نسبة الخصر إلى الورك (WHR) هي العملية الحسابية التي يتم إجراؤها من قياسات الخصر والوركين للتحقق من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية. وذلك لأنه كلما زاد تركيز الدهون في البطن ، زاد خطر التعرض لمشاكل مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم أو مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.
كما أن وجود هذه الأمراض جنبًا إلى جنب مع الدهون الزائدة في منطقة البطن من الجسم يزيد أيضًا من خطر حدوث مشاكل صحية أكثر خطورة ، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية والكبد الدهني ، والتي يمكن أن تترك عقابيل أو تؤدي إلى الموت. للتعرف مبكرًا ، تعرف على أعراض الأزمة القلبية.
املأ بياناتك وشاهد نتيجتك لاختبار نسبة الخصر والورك:
بالإضافة إلى نسبة الخصر إلى الورك ، يعد حساب مؤشر كتلة الجسم أيضًا طريقة جيدة لتقييم خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بزيادة الوزن. احسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هنا.
كيفية حساب
لحساب نسبة الخصر إلى الورك ، يجب استخدام شريط قياس لتقييم:
- حجم الخصر ، الذي ينبغي قياسه في أضيق جزء من البطن أو في المنطقة بين الضلع الأخير والسرة ؛ حجم الورك ، والذي ينبغي قياسه على أوسع جزء من الأرداف.
ثم ، قسّم القيمة التي تم الحصول عليها من حجم الخصر على حجم الورك.
كيفية تفسير النتائج
تختلف نتائج نسبة الخصر إلى الورك باختلاف الجنس ، بحد أقصى 0.80 للنساء و 0.95 للرجال.
تشير النتائج التي تساوي أو تزيد عن هذه القيم إلى وجود خطر كبير على الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومن المهم أن تتذكر أنه كلما زادت القيمة ، زاد الخطر. في هذه الحالات ، يُنصح بالتماس المساعدة الطبية للتحقق مما إذا كانت هناك أي مشاكل صحية والذهاب إلى أخصائي التغذية لبدء خطة للأكل تسمح بفقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
الجدول خطر الخصر الورك
| المخاطر الصحية | امرأة | رجل |
| باس | أقل من 0.80 | أقل من 0.95 |
| معتدلة | 0.81 إلى 0.85 | 0.96 إلى 1.0 |
| بصوت عال | أعلى 0.86 | أعلى 1.0 |
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم مراقبة فقدان الوزن وإجراء قياسات جديدة للخصر والورك ، لتقييم انخفاض الخطر حيث يتم متابعة العلاج بشكل صحيح.
لفقدان الوزن ، راجع النصائح البسيطة على:
