كيف أعرف إذا كنت بصحة جيدة

لمعرفة ما إذا كنت بصحة جيدة ، من المهم استشارة طبيبك بانتظام حتى يمكن إجراء الاختبارات وإجراءها للإشارة إلى مدى جودة أدائك ، مثل قياس ضغط الدم وتركيز نسبة السكر في الدم وإجراء اختبار الدم. البول.

عندما يتم تغيير الفحوصات ، قد يكون ذلك مؤشراً على وجود مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو قصور القلب أو السمنة ، على سبيل المثال ، وفي هذه الحالات ، من المهم أن يتم تقييم النتائج من قبل الطبيب حتى يمكن إجراء التشخيص الصحيح. وبدأ العلاج المناسب.

وبالتالي ، لمعرفة ما إذا كنت بصحة جيدة ، من الضروري تقييم المعلمات التالية:

1. الوزن المثالي

يرتبط مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم بوزن الشخص وطوله ويقيِّم ما إذا كان وزنه المثالي أقل من الوزن المثالي أو زيادة الوزن أو السمنة ، ومن الممكن أيضًا تقييم خطر الإصابة ببعض الأمراض. أفضل طريقة للحصول على مؤشر كتلة الجسم المناسب للارتفاع والوزن هي من خلال ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

معرفة ما إذا كنت ضمن الوزن المثالي ، ضع بياناتك أدناه:

2. معدل ضربات القلب

يشير معدل ضربات القلب إلى ما إذا كان القلب يعمل بشكل صحيح وهو أيضًا مؤشر جيد على الحالة البدنية للشخص ، حيث يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة.

يكون معدل ضربات القلب مرتفعًا عندما ينبض القلب بأكثر من 100 مرة في الدقيقة ، وهو ما يمكن أن يحدث بسبب قصور القلب أو ارتفاع ضغط الدم ويكون منخفضًا عندما يكون هناك أقل من 60 نبضة في الدقيقة في الدقيقة. تعلم كيفية قياس معدل ضربات القلب بشكل صحيح.

3. نسبة السكر في الدم

يعد تقييم كمية السكر في الدم ، الذي يطلق عليه نسبة السكر في الدم ، مؤشراً جيدًا على الحالة الصحية للشخص ، لأنه عندما يكون مرتفعًا ، يمكن أن يكون مؤشراً على مرض السكري ، وهو مرض مزمن يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة عند تركه دون علاج ، مثل العمى ومشاكل في القدم أو الكلى ، على سبيل المثال.

القيم المرجعية لنسبة السكر في الدم هي:

• نسبة الجلوكوز في الدم الطبيعية: أقل من 110 ملغ / دل على معدة فارغة وأقل من 200 ملغ / دل في أي وقت من اليوم ؛ انخفاض نسبة السكر في الدم أو نقص السكر في الدم: أقل من 70 ملغ / دل في أي وقت من اليوم. ارتفاع نسبة السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم: بين 110 و 125 ملغ / دل على معدة فارغة ؛ مرض السكري: يساوي أو يزيد عن 126 ملغ / دل على معدة فارغة ويساوي أو يزيد عن 200 ملغ / دل في أي وقت من اليوم.

إذا كانت نسبة الجلوكوز في الدم مرتفعة ، فقد يكون الشخص مصابًا بمرض السكري أو مرض السكري وبالتالي يجب تحديد موعد مع أخصائي الغدد الصماء في أسرع وقت ممكن. تعرف على كيفية قياس نسبة الجلوكوز في الدم.

4. ضغط الدم

يعد ضغط الدم مؤشرًا جيدًا على المشكلات الصحية ، لأنه عندما يكون الضغط مرتفعًا ، فإنه يمكن أن يشير إلى ارتفاع ضغط الدم أو خلل في الكلى أو قصور القلب ، وعندما يكون منخفضًا ، فقد يشير إلى الجفاف أو نقص السكر في الدم.

تتراوح القيمة الطبيعية لضغط الدم بين 91 × 61 مم زئبق و 139 × 89 مم زئبق. يجب أن يتم تقييم القيم أعلى أو أقل من القيم العادية من قبل الطبيب:

• ارتفاع ضغط الدم: أكبر من 140 × 90 مم زئبق ؛ انخفاض ضغط الدم: أقل من 90 × 60 مم زئبق.

إليك طريقة قياس الضغط بشكل صحيح:

5. الخصر ومحيط الورك

تسمح نسبة الخصر في الورك بتقييم كمية الدهون في البطن المتراكمة وخطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 والسمنة والسكتة الدماغية ، بالإضافة إلى القدرة على الإبلاغ عن خطر إصابة الشخص بنوبة قلبية.

عند تقييم محيط الخصر فقط ، يصل الحد المثالي للمرأة إلى 80 سم وللرجال حتى 94 سم.

معرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهذه الأمراض عن طريق إدخال بياناتك أدناه:

6. اختبار البول

يسمح اختبار البول بتقييم الجوانب الفيزيائية ، مثل لون ورائحة ومظهر التبول ، وكذلك الجوانب الكيميائية والمجهرية ، مثل وجود الكائنات الحية الدقيقة والدم ، على سبيل المثال. وهكذا ، فإن التغييرات في اختبار البول قد تشير إلى مشاكل في الكلى وعدوى الجهاز البولي والجفاف ومشاكل في الكبد ، على سبيل المثال. عندما يتم تغيير لون ورائحة البول ، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.

تعرف ما الذي يمكن أن يغير لون البول.

7. فحص البراز

يعد لون البراز ورائحته واتساقه أيضًا من المؤشرات الجيدة للحالة الصحية ، حيث إنها قد تشير إلى مشاكل في التغذية أو أمراض أخرى مثل الإمساك أو قرحة المعدة أو التهاب الكبد ، على سبيل المثال.

يجب أن يكون البراز الطبيعي مصبوغًا ، مصبوبًا وغير قوي في الرائحة ، لذا يجب معالجة أي تغييرات في البراز وفقًا لسببها. اكتشف ما الذي يمكن أن يغير لون البراز.

8. فحص العين

الرؤية هي معلمة أخرى يجب تقييمها ، لأن بعض مشاكل الرؤية مثل قصر النظر أو الاستجماتيزم أو طول النظر يمكن أن تؤثر على الرؤية وتسبب أعراضًا مثل الصداع المتكرر أو صعوبة الرؤية أو العين الحمراء ، على سبيل المثال.

في فحص العين ، يطلب طبيب العيون عادة من الشخص أن يقول كل الحروف التي يمكن أن يراها ، والبصر الذي يعتبر طبيعيًا عندما يستطيع الشخص أن يقول الكل أو الكل تقريبًا. فهم كيف يتم فحص العين.

9. الامتحانات النسائية

تعد الفحوصات النسائية مهمة للمساعدة في تحديد التغيرات المبكرة في عنق الرحم ، مما قد يؤدي إلى ظهور سرطان الرحم. الفحص الأكثر شيوعًا هو مسحة عنق الرحم التي لا تساعد فقط في اكتشاف سرطان عنق الرحم ، ولكنها تساعد أيضًا في تحديد الالتهابات النسائية ، والثآليل ، والتغيرات في عنق الرحم والأمراض المنقولة جنسياً.