العلاجات المنزلية لمكافحة الاكتئاب (ثبت!)

يعتبر شاي نبتة سانت جون ، عصير الموز مع المكسرات وعصير العنب المركز من العلاجات المنزلية الرائعة للمساعدة في محاربة التوتر والقلق والاكتئاب لأنها تحتوي على خواص تساعد على عمل الجهاز العصبي.

يتميز القلق والاكتئاب باللحظات التي يشعر فيها الشخص بالحزن وعدم الرغبة في أداء مهامه اليومية ، على سبيل المثال دون القوة للعمل أو الدراسة ، على سبيل المثال. يمكن أن يشير الحزن العميق وعدم القدرة على الشعور بالراحة والدوافع أيضًا إلى أن الشخص مصاب بالاكتئاب ويمكن الإشارة إلى هذه العلاجات المنزلية لجعل الشخص يشعر بتحسن ، كونه مفيدًا ضد الاكتئاب الخفيف أو المعتدل.

1. شاي نبتة سانت جون

نبتة سانت جون ، Hypericum perforatum L. ، والمعروفة أيضًا باسم نبتة سانت جون ، لها خصائص تعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب في الاضطرابات النفسية ، وتخفيف الأعراض الشائعة مثل المزاج المكتئب والقلق والإثارة العصبية ، على سبيل المثال.

المكونات

• 2 غرام من أوراق نبتة سانت جون الجافة وفروعها ، 1 لتر من الماء.

كيف نفعل ذلك

غلي الماء وضعه في وعاء بأوراق نبتة سانت جون. يغطى ، اتركه دافئًا ، يجهد ويشرب بعد ذلك. يمكن تحليته حسب الذوق. خذ 3 إلى 4 أكواب في اليوم.

تعتبر نبتة سانت جون دواء في الخط الأول لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. يشار بشكل خاص إلى استخدامه عندما تكون الأدوية المضادة للاكتئاب الكلاسيكية ضعيفة التحمل وأيضًا في علاج الأعراض النفسية لانقطاع الطمث.

يحذر عند استخدام نبتة سانت جون

على الرغم من أن له تأثيرًا ممتازًا على حالات الاكتئاب ، إلا أن نبتة سانت جون تؤثر أيضًا على عمل الأدوية المختلفة ، خاصة تلك التي تعمل على الجهاز العصبي ، مثل مضادات الاكتئاب أو مضادات الذهان أو مضادات الصرع أو مزيلات القلق ، على سبيل المثال.

وبالتالي ، يجب استخدام نبتة سانت جون فقط من قبل أولئك الذين لا يتناولون أي نوع من الأدوية أو تحت إشراف الطبيب.

2. الموز فيتامين

يعتبر فيتامين الموز الذي يحتوي على المكسرات طريقة ممتازة لعلاج الحالات المعتدلة من الاكتئاب بشكل طبيعي ، لأن كل من الموز والمكسرات يحتويان على مواد ، مثل التربتوفان ، التي تؤثر على مستويات السيروتونين في الدماغ ، وتفضل المزاج الجيد وتزيل الحزن الاكتئاب.

المكونات

• 1 كوب من الزبادي العادي ؛ 1 موز ناضج ؛ 1 حفنة من المكسرات ؛ 1 ملعقة حلوى من العسل.

كيف نفعل ذلك

يُخفق الزبادي والموز في الخلاط ثم يُضاف الجوز المفروم والعسل ويُحرَّك المزيج بلطف. خذ هذا الفيتامين للفطور يوميًا ، وللحصول على أفضل تأثير ، أكمل العلاج باستخدام الكتلة الحيوية من الموز الأخضر يوميًا.

إذا كنت لا تعرف كيفية صنع الكتلة الحيوية من الموز الأخضر لمحاربة الاكتئاب بشكل طبيعي.

3. شاي الزعفران

الزعفران ، المسمى علميا Crocus sativus ، هو نبات ثبت أنه له تأثير على الاكتئاب ، واستقرار الحالة المزاجية ومكافحة القلق الزائد. يبدو أن هذه القوة مرتبطة بشكل أساسي بتكوينها الغني في سفرانال.

المكونات

• 1 ملعقة صغيرة من الزعفران ؛ 500 مل من الماء ؛ 1 ليمون.

