التورم في الساقين ليس فقط غير مريح للغاية ، مما يجعل من الصعب التحرك ولكن أيضًا يجعل الجلد أكثر ترهلًا ويمكن أن يسبب التهابًا ، لذلك يجب معالجته في أقرب وقت ممكن.
فيما يلي بعض الخطوات البسيطة ولكنها فعالة للغاية لمكافحة التورم في الساقين وتخفيف الوزن في الساقين:
- ارفع ساقيك يوميًا - لمدة لا تقل عن 10 إلى 20 دقيقة ، خاصةً في نهاية اليوم ، وهو الوقت الذي تشعر فيه بالتورم ؛ شرب 2 لتر من السوائل كل يوم - وخاصة الماء أو الشاي المدر للبول مثل شاي بقدونس الليمون. لجعل هذا الشاي انظر: الشاي مدر للبول. اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع عصير الليمون والزنجبيل قبل الإفطار - هذا المزيج استنزاف طبيعي ؛ تفضل الأطعمة المدرة للبول - تناول الأطعمة المدرة للبول مع الكرفس ، السبانخ ، الطماطم ، التفاح ، الأناناس أو الفراولة في كل وجبة. انظر قائمة كاملة من هذه الأطعمة في: الأطعمة المدرة للبول. تجنب الملح - الأطعمة الغنية بالملح تفضل احتباس السوائل ، يمكن استبدال الملح بأعشاب عطرية مثل الزعتر أو البقدونس أو الزعتر أو إكليل الجبل ، على سبيل المثال ، لنكهة الأطعمة ؛ شرب كوب واحد من عصير إزالة السموم قبل النوم - يساعد على التخلص من السموم ويسهل الترطيب ، ويمنع الجسم من الاحتفاظ بالسوائل. تعلم كيف تصنع عصيرًا جيدًا على: مارس النشاط البدني كل يوم - بشكل أساسي التمارين مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو الرقص ، على سبيل المثال لأنها تفضل الدورة الدموية.
شاهد الفيديو وشاهد نصائح أخرى لمكافحة التورم:
إذا لم يهدأ التورم خلال 3 إلى 5 أيام ، فمن المهم استشارة الطبيب والتحقق من سبب التورم وتمرير بعض الأدوية إذا لزم الأمر.
يمكن أن يكون سبب تورم الساقين هو ضعف الدورة الدموية ، والتغيرات الهرمونية ، وأمراض الكلى أو القلب ، وتناول حبوب منع الحمل وحتى بسبب الرحلات الطويلة. لذلك ، نظرًا لأن التورم له أسباب متعددة ، فمن المهم معرفة أصل التورم للحصول على أفضل علاج.
