7 أسباب لماذا تهتز عينيك

رعاش العين هو مصطلح يستخدمه معظم الناس للإشارة إلى الإحساس بالاهتزاز في جفن العين ، وهو الغشاء الذي يغطي العين. هذا الإحساس شائع للغاية ، وعادة ما يحدث بسبب التعب في عضلات هذا الجزء من العينين ، كونه يشبه إلى حد كبير ما يحدث في التشنج في أي عضلة أخرى في الجسم ، على سبيل المثال.

بشكل عام ، يؤثر الارتعاش على جفن واحد فقط في عين واحدة ، خاصة الجفن السفلي ، ومع ذلك ، يمكن لهذا النوع من الهزات أيضًا أن يؤثر على كل من الجفون ، على الرغم من أنه موقف نادر.

في معظم الحالات ، يستمر الزلزال لمدة يوم أو يومين ، ولكن هناك حالات يحدث فيها لبضعة أسابيع أو أشهر ، مما يجعله مصدر إزعاج كبير. في هذه الحالات ، يجب عليك استشارة طبيب عيون أو طبيب عام ، لأنه قد يكون أيضًا علامة على مشاكل في البصر أو عدوى.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك حالات يحدث فيها الهزة في العين فقط ، وليس في الجفون ، وعندما يحدث هذا يسمى nystagmus. يصعب التعرف على رأرأة الرحم أكثر من الارتعاش في جفن العين ، ويتم فحصه من قبل الطبيب في الفحص لتشخيص المشاكل الصحية مثل التهاب المتاهة أو التغيرات العصبية أو نقص الفيتامينات. انظر أكثر ما هو رأرأة ، والأسباب الرئيسية والعلاج.

7 أسباب رئيسية لارتعاش الجفن

على الرغم من أن الهزة ناتجة عن التعب في عضلات العين ، إلا أن هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسهم في هذا الموقف ، والتي تشمل:

1. الإجهاد المفرط

يسبب الإجهاد العديد من التغييرات في الجسم ، وخاصة في عمل العضلات ، بسبب عمل الهرمونات التي تم إصدارها.

وبهذه الطريقة ، قد تعاني العضلات الأصغر ، مثل عضلات الجفون ، من تأثير أكبر من هذه الهرمونات ، تتحرك بشكل لا إرادي.

ما يجب فعله للتوقف: إذا كنت تمر بفترة من التوتر الشديد ، فيجب أن تحاول القيام بأنشطة استرخاء مثل الخروج مع الأصدقاء أو مشاهدة فيلم أو أخذ دروس اليوغا ، على سبيل المثال ، للمساعدة في تحقيق التوازن بين إنتاج الهرمونات و وقف الهزات.

2. بضع ساعات من النوم

عندما تنام أقل من 7 أو 8 ساعات في الليلة ، يمكن أن تصبح عضلات العين متعبة للغاية ، حيث كان عليها أن تعمل لعدة ساعات متواصلة دون راحة ، مما يزيد أيضًا من إفراز هرمونات التوتر. عندما يحدث هذا ، تصبح الأجفان أضعف ، وتبدأ في الهز دون سبب واضح.

ما يجب فعله للتوقف: يوصى بالنوم لمدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة ، مما يخلق بيئة هادئة ومريحة للسماح بنوم أكثر راحة. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فإليك بعض الاستراتيجيات الطبيعية للنوم الأسرع والأفضل.

3. نقص الفيتامينات أو الجفاف

يمكن أن يسبب نقص بعض الفيتامينات الأساسية ، مثل فيتامين ب 12 ، أو المعادن ، مثل البوتاسيوم أو المغنيسيوم ، تشنجات العضلات غير الطوعية ، بما في ذلك الجفون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي انخفاض استهلاك المياه إلى الجفاف ، مما يؤدي إلى إضعاف العضلات ويمكن أن يسبب الهزات.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا هم أكثر عرضة للافتقار إلى بعض الفيتامينات الأساسية ، وقد يتعرضون للمزيد من الهزات.

