كيفية رعاية الحبال الصوتية

تظهر النسيج ، أو العقيدات ، في الحبال الصوتية ، وكذلك المشاكل الأخرى في هذه المنطقة ، مثل الاورام الحميدة أو التهاب الحنجرة ، معظم الوقت بسبب الاستخدام غير السليم للصوت ، بسبب نقص التدفئة أو الاستخدام المفرط للحبال الصوتية.

وبالتالي ، فإن معرفة كيفية رعاية الحبال الصوتية أمر مهم للغاية لتجنب حدوث تغييرات في الصوت ، أو صعوبة في الغناء أو حتى بحة الصوت المزمنة. رؤية علامات أخرى من الكالس على الحبال الصوتية وكيفية علاجها.

على الرغم من أن هؤلاء يهتمون باستمرار بأولئك الذين يستخدمون أصواتهم باستمرار ، مثل المطربين ، على سبيل المثال ، يمكن تبنيها من قبل الجميع ، خاصة عندما يكون لديك وظيفة يكون من الضروري فيها التحدث لفترة طويلة ، كما هو الحال مع المعلمين أو مكبرات الصوت. أهم الاحتياطات ما يلي:

1. شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميا

تساعد المياه على ترطيب الحبال الصوتية ، مما يجعلها أكثر مرونة وتمنعها من التعرض للإصابات بسهولة ، خاصةً عندما يتم استخدامها بشكل مفرط أو لفترة طويلة.

وبالتالي ، إذا لم تكن هناك إصابات ، فسيكون تكوين الكالس أكثر صعوبة ، لأن عملية الشفاء من الآفة في الحبال الصوتية عادة ما تكون واحدة من المسؤول الرئيسي عن تطور الكالس.

2. لديك موقف جيد عند التحدث أو الغناء

عند استخدام الصوت ، من المهم جدًا الحفاظ على وضعية ملائمة ، من خلال ظهر مستقيم وكتفين عريضين ورقبة ممتدة. وذلك لأن العضلات الأكبر حول الحلق تساعد أيضًا في عملية إنتاج الصوت ، مما يقلل من الضغط على الحبال الصوتية.

وبالتالي ، عند التحدث في وضع غريب أو غير صحيح ، مثل عند الاستلقاء على بطنك والنظر إلى الجانب ، على سبيل المثال ، هناك ضغط أكبر على الحبال الصوتية ، مما يزيد من خطر الإصابة البسيطة ، مما قد يسهم في ظهور الكالس.

3. تجنب القهوة والسجائر والمشروبات الكحولية

إن استخدام السجائر ، سواء بشكل مباشر أو عن طريق التنفس في دخان شخص يدخن ، يسبب تهيجًا خفيفًا للأنسجة التي تصطف في الحبال الصوتية والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب وتطور الكالس أو الاورام الحميدة في الحبال الصوتية.

القهوة والمشروبات الكحولية هي المواد التي ، بالإضافة إلى التسبب في تهيج ، تؤدي أيضًا إلى فقد الجسم المزيد من الماء ، مما يؤدي إلى تجفيف الحبال الصوتية والحنجرة ، مما يزيد من خطر الإصابة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب المواد المهيجة مثل شطف الكحول أو معينات المنثول ، لأنها يمكن أن تسبب تهيج وجفاف الحبال الصوتية.

4. تجنب التحدث لفترة طويلة جدا

يعد الصراخ أو التحدث لفترة طويلة ، خاصة في الأماكن التي بها موسيقى صاخبة أو ضجيجًا مفرطًا ، أحد أبسط الطرق للضغط على الحبال الصوتية وبالتالي يؤدي إلى إصابة. لذلك ، من الأفضل دائمًا التكلم دائمًا في مكان هادئ ودائمًا لمدة تقل عن 30 دقيقة ، مع فترات راحة لا تقل عن 5 دقائق ، كلما أمكن ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن التهامس يبدو أنه يسبب جهدًا أقل في الحبال الصوتية ، إلا أنه قد يكون سيئًا مثل التحدث لفترات طويلة ، وبالتالي يجب تجنبه أيضًا لفترات طويلة.

5. تناول الطعام كل 3 ساعات

على الرغم من أن تناول الطعام كل 3 ساعات يبدو بمثابة نصيحة لفقدان الوزن ، إلا أنه يساعد أيضًا على حماية الحبال الصوتية. هذا لأنه ، بهذه الطريقة ، يتم تجنب الوجبات التي تحتوي على الكثير من الطعام ، مما يجعل المعدة أكثر إفراغًا ولا يمكن للحمض الوصول بسهولة إلى الحلق ، مما يؤثر على الحبال الصوتية. هذه الحافة مهمة بشكل خاص عند الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي ، لكن يمكن استخدامه في جميع الحالات.

يوصى أيضًا بتناول تفاحة واحدة مع قشر يوميًا. لأنه غذاء قابض يساعد في الحفاظ على نظافة ورطوبة الغشاء المخاطي ، بالإضافة إلى مساعدة عضلات المضغ.