إن التصرف بسرعة بعد حدوث إصابة رياضية ليس مهمًا فقط لتخفيف الألم والمعاناة ، ولكنه يساعد أيضًا على منع حدوث مضاعفات طويلة الأجل ، وكذلك تسريع عملية تعافي الرياضي.
وبالتالي ، فإن معرفة الحوادث الأكثر شيوعًا في الألعاب الرياضية وما يجب القيام به في كل سيناريو أمر مهم للغاية لأي شخص يمارس أو يكون على اتصال دائم بشخص يمارس الرياضة.
الأنشطة الأكثر تعرضًا لخطر الإصابة الرياضية هي الأنشطة ذات التأثير الأكبر ، مثل كرة القدم أو كرة اليد أو لعبة الركبي.
1. التواء
يحدث التواء عندما تضع قدمك بالطريقة الخاطئة ، وبالتالي ، فمن الشائع نسبيًا أن تركض ، على سبيل المثال. أثناء التواء ، ما يحدث هو أن الكاحل يتواءم بشكل مبالغ فيه ، مما يؤدي إلى تمدد الأربطة في المنطقة بشكل مفرط ، وقد ينكسر في النهاية.
هذا النوع من الإصابات يسبب ألما شديدا في المنطقة ، ويؤدي إلى حدوث تورم مفرط في الكاحل ، وبالتالي ، قد يواجه الشخص صعوبة في المشي. عادة ما تتحسن هذه الأعراض في غضون أيام قليلة ، ولكن إذا بقيت أو ازدادت سوءًا ، فمن المستحسن الذهاب إلى المستشفى.
ما يجب فعله: أول شيء فعله هو تطبيق ضغط بارد على المنطقة ، لمحاولة السيطرة على التورم وتخفيف الألم. يجب تطبيق البرد عدة مرات في أول 48 ساعة ، لمدة 15 إلى 20 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجميد القدم بضمير مرن والحفاظ عليه حتى تتحسن الأعراض ، ومن الأفضل رفع القدم. انظر المزيد من التفاصيل حول كيفية علاج التواء في المنزل.
2. سلالة العضلات
تنشأ شد العضلات ، أو تمددها ، عندما يتم تمديد العضلات بشكل مفرط ، مما يؤدي إلى تمزق بعض ألياف العضلات ، خاصةً عند المفصل بين العضلة والوتر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الضغط أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يستعدون لبطولة أو مباراة مهمة ، ويحدث هذا بالفعل خاصة أثناء أو بعد جهود بدنية كبيرة.
يمكن أن يحدث التمدد أيضًا عند كبار السن أو الأشخاص الذين لديهم حركات متكررة ويعانون عادةً من التهاب الأوتار.
ما يجب فعله: ضع الثلج على موقع الألم لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، كل ساعتين ، لأول يومين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يجمد الطرف ويرتفع فوق مستوى القلب. تعرف على المزيد حول علاج إجهاد العضلات.
3. تطور الركبة
التواء الركبة هو أحد الإصابات الرياضية الأكثر شيوعًا ، والتي تحدث بسبب ضربة في الركبة أو أي حركة مفاجئة تؤدي إلى تمدد مفرط في أربطة الركبة.
في هذه الحالات ، تشمل الأعراض ألم شديد في الركبة وتورم وصعوبة في ثني الركبة أو دعم وزن الجسم على الساق. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت الضربة قوية جدًا ، فقد يكون هناك تمزق في الأربطة ، مما قد يسبب تشققًا صغيرًا في الركبة.
ما يجب فعله: من المهم جدًا تجنب وضع ثقل على الركبة المصابة ، وبالتالي يجب على الشخص أن يرتاح مع رفع الساق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تطبيق الكمادات الباردة مهم جدًا أيضًا ، ويجب استخدامه لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل ساعتين خلال أول 48 ساعة. في حالات الألم الشديد للغاية ، من المهم استشارة الطبيب ، لتقييم ما إذا كان هناك تمزق في الأربطة ولبدء العلاج المناسب ، والذي لا يمكن القيام به إلا مع مسكنات الألم أو حتى يحتاج إلى جراحة.
فهم أفضل لماذا يحدث التواء في الركبة وما هي العلاجات التي قد تكون ضرورية.
4. الخلع
يحدث الخلع عندما تتحرك عظمة من المفصل بسبب ضربة قوية أو سقوط ، مما يسبب ألم شديد في المفاصل وتورم وصعوبة في تحريك الطرف المصاب. تكون الاضطرابات أكثر تواتراً عند الأطفال ويمكن أن تحدث في أي مكان ، خاصةً في الكتف والكوع والقدمين والركبة والكاحل والقدم.
ما يجب فعله: الخطوة الأولى هي محاولة تثبيت الطرف في وضع مريح. لهذا الغرض ، يمكن استخدام رأس تثبيت ، على سبيل المثال ، منع المفصل من التحرك. بعد ذلك ، يجب وضع الثلج على موقع المفصل لتجنب التورم واستدعاء سيارة الإسعاف ، أو الاتصال بالرقم 192 ، أو الذهاب إلى المستشفى ، بحيث يتم إعادة العظام إلى وضعها الأصلي.
لا ينبغي بأي حال محاولة وضع العظم في المفصل دون وجود أخصائي صحي ، لأنه يمكن أن يسبب إصابات في الأوتار. رؤية المزيد من التفاصيل حول التفكك وماذا تفعل.
5. الكسر
يحدث الكسر عندما يكون هناك انقطاع على سطح العظم. على الرغم من أنه من السهل التعرف على معظم الكسور ، حيث أنه من الشائع أن يصاحب الألم تورم وتشوه الطرف المصاب ، فإن البعض ، المعروف باسم غير مكتمل ، يصعب إدراكه وقد يسبب ألمًا فقط على موقع العظم.
تحقق من كيفية تحديد علامات وأعراض الكسر بشكل صحيح.
ما يجب فعله: عندما يشتبه في حدوث كسر ، من المهم جدًا تجميد الطرف المصاب والذهاب إلى المستشفى لإجراء الأشعة السينية وبدء العلاج المناسب ، والذي يتضمن دائمًا البقاء في الطرف المصبوب دائمًا.
عندما تذهب إلى الطبيب
بعد أي نوع من الإصابات الرياضية ، من المهم جدًا زيارة الطبيب ، خاصةً إذا لم تتحسن الأعراض بعد 48 ساعة أو إذا كان هناك نوع من التقييد أو الإعاقة. وبهذه الطريقة ، سيكون الطبيب قادرًا على إجراء تقييم بدني مفصل ، وطلب إجراء فحوصات مثل الأشعة السينية وبدء العلاج المناسب ، إذا لزم الأمر.
بالإضافة إلى ذلك ، حتى لو لم يكن العلاج المحدد ضروريًا ، فقد يصف الطبيب أيضًا استخدام مضادات الالتهاب أو المسكنات ، لتخفيف الأعراض واستعادة السرعة.
