10 نصائح لعدم الحصول على الدهون في عيد الميلاد

خلال عيد الميلاد ورأس السنة الميلادية ، كان هناك دائمًا الكثير من الطعام على الطاولة وربما بضعة جنيهات إضافية بعد فترة وجيزة.

لتجنب هذا الموقف ، راجع نصائحنا العشر لتناول الطعام وعدم تناول الدهون في عيد الميلاد:

1. ضع الحلوى على طبق واحد

ضع كل حلويات عيد الميلاد والحلويات التي تفضلها على طبق حلوى واحد.

إذا لم تكن مناسبة ، فاقسمها إلى نصفين ، لكن لا يستحق وضعها فوق بعضها البعض! يمكنك أن تأكل كل ما يناسب هذه السنتيمترات.

2. ممارسة قبل وبعد عيد الميلاد

مارس المزيد من التمارين البدنية في الأيام التي سبقت وبعد عيد الميلاد للتعويض عن ذلك ، وإنفاق السعرات الحرارية التي تتناولها أكثر من غيرها.

3. دائما الشاي الأخضر في مكان قريب

قم بإعداد الترمس من الشاي الأخضر وشربه خلال اليوم ، بحيث يكون الجسم أكثر رطوبة وأقل جوعًا. انظر الفوائد الأخرى للشاي الأخضر.

4. لا تجلس على الطاولة

لا تجلس على طاولة عيد الميلاد طوال اليوم ، وجّه انتباهك للضيوف والهدايا ، على سبيل المثال. الجلوس يساعد على تجميع السعرات الحرارية ويسهل زيادة الوزن.

5. أكل الفاكهة قبل عشاء عيد الميلاد

هذا صحيح! قبل البدء في عشاء عيد الميلاد ، تناول الفاكهة ، ويفضل أن يكون من الكمثرى أو الموز ، لتقليل الجوع وبالتالي تناول كميات أقل من الوجبة.

6. تفضل الحلويات الصحية

صحيح ، قلنا أننا يمكن أن تأكل الحلويات التي تتناسب مع اللوحة. ولكن ، من الأفضل أيضًا الانتباه إلى الأصح ، مثل تلك المحضرة بالفواكه أو الجيلاتين ، على سبيل المثال.

شاهد وصفة صحية رائعة لصنعها مع الأناناس! يمكن بلعها من قبل مرضى السكر.

7. استخدام كميات أقل من السكر في وصفات عيد الميلاد

هذا سهل والذوق هو نفسه تقريبا ، ونعد! استخدم فقط نصف كمية السكر في الوصفات الخاصة بك واحفظ بعض السعرات الحرارية.

8. تجنب الأطعمة الدهنية

لا تأكل الزبدة أو السمن أو الأطعمة المقلية. بهذه الطريقة يمكنك أن تأكل الأطباق الأخرى دون تراكم السعرات الحرارية الزائدة.

9. اكتب كل ما تأكله

بمجرد أن تأكل ، اكتب ما تأكله! سيعطيك هذا فكرة أفضل عن كمية السعرات الحرارية التي استهلكتها خلال اليوم.

10. لا تخطي وجبات الطعام

على الرغم من أنها نصيحة أخيرة ، إلا أنها ذهبية! لا تفوت أي وجبة بسبب الحفلة التي ستتبعها في نهاية اليوم. إذا ذهبت بدون تناول الطعام لفترة طويلة ، فمن الطبيعي أن يزيد الشعور بالجوع وأن تقل السيطرة على الطعام.