في نظام الروماتيزم الغذائي ، من المهم تقليل استهلاك اللحوم بشكل عام لأنها يمكن أن تؤدي إلى تراكم حمض اليوريك في الدم وهذا قد يزيد من آلام المفاصل. لهذا السبب قمنا بإدراج بعض الإرشادات المفيدة أدناه:
ماذا تأكل في حالة الروماتيزم
في حالة الروماتيزم ، يُنصح بتناول الأطعمة التي توفر نظامًا غذائيًا صحيًا ، مكتمل ومتوازن ومتنوع ، ولكن يجب إعطاء الأفضلية لاستهلاك الأطعمة الغنية بما يلي:
- مثل أوميغا 3 مثل المكسرات وبذور الكتان وبذور الشيا لأنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة التي تعزز نظام المناعة لديك مثل فيتامين (أ) والسيلينيوم مثل الجزر وزيت كبد سمك القد والبرازيل البرازيل.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم للغاية زيادة استهلاك المياه إلى حوالي 3 لترات يوميًا والقيام بتمارين بدنية منتظمة تحت إشراف أحد المعلمين أو أخصائي العلاج الطبيعي لمنع تطور المرض وتقليل خطر الإصابة.
ما لا تأكله في حالة الروماتيزم
في حالة الروماتيزم ، لا ينبغي أن تؤكل الأطعمة التي تزيد من حمض اليوريك في الدم. لذلك ، ينبغي للمرء تجنب:
- صلصات ، مرق ، شوربة ، خلاصات لحوم ، لحوم ، فضلات ، دجاج وغيرها من لحوم الحيوانات الصغيرة مثل الأطفال ، الخنازير والرضاعة ، المحار ، الأنشوجة ، السردين والأسماك الدهنية الأخرى ؛ الهليون ، الفاصوليا ، العدس ، القرنبيط ، الفطر المشروبات الكحولية.
يجب تجنب هذه الأطعمة ولكن لا ينبغي استبعادها من النظام الغذائي لأنها تشكل أيضًا مصدرًا مهمًا للفيتامينات مثل الحديد ، والتي يمكن أن تسبب فقر الدم عند تناولها بشكل غير كافٍ. لهذا السبب ، يُنصح باستهلاك اللحوم حوالي 2 أو 3 مرات في الأسبوع والاستثمار في استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد النباتي مثل دبس السكر والزبيب وأوراق البنجر.
الروماتيزم يتوافق مع مجموعة من الأمراض التي تسبب الألم والالتهابات في المفاصل والعضلات والعظام مثل التهاب المفاصل والنقرس ، على سبيل المثال. يجب على أولئك الذين يعانون من هذا المرض إعطاء الأولوية لاستهلاك الخضروات والفواكه لأنها توفر العناصر الغذائية الهامة للصيانة الجيدة.
روابط مفيدة:
