- 1. حمية الشوكولاته
- 2. الجيلاتين جاهز
- 3. صفر المبرد
- 4. الزبادي اليوناني
- 5. قضبان الحبوب
- 6. زيت الزيتون
- 7. حساء جاهز
الأطعمة التي يمكن أن تفسد النظام الغذائي هي تلك التي تحتوي على الكثير من السكر أو الدهون وعادة ما تكون صناعية وجاهزة للأكل. ولكن من ناحية أخرى ، تفضل دائمًا تناول أطعمة أقل سعرًا حراريًا ، ولكن مع التحلية والمواد الحافظة ، مثل النظام الغذائي أو الضوء ، يمكن أن تسمم الجسم ويجعل فقدان الوزن أيضًا أمرًا صعبًا. على سبيل المثال:
1. حمية الشوكولاته
يحتوي على نسبة أقل من السكر من الشوكولاتة العادية ولكن يحتوي على دهون ، لذلك يجب أن تفضل الشوكولاتة شبه الداكنة وأن تأكل فقط مربعًا بعد الغداء ، وأن تحصل على كل فوائد الشوكولاته دون الحصول على الدهون. انظر أيضا: فوائد الشوكولاته.
2. الجيلاتين جاهز
يحتوي على كميات كبيرة من السكر والجيلاتين المحلاة الخفيفة ، والتي يمكن أن تسمم الجسم مما يجعل من الصعب فقدان الوزن. يجب أن تصنع الجيلاتين في المنزل وأن تستخدم تلك التي لا تحتوي على سكر أو أصباغ أو مواد حافظة أو مواد تحلية.
3. صفر المبرد
لا يحتوي على سكر ولكنه يحتوي على مواد تحلية يمكن أن تسمم الجسم ، مما يجعل فقدان الوزن صعبًا. بدلاً من الصودا ، يمكنك شرب ماء الليمون وعصائر الفاكهة الطبيعية أو الشاي غير المحلى ، على سبيل المثال.
4. الزبادي اليوناني
لديها المزيد من الدهون من الزبادي العادي. يجب تفضيل الزبادي الطبيعي دائمًا ويمكن خلطه مع الفاكهة لجعله أكثر حلاوة.
5. قضبان الحبوب
قد يكون لديهم الكثير من السكر الذي يزيد من مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يجعلك تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة من تناول الطعام ، لذلك من المهم قراءة الملصقات قبل الشراء. يمكن استبدالها بنخب الذرة ، على سبيل المثال ، الذي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل. انظر الأطعمة الأخرى في: الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة.
6. زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون دهونًا صحية ولكن يحتوي على سعرات حرارية ، فمن الأفضل توابل السلطات مع عصير الليمون والأوريجانو فقط.
7. حساء جاهز
عادة ما يحتوي على الكثير من الملح ويسبب احتباس السوائل وتورمها ، يمكن عمل الحساء في عطلة نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال ووضعه في الثلاجة ، وتسخينه عند الضرورة. بعد أن يصبح الحساء جاهزًا ، يدوم من 4 إلى 5 أيام في الثلاجة ، لكن يمكن تجميده أيضًا لمدة أطول.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تجنب جميع الأطعمة المصنعة ، لأنه كلما كانت الأطعمة طبيعية وعضوية ، كلما تخلص الجسم بسهولة من السموم المتراكمة ، وفقدان الوزن أصبح أسهل ، وحتى السر الأكبر هو تناول القليل.
معرفة المزيد عن الأغذية العضوية في: 3 أسباب لشراء الأغذية العضوية.
