المياه المنكهة: 6 وصفات بسيطة

تعتبر المياه المنكهة خيارًا رائعًا لأولئك الذين يجدون صعوبة في شرب الماء خلال اليوم ، ولكن يمكن أيضًا استخدامه من قبل الأشخاص الذين لا يستطيعون ترك المشروبات الغازية أو العصائر الصناعية ، كونها خيارًا صحيًا.

يمكن أن يُعرف هذا النوع من المياه أيضًا بالمياه النكهة ، وعادة ما يتم تصنيعه بالفواكه ، مثل جوز الهند أو الليمون أو الفراولة أو البرتقال لإضافة المزيد من النكهة والفوائد إلى الماء. على عكس العصائر الصناعية ، هذه المياه منخفضة السعرات الحرارية ولا تحتوي على سكر مضاف وهي منعشة ، مما يجعلها مثالية لأولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا لتخفيف الوزن.

بعض الوصفات البسيطة للمنزل هي:

1. الماء مع الليمون والخيار

يساعد هذا الماء في إزالة السموم من الجسم ، ويقلل من احتباس السوائل ويساعد على تطهير الحنك ، والذي ينتهي أيضًا بتقليل الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة ، مع تفضيل فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، هذا الماء غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الموجودة في الخيار.

المكونات

1 ليمون ؛ 4 شرائح من الخيار ؛ 1 لتر من الماء.

طريقة التحضير

قطع الليمون إلى شرائح ووضعه في إبريق بالماء وشرائح الخيار ، وشربه خلال اليوم.

انظر أيضًا كيف تشرب الماء بالليمون لفقدان الوزن.

2. ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو الحل الأمثل لأشد الأيام سخونة لأنه ، بالإضافة إلى كونه منعشًا للغاية ، فإنه يعيد ملئ المعادن المفقودة خلال العرق أثناء النهار. كما أن لديها فوائد أخرى مثل تحسين جودة الجلد والشعر ، وكذلك تحسين الهضم ، وممارسة مضادات الأكسدة ، والمساعدة في تنظيم ضغط الدم ، وتنشيط وظيفة الأمعاء ومكافحة تشنجات.

كل هذه الفوائد ناتجة عن وجود البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم وفيتامين C والكالسيوم والفوسفور. المثل الأعلى هو شرب حوالي 3 أكواب من ماء جوز الهند يوميًا. تعرف على المزيد حول الفوائد الصحية لجوز الهند.

3. الكركديه الشاي

الكركديه الشاي هو وسيلة أخرى بسيطة للغاية لإعداد المياه النكهة. يساعد هذا النبات في إنقاص الوزن ويزيد من حرق الدهون ، نظرًا لتكوينه الغني بالأنثوسيانين والمركبات الفينولية والفلافونويد ، فهو مثالي لأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن.

المكونات

2 ملاعق كبيرة من أزهار الكركديه ؛ 1 لتر من الماء المغلي.

طريقة التحضير

لصنع شاي الكركديه والحفاظ على جميع خصائص النبات ، من المهم صب الماء المغلي على الزهور واتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق. بعد ذلك ، قم بتصفيته وشربه عدة مرات طوال اليوم. خيار جيد للأيام الحارة هو وضع الشاي في الثلاجة وشرب الآيس كريم.

تحقق من الفوائد الأخرى لشاي الكركديه وكيفية تناولها.

4. ماء التمر الهندي

التمر الهندي هو ثمرة غنية بحمض الماليك وحمض الطرطريك التي تساعد على تحفيز الغدد اللعابية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، لذلك يمكن أن تساعد في الحماية من أمراض القلب وحتى هشاشة العظام. إنه أيضًا خيار ممتاز للمساعدة في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وفقر الدم وتحسين حالات الإمساك.

المكونات

5 قرون من التمر الهندي ، 1 لتر من الماء.

طريقة التحضير

نضع الماء ونفخ التمر الهندي في وعاء لمدة 10 دقائق. ثم يصفى ويترك في الثلاجة.

5. ماء التفاح مع القرفة

يحتوي القرفة على العديد من الخصائص التي تساعد على تحسين مشاكل الجهاز الهضمي وتقليل الشهية وتحسين الشعور بالتعب. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يقترن بالليمون والتفاح ، فإنه ينتج تأثيرًا لإزالة السموم على الجسم ويسرع عملية الأيض ، مما يساعد في تخفيف الوزن.

المكونات

1 حبة قرفة ، 1 تفاحة في شرائح ، ليمون ، 1 لتر من الماء المغلي.

طريقة التحضير

ضع الماء في جرة وأضف القرفة والتفاح. اتركها لمدة 10 دقائق ، ثم ضعها في الثلاجة حتى تبرد وشربها طوال اليوم ، مع إضافة الليمون قبل الشرب.

6. عصير الليمون الفراولة مع النعناع

هذا المشروب منعش للغاية وله العديد من الخصائص التي تساعد على تحسين الصحة ، بسبب التركيبة الغنية من الفراولة في الفيتامينات والمعادن التي تساعد في السيطرة على ضغط الدم ، وتخفيف التهاب المفاصل وعلاج الإمساك ، بالإضافة إلى عمل مدر للبول و المضادة للسرطان.

النعناع محفز أيضًا ويساعد في علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل سوء الهضم أو الغاز الزائد ، على سبيل المثال.

المكونات