كيف نفعل ذلك

يضاف الكركم في الماء ثم يضغط عصير الليمون في الخليط. أخيرًا ، يُحرَّك المزيج على النار حتى يغلي لمدة 5 دقائق ، ثم يُصفّى ويشرب المزيج المقسّم مرتين في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن أيضًا تناول مكملات كبسولات الزعفران ، حيث تبلغ الجرعة الموصى بها يوميًا حوالي 30 جرامًا. خيار آخر هو إضافة الزعفران بانتظام إلى الطعام ، مثل الأرز ، على سبيل المثال. إليك كيفية عمل وصفة لذيذة من أرز الزعفران.

يحذر عند استخدام الزعفران

على الرغم من أن لها نتائج واعدة ، لا تزال هناك دراسات قليلة حول استخدام الكركم لعلاج الاكتئاب لدى البشر. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن جرعات عالية جدًا من هذا النبات يمكن أن تكون سامة للجسم ، لذلك يجب تجنب استخدام الكركم الزائد أو تناول أكثر من 60 ملغ من هذا الملحق يوميًا.

4. عصير مركز العنب

يعد عصير العنب المركز وسيلة أخرى لمحاربة الاكتئاب والقلق بشكل طبيعي ، حيث أنه مفيد لتهدئة الأعصاب والشعور بالتحسن لأن ريسفيراترول الموجود في الفاكهة يحسن الدورة الدموية والأوكسجين الدماغي.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن ريسفيراترول ينظم المستويات الطبيعية للسيروتونين ، وهو المسؤول بشكل أساسي عن الشعور بالراحة.

المكونات

• 60 مل من عصير العنب المركز ؛ 500 مل من الماء.

كيف نفعل ذلك

تخلط المكونات وشرب كوب واحد بانتظام ، قبل النوم. على الرغم من أنه من الممكن صنع عصير العنب باستخدام الفواكه الطازجة ، إلا أن تركيز ريسفيراترول أعلى في العصير المركز وبالتالي فهو الأنسب للعلاج. ومع ذلك ، فإن مشروب العنب الطري الذي يمكن العثور عليه في شكل مسحوق في محلات السوبر ماركت ليس له نفس التأثير.

وفقا لبعض الدراسات ، فإن التوافر البيولوجي للريسفيراترول يبدو أكبر عندما يرتبط بالبيبيرين ، المركب الرئيسي في الفلفل. وبالتالي ، يمكن للمرء محاولة إضافة كمية صغيرة من الفلفل الأسود إلى هذا العصير ، على سبيل المثال ، لزيادة تأثير ريسفيراترول ضد الاكتئاب.

5. شاي داميانا

Damiana ، المعروفة علميا باسم Turnera diffusa ، هي نبات قابل للتكيف يساعد على الحد من أعراض الاكتئاب ، حيث تحتوي أوراقه على مواد فعالة قادرة على تخفيف الأعراض الجسدية والعقلية للإجهاد ، بالإضافة إلى تحسين النوم وكل الرفاه. كن نفسيا

المكونات

• 2 ملاعق كبيرة من أوراق داميانا المفرومة ، 500 مل من الماء.

كيف نفعل ذلك

أضف المكونات في قدر وتغلي لمدة 15 دقيقة. ثم صفي وشرب كوبين في اليوم ، لمدة 30 يومًا على الأقل.

يحذر عند استخدام داميانا

لم يتم بعد دراسة هذا المصنع بالكامل وبالتالي ، يجب ألا يتجاوز استخدامه الاستخدام المحدد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنبه من قبل النساء الحوامل وكذلك من قبل مرضى السكري ، لأنه يمكن أن يسبب إلغاء مستويات السكر في الدم.

6. شاي الجذر فاليريان

حشيشة الهر هي نبات طبي يستخدم على نطاق واسع ويساعد على تنظيم النوم ، مما يسمح للدماغ بدخول دورة من النشاط والراحة التي تساعد على الحد من التوتر والقلق اليومي.

وبالتالي ، يعد هذا الشاي مثاليًا لاستكمال تأثير العلاجات المنزلية الأخرى ، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم.

المكونات

• 5 غرام من جذر حشيشة الهر ؛ 200 مل من الماء.

طريقة التحضير

أضف جذر حشيشة الهر في مقلاة مع الماء ويغلي لمدة 15 دقيقة تقريبا. بعد إخماد الحريق ، غطي الوعاء واترك الشاي ينقع لمدة 15 دقيقة أخرى. صفي وشرب 1 كوب قبل 30 دقيقة إلى ساعة من النوم.