النظام الغذائي في نهاية الأسبوع هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لا يمكن القيام به إلا لمدة يومين.
لا يمكنك التعويض خلال يومين عن الأخطاء التي ارتكبت خلال أسبوع ، ولكن في عطلة نهاية الأسبوع ، يكون هناك عادة راحة البال ، وبالتالي ، من الأسهل التحكم في نوبات الجوع التي يمكن أن تنجم عن القلق ، وعلاوة على ذلك ، إذا كان لديك المزيد من وقت الفراغ للقيام بالنشاط البدني.
ينصح طوال اليوم بشرب الكثير من السوائل ، مثل الماء أو الشاي الأخضر ، على سبيل المثال. في هذا النظام الغذائي ، لا يجوز شرب القهوة أو المشروبات الكحولية.
قائمة النظام الغذائي لعطلة نهاية الأسبوع
مثال على قائمة النظام الغذائي لعطلة نهاية الأسبوع:
- الفطور: عصير تفاح وجزران مع 1 زبادي طبيعي مع ملعقة كبيرة من العسل ووعاء واحد من البطيخ المفروم أو البطيخ أو الأناناس (100 غرام).القلعة: سلطة الخس ، السبانخ والبصل متبلة بقليل ملح ، زيت زيتون وخل مصحوب بـ 50 جم من الجوز ، العشاء: 500 جرام من الفاصوليا الخضراء المطبوخة و 3 خوخ (300 جم).
هذا النظام الغذائي لانقاص وزنه في عطلة نهاية الأسبوع لديه عدد قليل من السعرات الحرارية ، وبالتالي ، فإنه يتم الإشارة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية محددة وفي هذه الحالات يجب استشارة الطبيب.
قبل البدء في أي نظام غذائي ، من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية حتى لا يضر النظام الغذائي بصحتك.
روابط مفيدة:
