كيفية العناية الجيدة بالبشرة في الصيف

في الصيف ، يجب مضاعفة العناية بالبشرة ، لأن الشمس والجفاف يمكن أن يجلب الكثير من المشاكل مثل الحروق ، والشيخوخة المبكرة ، بل ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

لذلك ، لتجنب الأمراض الجلدية الشائعة في الصيف مثل السعفة والحروق وسرطان الجلد ، يجب اتخاذ تدابير بسيطة ، مثل الحفاظ على الجلد جافًا وخاليًا من العرق ، ولكن رطب بشكل صحيح. لحماية نفسك ، تحقق من 10 نصائح أساسية للعناية بالبشرة هنا في أحر أيام السنة.

1. الحفاظ على بشرتك نظيفة ورطبة

يجب أن يكون تناول حمامين على الأقل يوميًا كافياً للحفاظ على بشرتك نظيفة وخالية من العرق. إذا كان الجو حارًا جدًا ، يمكنك أخذ المزيد من الحمامات ، ولكن يوصى باستخدام الماء فقط ، وتجنب الصابون حتى لا تجعل الجلد أكثر جفافًا. يمكن أن يكون الصابون المطهر مفيدًا للقضاء على البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى من الإبطين ، والمنطقة الحميمة والقدمين التي يمكن أن تسبب تشققات الأوعية الدموية ، على سبيل المثال.

بعد الاستحمام ، من المهم وضع كريم مرطب للسوائل ، على الأقل في المناطق التي يميل فيها الجلد إلى التجفيف ، مثل القدمين والركبتين واليدين والمرفقين. افهم لماذا يعتبر تناول أكثر من حمامين في اليوم ضارًا بالصحة.

2. ارتداء واقية من الشمس يوميا

يعتبر استخدام واقي الشمس قبل حوالي 20 إلى 30 دقيقة من التعرض للشمس والتجديد كل 3 ساعات أمرًا مهمًا لمن هم على الشاطئ أو في حمام السباحة. لكن أي شخص يتعرض لأشعة الشمس أثناء العمل يجب عليه أيضًا أن يتولى هذا الحذر يوميًا لتجنب سرطان الجلد.

يجب وضع واقي على كامل مساحة الجلد المعرضة للشمس. وبالتالي ، يمكن لأولئك الذين يعملون على الحافلات والشاحنات ، على سبيل المثال ، وضع الكثير من واقية من الشمس على أذرعهم وأيديهم اليسرى لأنها تميل إلى أن تكون أكثر عرضة لأشعة الشمس.

تعد مستحضر التشمس بعد يومًا رائعًا لتجديد بشرتك بعد يوم على الشاطئ أو حمام السباحة أو الشلال. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك: Avène After Sun Lotion ، و Mustela After-Sun Spray و Bioderma Photoderm ، حيث أن هذه المنتجات ترطب وتصليح وتهدئة البشرة التي تضررت من أشعة الشمس ، وتمنع التقشير وإطالة لون بشرتك.

3. لا تحلق في يوم الاستحمام الشمسي

من بين الاحتياطات المهمة الأخرى في فصل الصيف ألا يتم حلق الوجه والجسم في اليوم وأيضًا في اليوم السابق للتعرض للشمس ، لأن هذا قد يتسبب في ظهور بقع داكنة على الجلد. وبالتالي ، يجب أن يتم إزالة الشعر قبل 48 ساعة على الأقل. تتمثل الإستراتيجية الجيدة في إزالة الشعر بالشمع لأنه يزيل الشعر عن طريق الجذر ، ويكون له تأثير أطول ، لكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فراجع كيفية جعل إزالة الشعر باستخدام ماكينة الحلاقة مثالية.

4. الاستحمام في المياه العذبة عند مغادرة الشاطئ

بعد يوم على الشاطئ ، يجب أن تستحم بمياه عذبة ، ويفضل أن تكون باردة ، لإزالة الملح والرمل اللذين يميلان إلى تجفيف الجلد ، وتسهيل الشقوق التي قد تسمح بدخول الكائنات الحية الدقيقة. إذا كان الشاطئ يحتوي على دش بمياه عذبة ، فحاول المرور قبل مغادرة الشاطئ ، وإذا لم يكن لديك زجاجة مياه عذبة لرميها على جسمك عندما تغادر الرمال. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول ترطيب بشرتك عن طريق وضع واقٍ من الشمس مرة أخرى أو بعد غسول الشمس.

