عند إصابة الركبة أو أي مفصل ، لسبب ما ، يُنصح خلال الـ 48 ساعة الأولى بوضع كمادات باردة على المنطقة المصابة لتخفيف الألم والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من المفيد تطبيق مرهم أرنيكا لمكافحة الأعراض ، ولكن إذا استمر الألم لأكثر من 5 أيام أو شديد للغاية ، فمن المستحسن الذهاب إلى الطبيب لإجراء فحوصات مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لاكتشاف وتشخيص الدرجة الضرر الناجم.
عند الاستشارة ، سوف يكون طبيب العظام قادرًا على الإشارة إلى استخدام العقاقير المضادة للالتهابات في شكل مرهم أو حبوب منع الحمل ، بالإضافة إلى جلسات العلاج الطبيعي التي ستكون مفيدة للغاية لمكافحة الألم ، واستعادة قوة العضلات ومدى الحركة ، وبالتالي تحسين نوعية الحياة. الشخص.
العلاج المنزلي لإصابات الركبة
من الممكن علاج إصابات الركبة الناتجة عن الإصابات في لعبة كرة القدم أو السقوط ، على سبيل المثال ، من خلال تدابير بسيطة يمكن القيام بها في المنزل وتهدف إلى تخفيف الأعراض وتحسين حركة الركبة.
لمكافحة آلام الركبة والتورم
لمكافحة الألم ، من المهم اكتشاف تورم الركبة ، حتى يمكن أن يبدأ العلاج الأنسب. ومع ذلك ، يمكن أن يكون بروتوكول PRICE مفيدًا في هذه الحالة لتقليل الأعراض الالتهابية وتحسين الحركة ، ويتطلب الحماية والراحة واستخدام الثلج والضغط والارتفاع.
يجب أن يوضع الثلج من 3 إلى 4 مرات يوميًا لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، ويجب أن يلف في ورقة مناديل ورقية أو حفاضات رقيقة لتجنب حدوث حروق على الجلد. بعد الجليد ، يمكن ربط الركبة بضمادة ضاغطة لتقليل الحركات واحتواء التورم والحفاظ على ارتفاع الساق مستلقية على السرير مع وسادة تحت الركبة والكعب. بهذه الطريقة ، من الممكن تخفيف أعراض الإصابة.
لتسهيل حركات الركبة
بعد ال 48 ساعة الأولى ، يُنصح بترك الجليد والبدء في استخدام كمادات ساخنة ، حيث أن الحرارة تريح المفصل المصاب أو العضلات المصابة ، مما يعطي مرونة أكبر أثناء مرحلة الاسترداد. يجب أن تتم الحركات إلى حد الألم وقد يكون من الضروري إجراء جلسات علاج طبيعي يوميًا لاستعادة حركة الركبة ، ويمكن أن يختلف وقت العلاج الطبيعي من أسابيع إلى أشهر وفقًا لنوع وشدة الإصابة.
للقيام بهذا التمرين ، استلق على ظهرك وقم بثني ساقك عن طريق سحب الكعب فوق السطح إلى النقطة التي يمكنك من خلالها أداء الحركة دون ألم ، كرر هذا التمرين 10 مرات متتالية. تمرين آخر يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين الحركات باستخدام هذا المفصل هو الجلوس على طاولة مع ساقيك تتدلى ثم تمدد ساقك حتى يتم تمديد الساق أو حتى الحد من الألم. يمكن أيضًا إجراء هذا التمرين 10 مرات متتالية ، ولكن من المهم أن يتم الإشارة إلى التدريبات بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي ، لأنها قد تختلف حسب حاجة الشخص.
عندما تذهب إلى الطبيب
يوصى بالذهاب إلى أخصائي تقويم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي عندما لا يستطيع الشخص تحريك الركبة دون الشعور بالألم أو عندما تظهر علامات وأعراض أخرى ، مثل:
- آلام الركبة شديدة للغاية ، إذا كنت لا تستطيع ثني ركبتك ، أو إذا كنت تسير بعرج ، أو إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو إذا كان مفصلك ساخنًا ، وإذا بدت مشوهة.
في هذه الحالة ، يوصى بالذهاب إلى طبيب العظام لإجراء اختبارات يمكنها تحديد سبب الألم والخلل الوظيفي ، من خلال اختبارات محددة واختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، على سبيل المثال.
شاهد الفيديو التالي وشاهد النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الركبة:
