7 طرق لتخفيف آلام الظهر

لعلاج آلام الظهر الناتجة عن آلام في العضلات أو مشاكل في العمود الفقري مثل "منقار الببغاء" أو القرص الغضروفي ، قد يكون من الضروري استخدام زجاجة الماء الساخن ، وتناول الدواء ، والخضوع للعلاج الطبيعي ، وفي النهاية اللجوء إلى الجراحة.

لذلك ، في حالة آلام الظهر التي تعاني من صعوبة في الحركة والإحساس بالحرقة والحرق ، من المهم إجراء اختبارات مثل الأشعة السينية أو التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد سبب آلام الظهر ثم البدء في العلاج الأكثر ملاءمة. رؤية الأسباب الرئيسية وكيفية تخفيف آلام الظهر.

ما يمكنك القيام به لعلاج آلام الظهر هو:

1. تناول الدواء لآلام الظهر

قد يصف الطبيب دواء لتخفيف آلام الظهر ، مثل المسكنات ومضادات الالتهابات التي يجب أن تؤخذ مع واقي المعدة لمنع التهاب المعدة الناجم عن الأدوية ، وقد يوصي في بعض الحالات باستخدام مضادات مرهم. -التهابات أن تطبق على موقع الألم ، مع تدليك لطيف حتى يمتصه الجلد بالكامل.

العلاجات التي قد يشير إليها الطبيب ضد آلام الظهر يمكن أن تكون:

• المسكنات ، مثل الباراسيتامول ، 3 مرات في اليوم أو حسب توجيهات الطبيب ؛ مضادات الالتهاب ، مثل إيبوبروفين أو نيميسوليد ، تؤخذ 3 مرات في اليوم بعد الوجبات ، وخاصة في حالات التهاب المفاصل ؛ إرخاء العضلات ، مثل miosan ، من 3 إلى 4 مرات في اليوم أو وفقًا لإرشادات طبيب العظام ؛ حقن ديكلوفيناك و Tiocolquicoside ، التي يتم إجراؤها في المستشفى أو المركز الصحي ، وفقًا لوصفة الطبيب.

تقلل العلاجات من الألم والالتهابات ، مما يخفف من حدة الألم ، ولكن لمنع عودة الألم ، يُنصح بإجراء جلسات علاج طبيعي تفيد في تقوية العضلات الضعيفة وتحسين الموقف ووضع جميع الهياكل. انظر أمثلة أخرى من علاج آلام الظهر.

2. القيام العلاج الطبيعي

يجب على أخصائي العلاج الطبيعي إجراء تقييم من خلال مراقبة نتائج الاختبارات ، والاستماع إلى تاريخ المريض وإجراء اختبارات محددة للتحقق من الهياكل التي تحتاج إلى علاج.

يمكن أن يختلف علاج العلاج الطبيعي من شخص لآخر ، لكنه قد يشمل موارد العلاج الكهروضوئي الحراري لتخفيف الألم والالتهابات ، والإسهام في تحسين تأثير الأدوية ، وفي مرحلة أكثر تطوراً ، من الضروري عادةً القيام بتمارين العلاج الحركي المناسبة للواقع وحاجة المريض.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا إجراء تمارين التمدد يوميًا للحفاظ على الهياكل والعضلات في وضع جيد مع المرونة المثالية لأداء جميع الأنشطة اليومية دون ألم. في الاستشارة ، سوف يتمكن أخصائي العلاج الطبيعي من الإشارة إلى الامتدادات التي يمكن إجراؤها في المنزل ، لاستكمال العلاج في العيادة.

3. ممارسة التدريبات

بعد تخفيف أعراض آلام الظهر ، من المهم جدًا أن يتدرب المريض بانتظام لمنع عودة الألم. يمكن أن يشير أخصائي التربية البدنية إلى أفضل الطرق ، مع احترام ذوقك وإمكانياتك ، ولكن الخيارات الجيدة هي المشي و بيلاتس الإكلينيكي ، يتم القيام به مع أخصائي العلاج الطبيعي من خلال تمارين تقوية العمود الفقري القطني والبطن ، على سبيل المثال.

فيما يلي بعض التمارين التي تعزز الموقف والتي تساعد في القضاء على آلام الظهر.

4. استخدام ضغط ساخن في المنزل

للمساعدة في العلاج ، يمكن للمريض في المنزل وضع ضغط ساخن على موقع الألم ، مما يسمح له بالعمل لمدة 15 دقيقة تقريبًا. يحسن هذا العلاج المصنوع في المنزل الدورة الدموية ويريح العضلات ، مما يخفف الألم في غضون دقائق. لجعل ضغط الساخنة:

ستحتاج:

• لدينا مجموعة واسعة من المنتجات التي تناسب احتياجاتك.

