يمكن لإجهاد المرأة الحامل أن يؤذي الطفل بسبب التغيرات التي يسببها في جسم المرأة ، مثل التغيرات في الشهية والنوم وزيادة ضغط الدم وضعف الجهاز المناعي ، مما يزيد من فرص الإصابة بالتهاب في الرحم والولادة المبكرة والولادة المبكرة من الأطفال ناقصي الوزن.
يمكن أن تحدث هذه العواقب لأن الجنين أكثر عرضة للهرمونات هرمون الكورتيزول والسيتوكينات الالتهابية التي تنتجها الأم بشكل مفرط وتتقاطع مع المشيمة.
النتائج الرئيسية للطفل
تشمل العواقب الرئيسية لضغط الأم على الطفل:
- زيادة خطر الحساسية لأن الكورتيزول الزائد يسبب للطفل إنتاج المزيد من الغلوبولين المناعي ، وهي مادة مرتبطة بالحساسية ، مثل الربو ، على سبيل المثال ؛ انخفاض الوزن عند الولادة بسبب انخفاض كمية الدم والأكسجين الذي يصل إلى الطفل ؛ زيادة فرص الولادة المبكرة بسبب نضوج أسرع للأنظمة وزيادة التوتر العضلي في الأم ؛ ارتفاع مقاومة الأنسولين وارتفاع خطر الإصابة بالسمنة في مرحلة البلوغ بسبب التعرض للسيتوكينات الالتهابية ؛ زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب عدم وجود نظام متعاطف مع الغدة الكظرية ؛ اضطرابات الدماغ مثل صعوبات التعلم وفرط النشاط وزيادة خطر الاضطرابات مثل الاكتئاب والقلق والفصام بسبب التعرض المتكرر للكورتيزول.
ومع ذلك ، فإن هذه التغييرات تكون أكثر تكرارا عندما تكون المرأة متوترة وعصبية في كثير من الأحيان.
من الطبيعي أن تكون لديك حالة من التوتر والقلق أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية والتغيرات في الجسم والحاجة إلى الاستعداد لمرحلة جديدة من الحياة مع الطفل ، ولكن من المهم السيطرة على الإجهاد للحفاظ على صحة الحمل وتقليل مخاطر هذه عواقب على الطفل
افهم أيضًا لماذا تكون النساء الحوامل أكثر حساسية.
الأسباب الرئيسية للتوتر في الحمل
من الأمور الشائعة حدوث زيادة في التوتر والقلق أثناء الحمل ، ولكن عادة ما تحدث مستويات أعلى من التوتر نتيجة لمشاكل في العمل أو قلة المال أو خلافات مع الشريك.
ومع ذلك ، فإن العوامل الأكثر خطورة مثل الاغتصاب أو الاعتداء الجنسي أو فقدان الأحباب أو الكوارث الطبيعية يمكن أن تسبب شكلاً أكثر خطورة من الإجهاد لدى النساء الحوامل ، يطلق عليه اضطراب ما بعد الصدمة. في هذه الحالات ، تكون لدى النساء أعراض مثل القلق الشديد والكوابيس والذكريات المتكررة عن الحقيقة والشعور بالذنب والرغبة في تجنب الأشخاص أو الأماكن التي كانوا يعجبون بها ، كونها ضرورية لمرافقة طبيب نفسي. تعلم كيف يتم تشخيص الاضطراب وعلاجه.
كيف تتخلص من التوتر لتبقى هادئا
لتخفيف التوتر أثناء الحمل ، من المهم اعتماد بعض الاستراتيجيات مثل:
- تحدث إلى شخص موثوق به واشرح سبب القلق ، وطلب المساعدة للتعامل مع المشكلة ؛ الراحة قدر الإمكان والتركيز على الطفل ، وتذكر أنه يمكن أن يسمعك ويكون رفيقك مدى الحياة ؛ اتباع نظام غذائي صحي ، واستهلاك الكثير من الفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة ، وتجنب الحلويات والدهون. انظر كيف ينبغي أن يكون الطعام هنا. مارس النشاط البدني بانتظام ، مثل المشي والتمارين الرياضية المائية ، لأنه يساعد على تخفيف التوتر وإنتاج هرمونات تعطي الشعور بالراحة. لبدء التمرين ، راجع ما هي أفضل 7 تمرينات تمارسها أثناء الحمل. ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها ، مثل مشاهدة الأفلام الكوميدية ، والاستحمام والاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى ؛ خذ شاي مهدئ مثل شاي البابونج وعصير الفاكهة العاطفة ، والتي يمكن أن تستهلك ما يصل إلى 3 مرات في اليوم ؛ هل العلاج التكميلي ، مثل ممارسة اليوغا ، والتأمل ، والتدليك الاسترخاء أو استخدام الروائح للاسترخاء.
إذا لم تتحسن أعراض الإجهاد أو في حالة الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة ، يجب عليك مراجعة طبيبك حتى يتمكن من وصف علاجات محددة عند الضرورة. يمكن الإشارة إلى مزيلات القلق ومضادات الاكتئاب ، لكن يجب استخدامها فقط تحت المشورة الطبية.
