بحيث لا يفشل النظام الغذائي ويمكنك أن تخسر كل ما تريد بسرعة ، بالإضافة إلى اتباع النظام الغذائي:
- اختر مرحلة مناسبة من الحياة وعندما يكون من الممكن اتباع نظام غذائي ، على سبيل المثال بعد عطلة أو حفلة ؛ اصنع نظامًا غذائيًا يمكنك الالتزام به ومتوازنة مع أسلوب حياتك ، لتسهيل هذه المهمة ، يجب عليك استشارة أخصائي تغذية ؛ ابدأ في القيام بنشاط يمنح المتعة ، مثل الرسم أو الرسم أو الرقص ، على سبيل المثال ؛ لا تفسد نظامك الغذائي في يوم الاحتفال. لذلك ، حتى عند الخروج مع الأصدقاء ، تفضل على الأطباق المشوية ، أو تجنب الصلصات أو عدم الإفراط في تناول الحلوى ، على سبيل المثال. جدولة الأسبوع الخاص بك. تنظيم وجبات الطعام والأماكن التي سيتم استهلاكها فيها ، عندما يكون هناك جدول زمني ، من الأسهل الالتزام بالنظام الغذائي ؛ لا تفوت المكونات. لا تقضي ساعات طويلة دون أن تأكل ، لأنه مع الجوع يصعب مقاومة "الإغراءات" ، الميل إلى تناول الأطعمة الحلوة ؛ لا تسوق الجياع. الذهاب إلى السوبر ماركت الجائع ، بالإضافة إلى جعلك حزينًا لتذكر الأطعمة التي تعجبك ولا يجب أن تتناولها ، يمكن أن يجعلك تنفق المزيد من المال.
أحد الأسباب الرئيسية وراء عدم عمل النظام الغذائي هو عدم اختيار الوقت المناسب لتناوله بشكل جيد ، لذلك إذا كنت تمر بمرحلة اكتئاب ، نشوة للغاية ، مرهقة أو إذا توقفت عن التدخين ، فمن الأفضل الانتظار لمدة أسبوع أو أسبوعين للتقييد الغذاء.
بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يعمل النظام الغذائي أيضًا بسبب مشاكل هرمونية تجعل من الصعب عليك إنقاص الوزن ، لذلك إذا لم تكن قادرًا على إنقاص الوزن ، فمن المهم إجراء فحوصات دم للتأكد من أن الهرمونات تعمل بشكل صحيح أو إذا كانت هناك مشكلة صحية منع فقدان الوزن.