ما يجب فعله للتوقف: قم بزيادة تناولك للأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب ، مثل الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، وكذلك حاول شرب 1.5 لتر من الماء على الأقل يوميًا. تحقق من الأعراض الأخرى التي يمكن أن تساعد في تأكيد نقص فيتامين ب.

4. مشاكل الرؤية

تبدو مشاكل الرؤية غير ضارة تمامًا ، ولكنها يمكن أن تسبب مشاكل مختلفة في الجسم مثل الصداع ، والإرهاق الشديد والهزات في العين. هذا لأن العيون تعمل بشكل مفرط لمحاولة التركيز على ما تنظر إليه ، وتصبح متعباً أكثر من المعتاد. إليك كيفية تقييم رؤيتك في المنزل.

ما يجب فعله للتوقف: إذا كنت تواجه صعوبة في قراءة بعض الرسائل أو رؤية بعيدة ، على سبيل المثال ، فمن المستحسن أن تذهب إلى طبيب العيون لتحديد ما إذا كانت هناك بالفعل مشكلة تحتاج إلى علاج. ومع ذلك ، يجب أن يذهب الأشخاص الذين يرتدون النظارات إلى طبيب العيون إذا كان قد مضى أكثر من عام على آخر استشارة ، حيث قد يكون من الضروري ضبط الدرجة.

5. جفاف العين

بعد مرور 50 عامًا ، تعد جفاف العين مشكلة شائعة جدًا يمكن أن تؤدي إلى ظهور هزات لا إرادية تحدث في محاولة للمساعدة على ترطيب العين. ومع ذلك ، هناك أيضًا عوامل أخرى يمكن أن تسهم في هذه المشكلة بالإضافة إلى العمر ، مثل قضاء ساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو ارتداء العدسات اللاصقة أو تناول مضادات الهستامين ، على سبيل المثال.

ما يجب فعله للتوقف: يُنصح باستخدام قطرة مرطبة للعين طوال اليوم لمحاولة الحفاظ على رطوبة العين جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تريح عينيك بعد ساعة أو ساعتين أمام الكمبيوتر ، وأن تتجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 8 ساعات متواصلة. تعرف على قطرات العين المرطبة التي يمكنك استخدامها لعلاج جفاف العين.

6. استهلاك القهوة أو الكحول

شرب أكثر من 6 أكواب من القهوة يوميًا ، أو أكثر من كوبين من النبيذ ، على سبيل المثال ، يمكن أن يزيد من فرص ارتعاش الجفون ، حيث يصبح الجسم أكثر تنبهًا وجفافًا.

ما يجب فعله للتوقف: حاول التقليل التدريجي من استهلاكك للكحول والقهوة وزيادة استهلاكك للمياه. انظر التقنيات الأخرى التي يمكنك استخدامها لتغيير القهوة والحصول على الطاقة.

7. الحساسية

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من أعراض مختلفة تتعلق بالعيون ، مثل الاحمرار أو الحكة أو الإفراط في إنتاج الدموع ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، عند خدش العينين ، يمكن أن تصل مادة تعرف باسم الهيستامين ، والتي يتم إنتاجها في حالات الحساسية ، إلى الجفون ، مما يسبب الهز.

ما يجب فعله للتوقف: يُنصح بتناول مضادات الهيستامين الموصى بها من قبل الطبيب العام أو أخصائي الحساسية ، وكذلك تجنب ، كلما كان ذلك ممكنًا ، الاتصال بالمواد التي تعاني من الحساسية.

عندما تذهب إلى الطبيب

في معظم الحالات ، ليست هز العينين علامة على وجود مشاكل خطيرة وتختفي في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، يُنصح باستشارة طبيب عيون أو طبيب عام عندما:

• تظهر أعراض أخرى مثل احمرار العين أو تورم الجفن ؛ يكون الجفن متدليًا أكثر من المعتاد ؛ وتغلق الجفون تمامًا أثناء الهزات ؛ ويستمر الهزة لأكثر من أسبوع ؛ ويحدث الهزة في أجزاء أخرى من الوجه.

في هذه الحالات ، قد يكون سبب الهزة التهاب في العين أو مشاكل في الأعصاب التي تسببت في توتر الوجه ، والتي يجب تحديدها مبكرا لتسهيل العلاج.