يتم استخراج زيت القرطم ، والذي يُعرف أيضًا باسم الزعفران اللامع ، من بذور نبات Carthamus tinctorius ويمكن العثور عليه في متاجر الأطعمة الصحية والمكملات الغذائية في شكل كبسولات أو زيت.
هذا النوع من النفط له الفوائد الصحية التالية:
- تساعد على إنقاص الوزن ، عن طريق تأخير إفراغ المعدة ، وإطالة الشعور بالشبع ؛ للعمل كمضاد للالتهابات ، لأنه غني بأوميجا 9 وفيتامين E ؛ للمساعدة في تقليل نسبة الجلوكوز في الدم ، والمساعدة في السيطرة على مرض السكري من النوع 2 ؛ تقليل ارتفاع ضغط الدم ، عن طريق تحسين الدورة الدموية. خفض الكوليسترول السيئ ، لأنه غني بالفيتوستيرول.
ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هذه الآثار لا تتحقق إلا عند استهلاك زيت القرطم مع اتباع نظام غذائي صحي ونشاط بدني متكرر.
كيف تأخذ
للحصول على فوائدها ، الجرعة الموصى بها هي كبسولتان أو ملعقتان صغيرتان من زيت القرطم يوميًا ، ويفضل أن يتم ذلك قبل نصف ساعة أو بعد الوجبات الرئيسية أو وفقًا لنصيحة خبير التغذية أو المعالج بالأعشاب.
زيت القرطم مفيد للشعر
بالإضافة إلى فوائده الصحية بشكل عام ، يمكن أيضًا استخدام زيت القرطم لعلاج الشعر الجاف والهش لأنه غني بالفيتامينات A و E والدهون المضادة للأكسدة ، والتي تعمل على الحفاظ على صحة الشعر والجلد.
للحصول على فوائده ، يجب عليك تدليك فروة الرأس ببطء باستخدام زيت القرطم ، لأن هذا سوف ينشط الدورة الدموية المحلية ويسبب جذر الشعر لامتصاص الزيت ، مما يجعل خصلات الشعر أقوى وتحفز نموها. بالنسبة للجسم ، يعمل الزيت كمرطب طبيعي ، ويمتصه الجلد بسرعة ويساعد على منع التجاعيد والسيلوليت. انظر أيضًا كيفية استخدام زيت Baru لفقدان الوزن وترطيب بشرتك وشعرك.
موانع الاستعمال والآثار الجانبية
لا يحتوي زيت القرطم على موانع ، لكن يجب أن يؤخذ فقط من قبل الأطفال ، المسنين ، النساء الحوامل والذين يرضعون رضاعة طبيعية بناءً على نصيحة الطبيب أو أخصائي التغذية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط مشاكل مثل زيادة الالتهابات في الجسم والتهاب المفاصل والاكتئاب وانخفاض الكوليسترول الجيد ، بسبب ارتفاع مستويات أوميغا 6.
زيت جوز الهند غني أيضا بمضادات الأكسدة ويساعد في فقدان الوزن ، لذلك إليك كيفية استخدام زيت جوز الهند في الكبسولات.
