يجب أن يكون النظام الغذائي لتخفيف أعراض القولون العصبي منخفضًا في المواد التي تؤدي إلى تفاقم التهاب الأمعاء أو التي تزيد من شدة الحركات التمعجية. وبالتالي ، ينبغي تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون أو الكافيين أو السكر ، وكذلك التخلص من استهلاك الكحول.
من المهم أيضًا ضمان الترطيب الصحيح ، لأن الماء ضروري لمنع حالات الجفاف ، عندما تسبب الأمعاء العصبية الإسهال ، أو لتحسين عمل الأمعاء ، عندما ينشأ الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم أفضل من تناول وجبة كبيرة جدًا ، لأنه يتجنب العمل المفرط من جانب المعدة والأمعاء ، مما يمنع أو يخفف من الأعراض.
الأطعمة لتجنب
من أجل السيطرة على أعراض القولون العصبي ، يُنصح بتجنب أو إزالة الأطعمة من النظام الغذائي مثل:
- الأطعمة المقلية والصلصات والقشدة ؛ القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية مع الكافيين ؛ السكر والحلويات والكعك والبسكويت والحلويات ؛ المشروبات الكحولية.
نظرًا لأن ما يقرب من نصف حالات متلازمة القولون العصبي لديهم حساسية عالية من اللاكتوز ، فقد يكون من الضروري استبعاد الحليب من النظام الغذائي لمعرفة ما إذا كان هذا الطعام يهيج الغشاء المخاطي في الأمعاء. وبالمثل ، ينبغي أيضًا دراسة نظام غذائي غني بالألياف لأنه في بعض الحالات يمكن أن ينظم وظيفة الأمعاء ، بينما في حالات أخرى يمكن أن تتفاقم الأعراض ، وخاصة عندما يكون هناك إسهال مرتبط.
في النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي ، من المهم أيضًا التحكم في كمية المياه التي يتم تناولها. تم تحديد أن المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي يجب أن يشرب حوالي 30 إلى 35 مل من السوائل لكل كيلوغرام من الوزن ، مما يعني أن الشخص البالغ 60 كجم يجب أن يشرب حوالي 2 لتر من الماء. يتم الحساب عن طريق ضرب الوزن الحقيقي للمريض ، بالكيلوغرام ، بمقدار 35 مل.
شاهد هذا الفيديو لمعرفة المزيد عن متلازمة القولون العصبي وماذا تأكل أم لا:
مثال على نظام غذائي للأمعاء العصبي
- الفطور والوجبات الخفيفة - شاي البابونج أو بلسم الليمون والخبز الفرنسي مع جبنة ميناس أو تفاحة مع الزبادي والخبز المحمص غداء وعشاء - شرائح لحم ديك رومي مشوي مع الأرز والسلطة أو مخفوق بالبطاطس المسلوقة والبروكلي.
هذا النظام الغذائي هو مجرد مثال واحد ، ويجب إعداد كل نظام غذائي للأمعاء العصبية من قبل أخصائي التغذية أو الجهاز الهضمي.
