المناصب والتمارين الرياضية لمساعدة طفلك

لمساعدة الطفل على قلب رأسه ، بحيث يمكن أن تكون الولادة طبيعية وتقلل من خطر خلل التنسج الخلقي للورك ، يمكن للمرأة الحامل القيام ببعض التمارين من 32 أسبوعًا من الحمل ، بمعرفة طبيب التوليد. تلبية نمو الطفل في 32 أسبوعا حاملا.

تستخدم هذه التمارين الجاذبية وتعزز تمدد أربطة الحوض ، وتفضل دوران الطفل ، مما يساعده على البقاء رأسًا على عقب.

التمرين 1

ضع مرتبة أو وسادة على الأرض. في موضع أربعة دعامات ، قم بخفض رأسك وارفع بعقبك ، ولم يتبق سوى رأسك وذراعيك على الأرض. يجب أن تبقى في هذا الموضع لمدة 10 دقائق ، وتكرر التمرين حوالي 3 إلى 4 مرات في اليوم.

التمرين 2

التمرين 2

ضع وسادة على الأرض ، بالقرب من السرير أو الأريكة ومع ثني ركبتيك على السرير أو الأريكة ، تميل إلى الأمام حتى تصل بيديك على الأرض. ادعم رأسك على ذراعيك ، والذي يجب أن يكون أعلى الوسادة واحافظ على ثبات ركبتيك على حافة السرير أو الأريكة.

يجب أن تبقى في هذا الموقف لمدة 5 دقائق خلال الأسبوع الأول ، مع زيادة في الأسابيع التالية ، حتى تصل إلى 15 دقيقة ، وتكرار 3 مرات في اليوم.

التمرين 3

استلق على الأرض مع ثني ساقيك ثم ارفع الوركين إلى أقصى ارتفاع ممكن. إذا لزم الأمر ، ضع وسادة أسفل ظهرك للمساعدة في الحفاظ على ارتفاع الوركين. يجب أن تبقى في هذا الموقف لمدة 5 إلى 10 دقائق وتفعل ذلك 3 مرات في اليوم.

كيف تستعد للتدريبات

للتحضير لممارسة الرياضة ، يجب على المرأة الحامل:

• أن تكون معدة فارغة حتى لا تصاب بحرقة أو مرض. تعرف على العلاجات المنزلية المستخدمة لحرقة أثناء الحمل ؛ تحدث إلى الطفل وتوقع بعض حركة الجنين ، للتأكد من أنه مستيقظ ؛ ارتدي ملابس مريحة ؛ كن مصحوبًا ، بحيث تتم التمارين بشكل صحيح وآمن.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب إجراء هذه التمارين كل يوم حتى يتم قلب الطفل رأسًا على عقب ، وهو موضع يمكن التحقق منه على الموجات فوق الصوتية. ومع ذلك ، فمن الشائع للنساء الحوامل أن يشعرن أن الطفل يتحول أثناء التمرين أو بعده.

كيفية معرفة ما إذا كان الطفل مناسبا

يحدث هذا عندما يبدأ رأس الطفل في الهبوط على حافة الحوض استعدادًا للولادة ويحدث في الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل.

لمعرفة ما إذا كان الطفل لائقًا ، يمكن للطبيب أن يلمس البطن لمعرفة ما إذا كان الرأس قد بدأ مناسبًا أم لا. إذا كان ثلاثة أو أربعة أخماس الرأس أعلى من عظمة العانة ، فإن الطفل لا يجلس ، ولكن إذا كان يشعر بالخمس فقط ، فهذا يعني أن الطفل جالس بالفعل بعمق.

بالإضافة إلى الفحص الطبي الذي يمكنه التأكد من صحة الطفل ، قد تواجه المرأة الحامل أيضًا اختلافات بسيطة. البطن أقل ولأن هناك مساحة أكبر لتوسيع الرئتين ، فهي تتنفس بشكل أفضل. ومع ذلك ، قد يزيد الضغط في المثانة ، مما يجعل الأم ترغب في التبول بشكل متكرر أو تعاني من آلام الحوض.

ماذا لو كان الطفل لا يستدير حتى 37 أسبوعا حامل؟

إذا كان الطفل لا ينفرد بمفرده عند القيام بهذه التمارين ، فقد يختار الطبيب القيام بنسخة رأسي خارجية ، والتي تتمثل في تحويل الطفل من خلال مناورات محددة في بطن المرأة الحامل. في هذه الحالة ، يدير الطبيب دواء من خلال الوريد لمنع الانقباضات ويستخدم هذه التقنية بحيث يقوم الطفل بشقلبة في الرحم ، ويقف رأسًا على عقب:

ومع ذلك ، فإن وضعية جلوس الطفل لا تتعارض تمامًا مع الولادة الطبيعية ، وبمساعدة مناسبة ، قد تكون المرأة قادرة على ولادة الطفل في هذا الوضع.

انظر أيضا علاج المنزل لتسريع العمل.