مكملات أرجينين ممتازة للمساعدة في تكوين العضلات والأنسجة في الجسم ، لأنها مغذية تعمل على تحسين الدورة الدموية وتجديد الخلايا.
Arginine هو حمض أميني ينتج في جسم الإنسان ويشارك في وظائف مختلفة للجسم ، مثل تحسين الشفاء وتنشيط الجهاز المناعي وأداء العضلات.
وبالتالي ، فإن أرجينين هو وسيلة ممتازة لتغذية الجسم ، لأنه يحتوي على الفوائد التالية:
- إنه ينشط ويساعد في استعادة التعب والإرهاق ، لأنه يحسن أداء العضلات ؛ يزيد من العضلات ، لأنه يحسن تدفق الدم إلى العضلات. يحسن التئام الجروح لأنه يساعد في تكوين الأنسجة. يساعد في القضاء على السموم من الجسم ، لأنه يساعد في عمل الكبد ؛ يساعد في علاج العجز الجنسي ، لأنه يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ؛ يحسن مناعة لأنه يحفز إنتاج خلايا الدفاع ؛ يقوي ويرطب الشعر ، لأنه يزيد من تكوين الكيراتين.
بالإضافة إلى ذلك ، يحسن أرغينين أيضًا جمال الشعر ، ويقوي الخيوط ويجعلها أكثر إشراقًا. ولكن لتحقيق كل هذه الفوائد ، يجب عليك زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالأرجينين أو متابعة المكملات الغذائية التي تبلغ حوالي 8 غرامات يوميًا ، بتوجيه من طبيبك أو أخصائي التغذية.
أين تجد أرجينين
يمكن العثور على أرجينين في شكل كبسولة أو مسحوق ، ويمكن شراؤها جاهزة أو التعامل معها في الصيدليات. هناك أيضًا أطعمة غنية بالأرجينين ، والتي يمكن العثور عليها بسهولة وهي مصدر طبيعي رائع لهذا الأحماض الأمينية ، مثل الجبن والزبادي والمكسرات والمكسرات. انظر القائمة الكاملة للأطعمة الغنية بالأرجينين.
من الشائع جدًا استخدام الرياضيين لهذا الحمض الأميني ، لتحسين الأداء واستعادة العضلات ، وأيضًا الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية أو الذين يعانون من نظام غذائي منخفض البروتين ، لتعويض نقصهم في الجسم.
يمكن أيضًا تناوله بمفرده أو دمجه مع العناصر الغذائية الأخرى مثل السيلينيوم أو فيتامين أ أو أوميغا 3 ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، ينبغي تجنب الأرجينين في حالات الإصابة بالتهاب القروح الباردة ، حيث يمكن أن يتفاعل الفيروس مع أرجينين ، مما يؤدي إلى تنشيط المرض.
كيفية استخدام أرجينين لتحسين الشفاء
من الطرق الجيدة لتحسين الشفاء باستخدام الأرجينين استخدام كبسولات 2 أو 3 مرات في اليوم ، دون تجاوز الجرعة الموصى بها وهي 8 غرامات يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامه أيضًا على الجروح في شكل مراهم ، حيث يمتص الجلد أرجينين ، مما سيكون له تأثير على تلك البقعة.
أرجينين مفيد لعلاج الجروح لأنه:
- يحفز إفراز الهرمونات المسؤولة عن تسريع التئام أنسجة الجسم ؛ يساعد في بناء خلايا جديدة ، لأنه مكون من الكولاجين ؛ لديه عمل مضاد للالتهابات ، مما يحسن ظروف الجلد للشفاء ويقلل من خطر العدوى ؛ إنه يحسن الدورة الدموية ، مما يتيح وصول المزيد من الدم مع الأكسجين لتغذية الخلايا.
انظر ، في الفيديو أدناه ، المزيد من النصائح حول كيفية تحسين الشفاء من خلال الطعام:
