نصائح لمحاربة السيلوليت

إن الحل للتغلب على السيلوليت هو تبني أسلوب حياة صحي ، والاستثمار في نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر والدهون والسموم ، وكذلك في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتي تحرق الدهون وتفرز الطاقة المتراكمة وتحسن الدورة الدموية الدم.

ومع ذلك ، لا ينبغي اتباع نمط الحياة هذا فقط في مرحلة مكافحة السيلوليت ، بل يجب اعتماده دائمًا ، بحيث لا يكون لدى السيلوليت إمكانية تثبيت نفسه مرة أخرى.

القواعد العشر لأولئك الذين يريدون التخلص من السيلوليت تشمل:

1. تناول المزيد من الحديد

الأطعمة الغنية بالحديد تساعد في القضاء على السيلوليت من الداخل إلى الخارج لأنها تحسن الدورة الدموية ، وتزيد من كمية المواد الغذائية والأكسجين في الخلايا. بعض الأمثلة هي البنجر والشوكولاته الداكنة ومسحوق الكاكاو والخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل الملفوف. تلبية غيرها من الأطعمة الغنية بالحديد.

2. تناول المزيد من الألياف

الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات النيئة يحسن وظيفة الأمعاء ، مما يساعد على تطهير الجسم وجعل البشرة أكثر جمالا. بالإضافة إلى ذلك ، توفر الألياف قدرًا أكبر من الشبع وتقلل من الشهية ، مما يساعد أيضًا على التحكم في الوزن ، حيث يتم استهلاك كميات أقل من الدهون.

بعض الخيارات الغذائية الغنية بالألياف هي الفواكه والخضروات والبقول والأرز البني والفاصوليا والفواكه المجففة ، وكذلك بذور الكتان والشوفان ونخالة القمح ، على سبيل المثال.

3. تقليل استهلاك الملح

يؤدي الملح إلى احتباس السوائل ، ويفضل تثبيت السيلوليت أو تفاقمه ، لذلك يُنصح باستهلاك ما لا يزيد عن 5 ملغ من الملح يوميًا ، وهو ما يعادل ملعقة صغيرة يوميًا ، ولذلك ، يجب استبدال الملح بالتوابل ، الأعشاب العطرية والليمون أو زيت الزيتون ، على سبيل المثال. تحقق من بعض النصائح للحد من استهلاك الملح.

4. شرب المزيد من الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين ، الذي يعد مثاليًا لمحاربة احتباس السوائل نظرًا لتأثيره على التصريف ، ويجب تناوله 750 مل يوميًا بدون سكر.

نصيحة جيدة هي تحضير الشاي الأخضر ووضعه في زجاجة حتى تتمكن من اصطحابه إلى العمل أو المدرسة أو الكلية لشربه خلال اليوم كبديل للمياه أو كمكمل غذائي. اكتشاف فوائد الشاي الأخضر.

5. تجنب الأغذية المصنعة

الأطعمة الصناعية المجمدة غنية بالصوديوم والمواد الأخرى التي يمكن أن تسبب احتباس السوائل ، والتي ترتبط بزيادة السيلوليت.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يتم تحضير الأطعمة التي يتم تناولها في المطعم باستخدام توابل جاهزة أو إضافات غذائية أخرى ، والتي يجب تجنبها أيضًا في مكافحة السيلوليت.

لذلك ، من الأفضل أن تتناول طعامًا محليًا ، وكلما كان ذلك ممكنًا ، خذ صندوقًا غداءًا للعمل أو المدرسة ، لأنك تعرف تمامًا ما تأكله ويمكنك تحقيق نتائج أفضل.

6. القضاء على السموم

للقضاء على السموم من الجسم ، يوصى بشرب الكثير من الماء أو السوائل مثل عصير الفاكهة أو الشاي غير المحلى. عصير الملفوف إزالة السموم وصفة جيدة لتطهير الجسم ، وزيادة الرفاه. تعرف على كيفية تحضير العصير الأخضر لإزالة السموم.

7. تحفيز الدورة الدموية

عن طريق تحفيز الدورة الدموية ، هناك المزيد من الأكسجين يصل إلى الخلايا ووظيفة أفضل للجهاز اللمفاوي. لتحسين الدورة الدموية ، من المستحسن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو الحصول على تدليك مقشر.

في الواقع ، فرك الجلد بكريمة تقشير جيدة ، يزيل الخلايا الميتة ويحفز الدورة الدموية ، ويكون مفيدًا في مكافحة السيلوليت. تعلم كيفية جعل فرك محلية الصنع.

8. القيام بتمارين بدنية

ممارسة

تمرينات تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتفعيل الدورة الدموية ، وحرق الدهون والقضاء على السموم ، لذلك يجب القيام بها بانتظام.

لذلك ، يجب على الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم القيام بممارسة ساعة واحدة على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فعليك القيام بممارسة التمارين الرياضية من 60 إلى 90 دقيقة يوميًا.

9. استخدام الكريمات المضادة للسيلوليت

تطبيق كريم

تحتوي الكريمات المضادة للسيلوليت على مكونات تساعد على محاربة الدهون الموضعية ، وتحسين الدورة الدموية ، ومن الأمثلة الجيدة على ذلك الحد من جل مكافحة السيلوليت ، من Bio-Médicin و Cellu sculpt anti-cellulite cream.

10. السيطرة على الوزن

بعد بلوغ الوزن المثالي ، من المهم الحفاظ على نظام غذائي مناسب وعدم العودة إلى العادات القديمة.

وبهذه الطريقة ، يمكنك مرة واحدة في الأسبوع تناول وجبة تحتوي على كمية أكبر من السعرات الحرارية أو الدهون ، ومع ذلك ، إذا كنت تأكل مثل هذا يوميًا ، يمكنك استعادة الوزن وفقدان جميع النتائج التي تحققت.