئيسي في الأطعمة مثل اللحوم والكبد والأطعمة الكاملة والفاصوليا والخضروات الخضراء الداكنة ، مثل البقدونس والسبانخ والجرجير.

لتحسين تناول الحديد في النظام الغذائي ، ينبغي للمرء تشجيع استهلاك شرائح اللحم البقري مرة واحدة في الأسبوع ، وتناول فواكه حمضيات كل يوم بعد الغداء ، مثل البرتقال والأناناس أو اليوسفي ، لأنها غنية بفيتامين C وزيادة امتصاص الحديد في الأمعاء. رؤية الأعراض الرئيسية وكيف يتم علاج فقر الدم.

3. مرض السكري

مرض السكري هو مرض يظهر أكثر فأكثر عند الأطفال والمراهقين بسبب زيادة الوزن وقلة النشاط البدني. بالإضافة إلى الزيادة في استهلاك السكر ، يرتبط أيضًا بالاستهلاك الكبير للأطعمة الغنية بالدقيق ، مثل الخبز والكعك والمعكرونة والبيتزا والوجبات الخفيفة والفطائر.

لمنع حدوث ذلك ، من الضروري الحفاظ على وزن مناسب وتجنب الاستهلاك المفرط للسكر والدقيق الأبيض ، مع الانتباه إلى الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من هذه المكونات ، مثل ملفات تعريف الارتباط والمعكرونة الجاهزة للكعك والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية والوجبات الخفيفة. تعرف على كمية السكر في الأطعمة الأكثر استهلاكًا.

4. ارتفاع الكوليسترول في الدم

ارتفاع الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين. تحدث هذه المشكلة بشكل رئيسي بسبب استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون المهدرجة ، مثل ملفات تعريف الارتباط والوجبات الخفيفة والمنتجات المصنعة ، والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الدقيق.

لمنع وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد وتقليل السوء ، يجب أن تضع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر على الغداء والعشاء ، وتشمل الوجبات الخفيفة مثل الكستناء واللوز والفول السوداني والمكسرات والبذور مثل الشيا في وجباتك الخفيفة. وبذور الكتان.

5. ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم في مرحلة الطفولة مشاكل أخرى ، مثل أمراض الكلى والقلب أو الرئة ، ولكنه يرتبط أيضًا ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن وزيادة استهلاك الملح ، خاصةً عندما يكون هناك تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم.

لمنع حدوث ذلك ، من الضروري الحفاظ على الوزن تحت السيطرة ، وتجنب استخدام التوابل الجاهزة في مكعبات وإضافة القليل من الملح إلى المستحضرات في المنزل ، مع إعطاء الأفضلية للتوابل الطبيعية مثل الثوم والبصل والفلفل والفلفل والبقدونس. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الجاهزة الغنية بالملح ، مثل اللازانيا المجمدة والفاصوليا الجاهزة ولحم الخنزير المقدد والسجق والنقانق ولحم الخنزير. معرفة الأطعمة التي هي الأعلى في الملح.

6. الأرق وصعوبة التنفس

يحدث الأرق غالبًا لأن زيادة الوزن تجعل التنفس صعبًا بسبب تراكم الدهون في منطقة الرقبة والصدر. الزيادة في الدهون تضغط على الطحين ، وهي القناة التي يمر الهواء خلالها ، مما يجعل التنفس صعبًا ويتسبب في الشخير والأرق.

في هذه الحالة ، يكون الحل هو إنقاص الوزن من خلال الأكل الصحي. انظر نصائح لجعل طفلك يأكل كل شيء.

7. التهاب المفاصل ، هشاشة العظام وآلام المفاصل

غالبًا ما يكون التهاب المفاصل مرتبطًا بزيادة الوزن وزيادة الالتهاب في الجسم ، بسبب تراكم الدهون. لتجنب ذلك ، من الضروري التحقيق في السبب الرئيسي للمشكلة والتحكم في الوزن ، بالإضافة إلى استهلاك الأطعمة المضادة للالتهابات ، مثل الفواكه والخضروات والتونة والسردين والمكسرات والبذور. معرفة ما هي الأطعمة المضادة للالتهابات.

8. اضطرابات الأكل

إن سوء التغذية ، والإفراط في الرقابة الأبوية والطلب الكبير لمعايير الجمال الحالية يضع الكثير من الضغط على الأطفال والمراهقين ، ويمكن أن يكون بمثابة محفز لظهور اضطرابات مثل فقدان الشهية والشره المرضي والأكل بنهم.

من الضروري الانتباه إلى سلوك الشباب لتحديد اضطرابات الأكل أو حالات الرفض للأكل أو لحظات الإكراه. إن تدريس كيفية تناول الطعام بشكل جيد ، دون التركيز على معايير الجمال أو الوجبات الغذائية التقييدية ، هو أفضل طريقة لمنع هذا النوع من المشاكل.

إليك كيفية جعل طفلك يأكل بشكل أفضل: