5 المتشعب: ما هو عليه ، ما هو عليه وكيف لأخذها

5-HTP ، المعروف أيضًا باسم 5-hydroxytryptophan ، هو نوع من الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي ويستخدم في عملية إنتاج السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مهم يسهل انتقال الإشارات الكهربائية بين الخلايا العصبية وهذا يساهم في مزاج جيد.

وبالتالي ، عندما تكون مستويات 5-HTP منخفضة للغاية ، لا يمكن للجسم إنتاج ما يكفي من السيروتونين وهذا يزيد من خطر إصابة الشخص بعدة أنواع من الاضطرابات النفسية ، وخاصة القلق والاكتئاب أو مشاكل في النوم ، على سبيل المثال.

وبالتالي ، فقد تم استخدام المكملات مع 5-HTP بشكل متزايد ، كوسيلة لمحاولة زيادة إنتاج السيروتونين وتسهيل علاج بعض الاضطرابات النفسية الشائعة.

كيف يتم إنتاج 5 HTP

بعد عدة دراسات ، وجد الباحثون أن 5-HTP موجود أيضًا في نوع من النباتات الأفريقية ، بالإضافة إلى جسم الإنسان. اسم هذا النبات هو Griffonia simplicifolia و 5-HTP المستخدم لصنع كبسولات التكميلية ، التي تباع في بعض الصيدليات ومخازن الأغذية الصحية ، مأخوذة من بذورها.

ما هذا؟

جميع آثار 5 HTP على الجسم ليست معروفة بعد ، ومع ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أنه قد يكون من المفيد المساعدة في علاج الحالات المختلفة ، مثل:

1. الاكتئاب

أثبتت العديد من الدراسات ، التي أجريت مع جرعات تتراوح بين 150 و 3000 ملغ من المكملات اليومية من 5-HTP ، تأثير إيجابي على أعراض الاكتئاب ، والتي يبدو أنها تتحسن بعد 3 أو 4 أسابيع من العلاج المستمر مع هذا الملحق.

2. القلق

لا توجد حتى الآن العديد من النتائج حول استخدام 5-HTP لعلاج حالات القلق ، ومع ذلك ، تزعم بعض التحقيقات أن جرعات منخفضة من 50 إلى 150 ملغ في اليوم يمكن أن تساعد في الحفاظ على القلق أكثر السيطرة عليها.

3. السمنة

أظهرت الدراسات الحديثة أن المكملات المنتظمة باستخدام 5-HTP يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ، حيث يبدو أن المادة تساعد على تنظيم الشهية ، مما يزيد من الشعور بالشبع.

4. مشاكل النوم

رغم أن هناك القليل من الدراسات التي أجريت على البشر ، فقد أظهرت الأبحاث على الحيوانات أن 5-HTP يمكن أن يساعدك على النوم بسهولة أكبر وحتى الحصول على نوعية نوم أفضل. يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أنه بزيادة مستويات السيروتونين ، فإن 5-HTP يساهم أيضًا في زيادة إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الرئيسي المسؤول عن تنظيم النوم.

5. فيبروميالغيا

تم إجراء العديد من الدراسات لمحاولة فهم العلاقة بين مستويات 5-HTP في الجسم والألم المزمن. وقد أجريت معظم هذه الدراسات في الأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا ، الذين ظهر لديهم تحسن طفيف في الأعراض. ومع ذلك ، فإن هذه الدراسات قديمة جدًا ويجب إثباتها بشكل أفضل.

كيف تأخذ 5 HTP

يجب أن يسترشد دائمًا استخدام الـ 5 HTP بواسطة طبيب أو غيره من المهنيين الصحيين الذين لديهم معرفة تكميلية ، لأنه قد يختلف وفقًا للمشكلة المراد علاجها ، بالإضافة إلى التاريخ الصحي للشخص.

بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد جرعة موصى بها من تناول 5-HTP ، وينصح معظم المهنيين بالجرعات التي تتراوح بين 50 و 300 ملغ يوميًا ، بدءًا من جرعات 25 ملغ تزداد تدريجيًا.

الآثار الجانبية المحتملة

على الرغم من أنه مكمل طبيعي ، إلا أن الاستخدام المتواصل والمضلل لـ 5-HTP يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض بعض الحالات ، مثل اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه وفرط الاكتئاب واضطراب القلق العام أو مرض باركنسون ، على سبيل المثال.

هذا لأنه ، مع زيادة إنتاج السيروتونين ، يمكن لـ 5-HTP أيضًا تقليل تركيز الناقلات العصبية الهامة الأخرى.

قد تشمل الآثار الأخرى الأكثر إلحاحًا الغثيان والقيء والدوار. في حالة حدوث ذلك ، يجب مقاطعة المكملات ويجب استشارة الطبيب الذي يقدم التوجيه.