كيف تفعل ذلك:

نقع منشفة في الماء الساخن وانتزاع الماء الزائد. ثم ، ضع المنشفة المطوية داخل الكيس البلاستيكي ، واتركها مفتوحة ، وقم بتسخينها في الميكروويف بقوة متوسطة لمدة 3 دقائق أو حتى ترتفع درجة حرارتها.

لاستخدام الضغط ، أغلق العبوة للحفاظ على الحرارة بشكل أفضل ولفها بمنشفة جافة أخرى. ضع الضغط على المنطقة المؤلمة ولاحظ المنطقة من وقت لآخر ، حتى لا تتعرض لخطر الإحراق. إذا شعرت أن الجلد محترق أو إذا كان لونه أحمر للغاية ، فقم بإزالة الضغط وانتظر حتى تبرد قليلاً.

يمكن شراء الأكياس الحرارية المستخدمة لهذا الغرض في الصيدليات ومخازن المنتجات الطبية والمستشفيات ، وعادة ما تستمر لسنوات عديدة ، مما يسهل الوصول إليها ويمكن استخدامها عدة مرات.

شاهد طريقة أخرى لعمل ضغط ساخن في المنزل في الفيديو:

5. العلاج الطبيعي

يجب استخدام العلاج الطبيعي لألم الظهر أثناء انتظار موعد الطبيب ، ويشمل:

• الكمادات: ضع ضغطًا دافئًا مع 3 قطرات من الزيت العطري للريحان أو الكينا على المنطقة المصابة ، لمدة 15 دقيقة من 3 إلى 4 مرات في اليوم ؛ التدليك: احصل على تدليك بزيت اللافندر مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، ولكن دون إجهاد العضلات أكثر من اللازم ؛ المعالجة المثلية: خذ علاجات المثلية ، مثل Homeoflan أو Prépós da Almeida Prado ، كل 8 ساعات أو بتوجيه من المثلية.

أثناء العلاج ، من المهم تجنب بذل أي جهد بدني ، مثل التقاط طفل أو حمل أكياس ثقيلة أو ركوب الدراجات أو البستنة ، على سبيل المثال.

يساعد العلاج الطبيعي لألم الظهر ، على وجه الخصوص ، على تخفيف آلام العضلات التي تستمر لمدة تصل إلى 4 أيام ، وبعد ذلك يوصى باستشارة طبيب العظام لبدء العلاج الأكثر ملاءمة.

6. العلاج البديل

العلاجات الأخرى التي يمكن أن تساعد في مكافحة آلام الظهر هي الوخز بالإبر والتهاب العظام ، والتي يجب أن يؤديها المهنيين المؤهلين من أجل الحصول على التأثير المتوقع. ومع ذلك ، فليس من غير المألوف أن يشمل علاج آلام الظهر جميع العلاجات المذكورة هنا.

7. جراحة العمود الفقري

في أشد الحالات أو عندما تتم تجربة جميع العلاجات لتخفيف آلام الظهر دون نجاح ، قد تكون جراحة العمود الفقري ضرورية. جراحة العمود الفقري حساسة ويمكن أن تكون لها مضاعفات ولكن في بعض الحالات ، من الضروري للغاية مكافحة سبب آلام الظهر وبالتالي التخلص من الألم.

ومع ذلك ، بعد جراحة العمود الفقري ، لا يزال المريض بحاجة إلى القيام ببعض جلسات العلاج الطبيعي للتعافي والتعلم للحفاظ على وضعية جيدة. انظر الرعاية التي يجب اتخاذها بعد جراحة العمود الفقري.

عندما تذهب إلى الطبيب

يجب أن تذهب إلى الطبيب عندما يكون ألم الظهر بطيئًا أو شديدًا ، مما يجعل المهام اليومية صعبة ، فمن المستحسن أيضًا طلب المساعدة الطبية إذا كانت هناك أعراض مثل الألم الذي يشع في الساقين أو الإحساس بالوخز أو حرقان في الظهر ، والأرداف أو الساقين. عادة ما يجري الطبيب تقييماً عند الاستشارة ويطلب بعض اختبارات التصوير ، مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتقييم العمود الفقري والأقراص الفقرية والعمليات الشائكة ، على سبيل المثال ، والتحقق من الحاجة إلى استخدام الأدوية والعلاج الطبيعي أو ، في الحالات الشديدة والمزمنة ، والجراحة.