عادةً ما يحدث كدمات العضلات نتيجة لصدمة مباشرة تسبب الألم والتورم والتصلب في المنطقة ، حيث تكون الفخذ أكثر المناطق إصابة. هذا النوع من الإصابات شائع جدًا في الرياضيين ، وخاصة لاعبي كرة القدم ، ولكنه يمكن أن يحدث في كل شخص يمارس النشاط البدني. يمكن تصنيف كدمة العضلات على أنها خفيفة أو معتدلة أو شديدة اعتمادًا على شدة الضربة والوقت اللازم للتعافي.
يشمل علاج كدمة العضلات استخدام الثلج على الفور ، والمراهم المضادة للالتهابات ، والشد ، والراحة ، واستعادة النشاط البدني شيئًا فشيئًا. في بعض الحالات ، يشار إلى العلاج الطبيعي لتسريع الانتعاش ، وذلك باستخدام المعدات المناسبة مثل الموجات فوق الصوتية ، على سبيل المثال.
أعراض كدمة العضلات
يمكن رؤية كدمة العضلات من خلال العلامات التي يمكن الشعور بها مباشرة بعد الصدمة المحلية ، مثل الألم والتورم والتصلب ، وصعوبة الحركة ، وانخفاض القوة وحركة المفاصل ، والورم الدموي اعتمادًا على شدة الكدمة.
تحدث الكدمات عادةً في الرياضيين ، وتكون أكثر تكرارا في الرياضات الملامسة وتحدث أكثر في الفخذ والساق. على الرغم من أن علامات وأعراض كدمة قد تستمر لبضعة أيام ، هناك خطر أكبر من حدوث مضاعفات في حالة حدوث صدمة مباشرة إلى المنطقة مرة أخرى.
كيفية علاج كدمة العضلات في المنزل
ما يمكنك القيام به لعلاج كدمة خفيفة أو معتدلة في العضلات في المنزل بعد الإصابة مباشرة ، ضع علبة ثلج محطمة ، مع الحرص على لف الوسادة بقطعة قماش رقيقة ، مثل حفاضات ، على سبيل المثال ، حتى لا حرق الجلد. يمكن الاحتفاظ بالضغط في المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 15 دقيقة ولا داعي للاحتفاظ به لفترة أطول لأنه لا توجد فوائد معروفة بهذا. يمكنك وضع كيس الثلج مرتين في اليوم ، حتى يزول التورم. معرفة متى يجب استخدام ضغط ساخن أو بارد.
لتكملة هذا العلاج محلي الصنع ، يمكن تطبيق مرهم مثل Gelol أو Calminex ، على سبيل المثال ، قبل النوم ، مع إعطاء تدليك محلي ، حتى يمتص الجلد المنتج بالكامل. يوصى أيضًا بتمديد العضلات المصابة بعناية ، لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة في المرة الواحدة.
لمدة أسبوعين تقريبًا ، لا ينصح بالرياضة حتى تتمكن العضلات من التعافي بسرعة أكبر. ومع ذلك ، يمكن إجراء تمارين التمدد ، ومن الممكن أيضًا تقوية العضلات الأخرى في الجسم ، مع تجنب الطرف المصاب فقط. إذا لم يتحسن الكدمة حتى بعد اتباع هذه الاحتياطات ، فقد يكون من الضروري إجراء بعض جلسات العلاج الطبيعي لإعادة تأهيل العضلات وتحسين وظائفها.
