النظام الغذائي لسلس البراز: ماذا نأكل وما يجب تجنبه (مع الفيديو)

سلس البراز هو حالة تتميز بفقدان لا إرادي أو عدم القدرة على التحكم في التخلص من البراز والغازات من فتحة الشرج. لهذا السبب ، للطعام دور أساسي في علاج الحالة ، لأنه من الممكن تحسين اتساق البراز ، وبالتالي ، يساعد على تقليل الجهد الذي يتعين على العضلة العاصرة الشرجية ، وهو رخو ، أن تفعله لمنع هروب البراز.

لهذا ، من المهم تجنب استهلاك الأطعمة التي تهيج أو تحفز الغشاء المخاطي في الأمعاء ، مثل القهوة والشوكولاته والفلفل أو المشروبات الكحولية ، على سبيل المثال ، وكذلك تنظيم كمية الألياف التي يتم تناولها ، بمجرد يمكن أن يكون للإفراط في الاستهلاك تأثير معاكس ويزيد من سلس البول.

أظهرت بعض الدراسات التي أجريت حول هذا الموضوع أن ما يقرب من نصف الناس يمكن أن يكون لديهم تحسن في سلس البراز مع التوجيه المهني في عادات الأكل ، بالإضافة إلى العلاج الذي أشار إليه الطبيب. وبالتالي ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من السلس بإجراء مواعيد منتظمة مع أخصائي التغذية.

الأطعمة التي يمكن تجنبها

هناك الأطعمة التي من المرجح أن تسبب الغاز والإسهال ، وبالتالي ، ينبغي تجنبها من قبل أولئك الذين يعانون من سلس البراز. بعض الأمثلة تشمل:

• القهوة ، مشروبات الطاقة ، الشوكولاتة ، مشروبات الشوكولاتة ، المشروبات الغازية ، الشاي الأسود ، الشاي الأخضر أو ​​الشاي المصاحب الغني بالكافيين الذي يسبب تهيج الغشاء المخاطي في الأمعاء ؛ الأطعمة التي تحتوي على مواد التحلية مثل السوربيتول ، مانيتول أو إكسيليتول: من المعروف أنها تسبب إنتاج الغاز وتفاقم حالات الإسهال ؛ السكر والأطعمة الحلوة للغاية ، مثل الحلوى وملفات تعريف الارتباط والكعك وغيرها ؛ والبقوليات مثل البازلاء والعدس والحمص والفاصوليا: من المعروف أنها تسبب الغاز. انظر قائمة من الأطعمة الأخرى التي تسبب الغاز. الصليبية ، مثل القرنبيط ، براعم بروكسل أو القرنبيط. الأطعمة الحارة والمشروبات الكحولية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الحليب ومنتجات الألبان المزيد من الغاز ويسبب براز أكثر ليونة يصعب التحكم فيه ، نظرًا لوجود اللاكتوز خاصة في الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

لإجراء تكيف غذائي أفضل ، يُنصح دائمًا باستشارة أخصائي التغذية ، حيث يمكن استخدام العديد من التقنيات ، مثل التسجيل في يوميات الطعام ما ومتى يجب تناول الطعام ومتى تفقد المادة البرازية ، وبالتالي يمكنك تحديد الأنماط التي ستساعد على تحديد الأطعمة التي يجب تجنبها حقًا في كل حالة.

الأطعمة المسموح بها

الأطعمة التي يمكن تناولها بكميات أكبر هي تلك التي يسهل هضمها ، مثل:

• الأرز ؛ المعكرونة ؛ التابيوكا ؛ القرع ؛ يام ؛ الموز الأخضر ؛ الخبز الأبيض ؛ بسكويت التكسير بالكريمة ؛ البطاطس ؛ نشا الذرة ؛ اللحوم البيضاء مثل الدجاج أو الديك الرومي ؛ السمك.

في حالة الفواكه والخضروات ، يجب إعطاء الأفضلية للكمثرى والتفاح والخوخ بدون جلد والموز الأخضر والجزر المطبوخ والكوسة والباذنجان.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن العديد من الأشخاص الذين يعانون من سلس البراز قد يعانون أيضًا من متلازمات سوء الامتصاص المعوي ، لا يزال من المهم استشارة أخصائي التغذية لتقييم الحاجة إلى مكملات الفيتامينات المتعددة.

استهلاك المياه مهم أيضًا لتجنب الجفاف الذي يمكن أن يحدث بسبب البراز المتكرر. قد يوصى أيضًا بتفضيل تناول مصل محلي الصنع عند الإصابة بالإسهال المزمن.

علاجات لعلاج سلس البراز

نظرًا لأنه لا يمكن حل أي شيء بنهج واحد فقط ، إلى جانب الرعاية الغذائية ، يمكن أن تكون التمارين أو الأدوية أو العلاجات مهمة جدًا للتحكم في سلس البول البرازي وعلاجه. لذا تحقق في هذا الفيديو مما يعلمه أخصائي العلاج الطبيعي المتخصص:

هل من الممكن تناول الألياف في حالات سلس البراز؟

على الرغم من أن الألياف مهمة جدًا في الطعام ، حيث إنها تساعد في الأداء الصحيح للأمعاء ، إلا أن استهلاكها المفرط يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الانتفاخ البطني والغازات المفرطة وحتى الإسهال. وبالتالي ، لا ينبغي القضاء على استهلاك الألياف ، ولكن ينظم بشكل صحيح.

هناك نوعان من الألياف: قابل للذوبان وغير قابلة للذوبان. من الناحية المثالية ، ينبغي تجنب الألياف غير القابلة للذوبان ، حيث أن استهلاكها المفرط يمكن أن يسرع إلى حد كبير من حركات الأمعاء ويؤدي إلى نوبات الإسهال. يمكن للألياف القابلة للذوبان ، من ناحية أخرى ، أن تعود بالنفع على أولئك الذين يعانون من سلس البراز ، حيث يمكنهم تحسين تناسق البراز ، مما يجعلهم أقل نعومة ، بالإضافة إلى تقليل سرعة النقل المعوي بشكل طفيف.

تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من سلس البراز وانخفاض قدرة القولون والمستقيم على تخزين البراز ، غالباً ما يعانون من الإسهال المزمن ، وبالتالي يجب عليهم تجنب استهلاك الألياف قدر الإمكان. يمكن للأشخاص الذين لديهم قدرة طبيعية على تخزين البراز في القولون والمستقيم ، من ناحية أخرى ، الاستفادة من مكملات تحتوي على 15 جرامًا من ألياف سيلليوم القابلة للذوبان ، على سبيل المثال ، مما يساعد على تحسين اتساق البراز.