5. عدم وجود علاجات الجلد في الصيف

من المهم تجنب استخدام الليزر والعلاجات الكيميائية خلال فصل الصيف ، لأن هذه العلاجات يمكن أن تلحق الضرر بالجلد المدبوغ وتسبب البقع التي يصعب إزالتها. أفضل وقت للقيام بهذه العلاجات هو خلال الخريف والشتاء ، عندما تكون درجة الحرارة أكثر برودة والشمس أقل قوة ، ولكن من المهم دائمًا استخدام واقية من الشمس عند القيام بهذه العلاجات.

رعاية أخرى مهمة هي تقشير الجلد ، وخاصة على الوجه والقدمين ، مرة واحدة في الأسبوع للقضاء على الخلايا الميتة وتجديد الجلد. شاهد وصفة منزلية الصنع رائعة لتقشير قدميك وترك كعبك ناعمًا.

6. الحفاظ على بشرتك جافة دائما

الحفاظ على جفاف الجلد دائمًا أمر مهم لمنع ظهور الفطريات التي تؤدي إلى الإصابة بالسعفة. وبالتالي ، يجب ارتداء الصنادل أو النعال بحيث لا تبلل القدمين بعرق داخل الحذاء. بالإضافة إلى ذلك ، لتجنب السعفة ، المعروفة أيضًا باسم القماش الأبيض ، يجب تجنب مشاركة المناشف في النوادي والشواطئ وحمامات السباحة. رؤية المزيد من الرعاية.

7. امتصاص أشعة الشمس مع حامي

يمكن لأولئك الذين يريدون الدباغة دون إيذاء بشرتهم اختيار استخدام واقي شمسي أضعف ، على سبيل المثال ، مع عامل حماية من الشمس SPF 4 أو 8 ، لأنه يرشح أشعة الشمس الضارة ويترك البشرة أكثر جمالًا ، بلهجة ذهبية. تحتوي بعض الزيوت والشمس أيضًا على عامل حماية من أشعة الشمس مدرج في تركيبتها ، مما يعطي نتائج رائعة.

ومع ذلك ، يتم منع استخدام فحم الكوك وزيت الطهي وأنواع أخرى من الزيت غير المحددة للتعرض لأشعة الشمس لأنه يمكن أن يكون له مخاطر صحية ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

8. الاستثمار في بيتا كاروتين

لجعل البشرة بنية اللون وبقشرة تدوم طويلا ، يوصى أيضًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكاروتينات مثل الجزر والاسكواش والبابايا والتفاح والبنجر ، لأن هذه الأطعمة تحمي من السرطان وتترك البشرة أكثر جمالًا وترطيبًا. شاهد الفيديو لمزيد من التفاصيل:

9. شرب الكثير من السوائل

لتجنب الجفاف الذي يمكن أن يظهر بسرعة مما يسبب صداعًا شديدًا وجفافًا للفم ، يجب أن تشرب حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا لترطيب جسمك. على سبيل المثال ، يمكن استبدال الماء بعصير الفاكهة أو الشاي المثلج ، لكن هذه الكميات تحتوي على مزيد من السعرات الحرارية ويمكن أن تزيد من الوزن ، لذلك الماء النقي والماء مع قطرات الليمون أكثر ملاءمة.

10. تجنب أشعة الشمس المباشرة

في الساعات الأكثر سخونة في اليوم ، بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً ، يجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لأن هناك في هذه الأوقات مخاطر صحية أكبر. لذلك ، في هذه الأوقات ، يجب أن تفضل البقاء تحت المظلة أو داخل الشاطئ أو شريط حمام السباحة لحماية نفسك من أشعة الشمس ، وتجنب ضربة الشمس والحروق الجلدية.